back to top
Pradžia Tinklaraštis Puslapis 3

Šalčio nebijanti žolė, kuri palengvina kvėpavimą jau po pirmo puodelio

Justinas Rimkevičius
-
0
Šalčio nebijanti žolė, kuri palengvina kvėpavimą jau po pirmo puodelio

Čiobreliai kvėpavimo takams nuo seno minimi kaip viena iš tų žolių, kuri nepraranda savybių net šaltesniais metų laikais. Ši aromatinga, šalčio nebijanti žolė dažnai pasirenkama tada, kai norisi lengvesnio kvėpavimo ir švelnesnės šilumos krūtinės srityje.

Įdomu tai, kad nedidelis puodelis čiobrelių arbatos neretai suteikia juntamą palengvėjimą jau pirmomis minutėmis.

Čiobreliai išsiskiria ryškiu, šiltu kvapu, kuris primena židinio ugnį ir jaukias akimirkas virtuvėje. Būtent dėl šio aromato žolė plačiai naudojama tiek viršutinių kvėpavimo takų komfortui palaikyti, tiek bendram atsipalaidavimui. Senovėje tai buvo pirmasis pasirinkimas, kai reikėdavo lengvai atpalaiduoti krūtinę ar sumažinti užsikimšimo jausmą.

Kodėl čiobrelių šiluma taip greitai palengvina kvėpavimą?

Čiobreliai pasižymi savita šiluma, kuri nosies ir krūtinės srityje juntama beveik iškart. Aromatas skleidžia lengvą aitrumą, todėl pojūčiai tampa aiškesni, o kvėpavimas — ramesnis ir gilesnis. Toks efektas ypač vertinamas, kai oras drėgnas ar šaltas ir kvėpavimo takai reaguoja jautriau.

Natūralus garų poveikis

Vartojant šiltą čiobrelių arbatą, pasklinda švelnūs garai, kurie padeda atpalaiduoti kvėpavimo takus. Ši savybė senovėje naudota garinant arbatą dubenyje, tačiau ir paprastas puodelis suteikia labai panašų efektą.

Aromatiniai junginiai ir lengvesnis kvėpavimo tempas

Čiobreliuose gausu aromatinių medžiagų, kurios padeda nuraminti įsitempusius kvėpavimo takus. Dėl to sumažėja iš vidaus kylanti įtampa, o kvėpavimas tampa tolygesnis.

Šaltuoju metu — dar stipresnis pojūtis

Kai temperatūra krinta, kvėpavimo takai greitai reaguoja į šaltį. Čiobreliai dėl šilto, intensyvaus aromato padeda neutralizuoti tą staigų perėjimą. Todėl puodelis ryte ar vakare tampa tarsi apsauginė pagalba, kuri stabilizuoja kvėpavimo ritmą.

Kaip čiobreliai prisideda prie kvėpavimo takų komforto?

Čiobreliai pasižymi savybe sukurti jaukią, gilesnį kvėpavimą skatinančią aplinką. Šilta arbata ar užpilas leidžia kvėpavimo takams atsipalaiduoti, o aromatas padeda lengviau išvalyti nosies ir gerklės pojūčius. Ši žolė vertinama būtent dėl to, kad poveikį galima pajusti greitai, be sudėtingų ritualų.

Švelnus krūtinės atpalaidavimas

Geriant čiobrelių arbatą, krūtinės srityje juntama šiluma, kuri padeda sumažinti įtampą. Tokia būsena leidžia kvėpuoti laisviau ir stabiliau, ypač kai oras sausas arba kai viršutinių kvėpavimo takų jautrumas išauga.

Sausumo ir perštėjimo sumažėjimas

Aromatiniai junginiai padeda sudrėkinti gleivinę, todėl mažėja sausumo jausmas, kuris dažnai trukdo kvėpuoti ramiai. Tai ypač aktualu žiemą, kai patalpų oras sausėja nuo šildymo.

Palankus poveikis vakaro ramybei

Čiobrelių arbata dažnai pasirenkama ir vakarais, nes šiluma padeda nusiraminti po dienos, o laisvesnis kvėpavimas leidžia kūnui lengviau pasiruošti poilsiui. Būtent dėl to ją mėgsta tie, kurie jaučia krūtinės įtampą po šalto oro.

Šviežių čiobrelių ryšelis, surištas virvele, paguldytas ant šviesaus paviršiaus.
Švieži čiobreliai vertinami dėl intensyvaus aromato, kuris padeda atpalaiduoti kvėpavimo takus šaltuoju sezonu.
Nuotrauka: shutterstock.com

Kada čiobrelių arbata pasiteisina labiausiai?

Čiobrelių poveikis kvėpavimo takams ryškiausias tada, kai oro sąlygos arba vidinė būsena sukuria įtampą krūtinėje. Aromatas ir šiluma veikia kaip natūralus pagalbos signalas, todėl žolė ypač vertinama pereinamuoju metų laiku ir žiemos mėnesiais.

Situacijos, kai čiobreliai tampa pirmu pasirinkimu

  • kai kvėpavimas tampa paviršutiniškas dėl šalčio ar drėgmės;
  • kai ryte nosies takai būna jautresni;
  • kai gerklė reaguoja sausumu nuo šildomų patalpų oro;
  • kai po ilgo buvimo lauke norisi greitesnio šilumos pojūčio krūtinės srityje.

Nedidelis puodelis, bet juntamas efektas

Čiobrelių arbata dažnai stebina tuo, kad poveikis jaučiamas beveik iškart. Šiluma pasklinda tolygiai, o aromatas padeda nusiraminti ir kvėpuoti gilesniu ritmu. Tokia akimirka tampa tarsi maža pertrauka, kuri leidžia grįžti į aiškesnę, laisvesnę kvėpavimo būseną.

Žolė, tinkanti tiek dienai, tiek vakarui

Ryte čiobreliai padeda pradėti dieną lengvesniu kvėpavimu, o vakare — atpalaiduoti įsitempusią krūtinę. Dėl to žolė dažnai laikoma universalia kvėpavimo takų palydove viso šaltojo sezono metu.

Pabaiga: žolė, kuri įkvepia lengviau kvėpuoti

Čiobreliai kvėpavimo takams dažnai tampa tuo šilumos ženklu, kurio kūnas laukia šaltuoju laikotarpiu. Nedidelis puodelis suteikia aiškesnį kvėpavimo ritmą, atpalaiduoja krūtinę ir grąžina tą jausmą, kai įkvėpimas tampa gilesnis ir ramesnis.

Tokia akimirka primena, kad net ir paprasti žoliniai gėrimai kartais sukuria daugiau, nei tikimasi — ypač tuomet, kai aromatas ir šiluma dera tarpusavyje taip natūraliai. Čiobreliai dėl savo atsparumo šalčiui ir stabilaus aromato tampa patikimu palydovu visą sezoną.

Varškės apkepo receptas – tik 5 ingredientai ir nulis cukraus

Gabrielė Žukauskaitė
-
0
Varškės apkepo receptas – tik 5 ingredientai ir nulis cukraus

Varškės apkepo receptas dažnai sugrįžta tada, kai norisi ko nors skanaus ir greito. Ypač tokio, kur nereikia nei cukraus, nei ilgo pasiruošimo. Penki ingredientai, kelios minutės darbo ir masė jau keliauja į orkaitę.

Smagiausia tai, kad apkepas gaunasi purus ir švelnus be jokių sudėtingų žingsnių. Tinka tiek pusryčiams, tiek vakarui, o skonis maloniai neutralus, kad prie jo dera ir uogos, ir jogurtas, ir viskas, ką turi po ranka.

Varškės apkepo receptas

Paprastas, švelnus ir greitai pagaminamas apkepas, kuriam nereikia cukraus. Varškės apkepo receptas tinka tiek pusryčiams, tiek lengvai vakarienei, o ingredientai visada randami virtuvėje.

Ingredientai

  • 500 g varškės
  • 4 kiaušiniai
  • 750 ml kefyro
  • Apie 0,7 stiklinės manų, maždaug 140 g
  • Saldiklis pagal skonį
  • Vanilės ekstraktas, jei norisi švelnesnio aromato

Gaminimo eiga

  1. Atskirk kiaušinių trynius nuo baltymų.
  2. Trynius sumaišyk su varške, kol masė taps vientisa.
  3. Įmaišyk kefyrą, saldiklį ir vanilę, jei naudoji.
  4. Suberk manus ir lengvai išmaišyk.
  5. Išplak baltymus iki standžių putų.
  6. Atsargiai įmaišyk juos į bendrą masę, kad neišgaruotų purus efektas.
  7. Supilk viską į kepimo popieriumi išklotą formą.
  8. Kepk 40–45 minutes 180 laipsnių temperatūroje.

Varškės pyragą galite įvairiai pagardinti

Varškės apkepo receptas pateikiamas per naminio apkepo gabalėlį ant raudonos languotos staltiesės
Minkštas apkepas, tinkantis tiek pusryčiams, tiek desertui. Nuotrauka iš:
shutterstock.com

Varškės apkepas pats savaime yra švelnus ir lengvas, todėl prie jo dera daug skirtingų skonių. Tai leidžia tą patį patiekalą pritaikyti pagal nuotaiką ar tai, ką turi namuose. Tokia laisvė ypač patinka tiems, kurie mėgsta eksperimentuoti ir kiekvieną kartą gauti vis kitą rezultatą.

Jeigu norisi gaivesnio varianto, labai tinka šviežios uogos. Mėlynės ar braškės kepimo metu suminkštėja ir įsigeria į masę, o jeigu uždedi jas jau ant iškepusio apkepo, skonis tampa aiškesnis ir ryškesnis. Apkepas išlieka purus, o uogos suteikia natūralaus saldumo.

Kiti renkasi sotesnius priedus. Riešutai ar skrudinti migdolai suteikia traškesnę tekstūrą, o tai gerai dera su minkštu apkepo vidumi. Išmaišius šiek tiek riešutų kremų gaunasi visiškai kitoks charakteris, tačiau vis dar išlieka švarus recepto pagrindas.

Jeigu mėgsti šiltesnius aromatus, galima įmaišyti cinamono ar apelsino žievelės. Kvapas tampa jaukesnis, o Varškės apkepo receptas įgauna tokį skonį, kuris tinka ir svečiams, ir ramesniam savaitgalio rytui. Viskas priklauso nuo fantazijos ir to, kokio rezultato tikiesi.

Pabaigai

Varškės apkepas tinka tiems, kurie nori lengvo, jaukaus ir greitai paruošiamo patiekalo be cukraus. Jis puikiai prisitaiko prie skirtingų skonių, nes gali būti tiek visiškai neutralus, tiek sodresnis, jei įmaišai mėgstamų priedų ar uogų. Dėl paprastos sudėties ir švelnios tekstūros toks apkepas tampa patogiu pasirinkimu tiek pusryčiams, tiek ramiam vakarui.

Svarbiausia, kad receptas nereikalauja nei patirties, nei sudėtingų žingsnių. Kelios minutės darbo, orkaitė padaro savo, o rezultatas visada išlieka patikimas. Be to, tai geras būdas sunaudoti varškę ar kefyrą, kurie dažnai lieka šaldytuve ir laukia savo eilės.

Jei norisi patiekalo, kurį galima lengvai priderinti prie savo skonio, šis apkepas tam tinka idealiai. Lengvai keičiasi tekstūra, priedai ir saldumas, o galutinis rezultatas visada maloniai subalansuotas. Tokia paprasta bazė praverčia kiekvieną kartą, kai reikia greito sprendimo be jokių įmantrybių, ir ypač tada, kai norisi išbandyti praktišką Varškės apkepo receptas.

Dėl šių uogų kyla spaudimas – valgo beveik visi, bet nežino poveikio

Justinas Rimkevičius
-
0
Dėl šių uogų kyla spaudimas – valgo beveik visi, bet nežino poveikio

Vyšnios dažnai laikomos lengvu saldžiu užkandžiu, tačiau būtent jos neretai tampa priežastimi, kodėl staiga pakinta spaudimas ar atsiranda nemalonus pūtimas. Iš pirmo žvilgsnio uoga atrodo visiškai paprasta, bet vyšnių poveikis kraujospūdžiui kartais pasirodo daug aštresnis, nei tikėtasi.

Žmonės pastebi, kad organizmas į vyšnias reaguoja labai skirtingai. Vienam jos tinka be jokių pasekmių, kitam net nedidelė sauja tampa iššūkiu. Būtent ši nevienoda reakcija ir kelia klausimų, kodėl poveikis kartais būna toks netikėtas.

Kada vyšnios gali tapti netikėtu spaudimo kėlėju

Neretai manoma, kad uogos negali pakenkti, tačiau būtent čia ir prasideda klaidos. Kai kurie žmonės pastebi, kad po vyšnių spaudimas pakyla staigiau nei po kavos. Tokia reakcija dažniausiai susijusi su tuo, kaip organizmas tvarkosi su jų rūgštimis ir cukrumi, o tai tiesiogiai veikia kraujotaką ir širdies darbą.

Jeigu virškinimas lėtesnis arba trūksta fermentų, vyšnios gali apsunkinti skrandį. Tuomet ima kauptis dujos, susidaro tempimo jausmas, o tai sukelia papildomą įtampą organizmui. Būtent šis procesas kai kuriems žmonėms pasireiškia kaip padidėjęs spaudimas, net jei uogų suvalgyta nedaug.

Pernokusios vyšnios veikia stipriau. Jose daugiau fruktozės ir rūgšties, todėl žarnynas reaguoja aštriau, o žarnyno dirginimas turi didesnę įtaką kraujospūdžio svyravimams. Tokiu atveju pakanka vos kelių saujų, kad vakare jaustųsi ne tik sunkumas, bet ir spaudimo šuolis.

Kūnas į vyšnias reaguoja greitai, kai uogos netinka

Vyšnių poveikis kraujospūdžiui pateikiamas per šviežių uogų vaizdą ant medinės lentelės
Ryškios uogos, kurios gali veikti savijautą. Nuotrauka iš:
shutterstock.com

Kai organizmas nepajėgia suvirškinti uogų taip, kaip reikėtų, vyšnių poveikis kraujospūdžiui išryškėja gana greitai. Jau po neilgo laiko pasirodo pirmi ženklai: lengvas pulsavimas galvoje, spaudimas smilkiniuose ar nemalonus sunkumas viršutinėje pilvo dalyje.

Tokia būsena rodo, kad virškinimo sistema gauna per didelę apkrovą. Rūgštys ir cukrus ima dirginti gleivinę, žarnynas tempiasi, o įtampa persiduoda ir kraujotakai. Dėl šios priežasties spaudimas pakyla greičiau, nei galima tikėtis po kelių uogų.

Požymiai, rodantys netinkamą reakciją, dažniausiai būna šie:

  • Spaudimo pakilimas per trumpą laiką
  • Tempimas ir pūtimas pilvo apačioje
  • Šilumos bangos ar nestabilumo pojūtis
  • Pulsavimas smilkiniuose
  • Sunkumas skrandžio plote

Saikingas vyšnių kiekis padeda išlaikyti stabilesnį spaudimą

Kai vyšnios valgomos tinkamu metu ir neperkraunant skrandžio, jų poveikis kraujospūdžiui būna visai kitoks. Nedidelė porcija suteikia lengvumo, o organizmas į jas reaguoja ramiai. Tokiu atveju uogos tampa ne rizika, o naudingu priedu prie mitybos.

Vyšnios suteikia daug vertingų medžiagų, kurios prisideda prie geresnės savijautos. Jose yra antioksidantų, palaikančių širdies ir kraujagyslių veiklą. Melatoninas padeda ramiau užmigti, o kokybiškas miegas tiesiogiai susijęs su spaudimo balansu.

Naudinga ir tai, kad vyšnios gali palengvinti raumenų nuovargį. Žmonės, kurie daug juda ar turi sąnarių problemų, dažnai pastebi, kad nedidelė porcija uogų po fizinio krūvio sumažina įtampą kūne. Tai netiesiogiai gerina kraujotaką ir padeda išlaikyti stabilesnį spaudimą.

Išvada

Vyšnios gali būti ir nauda, ir iššūkis, todėl svarbiausia stebėti, kaip į jas reaguoja kūnas. Vienam jos suteikia lengvumo, kitam sukelia spaudimo šuolį ar nemalonų pūtimą. Tokie skirtumai atsiranda dėl rūgščių, cukraus kiekio ir to, ar uogos dera su virškinimu.

Tinkamas laikas ir saikas leidžia mėgautis jų privalumais. Nedidelės porcijos dažniausiai nuramina organizmą, palaiko geresnę kraujotaką ir suteikia daugiau energijos. Nuo to tiesiogiai priklauso, kaip pasireiškia vyšnių poveikis kraujospūdžiui.

Jeigu po keleto saujų jauti tempimą ar spaudimo pokyčius, verta sumažinti kiekį ir stebėti savijautą. Kūnas gana greitai parodo, kada jam tinka uogos, o kada geriau rinktis lengvesnį užkandį. Toks paprastas pastebėjimas leidžia mėgautis vyšniomis be nemalonių pasekmių.

Kaip atgaivinti baltus drabužius ir rankšluosčius? Štai ko jiems trūko

Rūta Mickevičienė
-
0
Kaip atgaivinti baltus drabužius ir rankšluosčius? Štai ko jiems trūko

Daugelis iš mūsų turi drabužių ar rankšluosčių, kurie kažkada buvo akinamai balti, o dabar primena pilkšvus prisiminimus. Skalbimo priemonės nepadeda, balikliai kenkia audiniams, o rezultato vis tiek nesimato. Galiausiai ima atrodyti, kad atgaivinti švarą neįmanoma be stiprios chemijos ar naujų pirkinių.

Tačiau yra viena natūrali priemonė, kuri ne tik pakeičia skalbimo rezultatą, bet ir padeda pasiekti tokią švarą bei minkštumą, kokio nesitikėtum iš paprasto, kasdienio produkto. Šis sprendimas dažnai pamirštamas, nors jo veiksmingumas – įrodytas ne vienoje šeimoje.

Paprastas actas – slapta priemonė, kuri atgaivina baltus audinius

Visas triukas slypi ne naujame skalbiklyje ar cheminiame balikle. Tai – paprasčiausias baltasis actas. Nors daugelis jį naudoja tik virtuvėje ar paviršių valymui, jis turi itin stiprų poveikį skalbiniams – ypač tada, kai kalbame apie baltų drabužių atgaivinimą.

Acte esanti acto rūgštis švelniai, bet veiksmingai skaido nešvarumus, pašalina skalbiklių likučius, neutralizuoja nemalonius kvapus ir padeda audiniams susigrąžinti pirminį baltumą bei minkštumą. Ir visa tai – be žalos pluoštui ar spalvai.

Actas veikia ne tik kaip natūralus baliklis, bet ir kaip minkštiklis bei kvapų neutralizatorius. Tinkamai naudojamas, jis gali visiškai pakeisti jūsų skalbimo rutiną – saugiai, efektyviai ir be papildomų išlaidų.

Kaip tinkamai naudoti actą skalbimui

Kad baltų drabužių atgaivinimas būtų veiksmingas, svarbu actą naudoti ne bet kaip, o tiksliai ir tikslingai. Per mažai – poveikis bus silpnas, per daug – gali likti aitrus kvapas ar net pakenkti kai kuriems audiniams.

Actas turėtų tapti pastoviu skalbimo partneriu, o ne vienkartiniu bandymu. Ypač tada, kai drabužiai pilkėja, tampa šiurkštūs ar ima skleisti nemalonų kvapą net ką tik išskalbus.

Naudojimo instrukcijos:

  • Baltumui sugrąžinti: Į skalbimo mašinos skalavimo ciklą įpilkite ½–1 stiklinę baltojo acto (distiliuoto). Nenaudokite kartu su balikliu.
  • Minkštumui atkurti: Įpilkite ½ stiklinės acto į minkštiklio skyrelį. Puikiai tinka rankšluosčiams ir patalynei.
  • Kvapų šalinimui: Į pagrindinį skalbimą, kartu su skalbikliu, įpilkite 1 stiklinę acto.
  • Skalbiniams su dėmėmis: Pamerkite baltus audinius į karštą vandenį su 1 stikline acto kelioms valandoms prieš skalbimą.
  • Spalvų atgaivinimui: Į skalavimo ciklą įpilkite ½ stiklinės acto – pašalins likučius ir mineralus.

Naudojant actą nuolat, skalbiniai ne tik balės, bet ir taps minkštesni, švaresni bei ilgaamžiškesni. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie vengia agresyvių cheminių priemonių arba turi jautrią odą.

Kada acto naudoti nereikėtų ir ką būtina žinoti

Baltų drabužių atgaivinimas – moteris įdeda švarią rankšluostį į skalbimo mašiną šiuolaikiškoje vonioje.
Kruopšti priežiūra padeda išsaugoti švarą be pastangų. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Nors actas skalbiniuose tikrai veiksmingas, yra situacijų, kai jis gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Tam, kad nepakenktum audiniams ar skalbimo mašinai, svarbu žinoti kelias paprastas taisykles.

Jeigu drabužiai turi elastano, vilnos ar šilko – acto reikėtų vengti. Šie audiniai jautrūs rūgštims, tad gali pakeisti formą ar tapti šiurkštūs. Taip pat nepatartina acto naudoti su balikliais – jų derinys gali sukelti cheminę reakciją ir išskirti kenksmingų garų.

Per dažnas acto naudojimas skalbimo mašinoje taip pat ne visada geras sprendimas. Nors jis padeda šalinti kalkes, ilgainiui gali pažeisti gumines tarpines. Todėl rekomenduojama kas keletą skalbimų padaryti pertrauką arba naudoti mažesnį kiekį.

Jei kyla abejonių dėl konkretaus audinio, visada verta išbandyti mažame plote ar pasikonsultuoti su drabužio priežiūros etiketėje nurodyta informacija. Atsargus požiūris užtikrins, kad actas padės – o ne pakenks.

Paprastas sprendimas, kuris iš tiesų veikia

Kai baltus drabužius pakeičia pilkuma, o rankšluosčiai tampa šiurkštūs, pirmas impulsas – ieškoti stipresnių skalbiklių. Tačiau ne visada reikia cheminių priemonių.

Kartais užtenka pačio paprasčiausio dalyko, kurį visi turime namuose. Actas – pigus, bet itin naudingas būdas atnaujinti drabužius, išvalyti pluoštą ir suteikti jam minkštumo bei gaivos.

Baltų drabužių atgaivinimas nebūtinai turi kainuoti daug ar reikalauti sudėtingų veiksmų. Ši priemonė ne tik efektyvi, bet ir saugi, jei naudojama protingai. Svarbiausia – suprasti, kaip veikia, ir taikyti ją tikslingai. Taip išsaugosi ne tik drabužius, bet ir savo laiką bei pinigus.

Kopūstų lapų panaudojimas – mažina tinimą ir skausmą greičiau nei tepalai

Justinas Rimkevičius
-
0
Kopūstų lapų panaudojimas – mažina tinimą ir skausmą greičiau nei tepalai

Kai sąnariai sustingsta, skauda ar jaučiamas tinimas, dažnai iš karto griebiamės tepalo. Tačiau kai kurios veiksmingos priemonės yra daug paprastesnės – ir tikrai arčiau nei vaistinė. Kopūstų lapų panaudojimas jau seniai žinomas žmonėms, ieškantiems natūralaus palengvėjimo.

Priemonė primena senus laikus, bet veikia labai šiuolaikiškai – ramina uždegimą, mažina tinimą ir net gerina kraujotaką toje vietoje, kur labiausiai skauda. Ir visa tai be jokio šalutinio poveikio.

Kopūstų lapų panaudojimas padeda įvairiais atvejais – ne tik sąnariams

Ši natūrali priemonė tinka daugeliui kasdienių negalavimų. Ji veikia ne tik kai skauda kelius ar alkūnes, bet ir kitose kūno vietose, kur jaučiamas tempimas, skausmas ar tinimas.

1. Sąnarių skausmas ir sustingimas
Tai vienas dažniausių atvejų, kada žmonės naudoja kopūstų lapus. Jie padeda sumažinti uždegimą ir palengvina skausmą keliuose, alkūnėse, riešuose ar pirštuose.

2. Raumenų tempimas ar patempimai
Jeigu po darbo ar sporto jaučiamas tempimas, kopūstų lapai gali padėti raumenims atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.

3. Tinimas po traumų
Dėl vėsinančio ir kraujotaką skatinančio poveikio kopūsto lapai padeda greičiau mažinti patinimus po nedidelių sumušimų ar nubrozdinimų.

4. Pavargusios ar skaudančios kojos
Jeigu vakare kojos sunkios ar patinusios, uždėjus kopūstų lapus ant blauzdų ar čiurnų, dažnai pajuntamas lengvumas.

5. Rankų ar pėdų tinimas
Kai dėl kraujotakos sutrikimų ar uždegimo rankos ar pėdos būna ištinusios, lapai padeda mažinti spaudimą ir diskomfortą.

6. Mėnesinių skausmai
Kai kurios moterys naudoja šiltus kopūstų lapus pilvo apačioje, kad palengvintų mėšlungį ir sumažintų spaudimą.

7. Skausmingos venos ar venų varikozė
Dėl natūralių priešuždegiminių savybių kopūsto lapai ramina ir vėsina vietas, kur venos tampa skausmingos ar išryškėjusios.

8. Lengvi nudegimai ar odos sudirginimas
Ant nedidelių nudegimų ar perštinčios odos uždėti lapai padeda greičiau nuraminti paviršinį sluoksnį ir mažina perštėjimą.

Kopūstų lapų paruošimas ir naudojimas

Kad kopūstų lapų poveikis būtų maksimalus, svarbu juos tinkamai paruošti. Tai labai paprasta, bet keli žingsniai tikrai turi reikšmės – nuo šviežumo iki to, kaip lapai prisitaiko prie kūno.

Procedūra nesudėtinga, bet reikia šiek tiek kantrybės ir švaros. Geri rezultatai pasiekiami tada, kai lapai yra gerai nuplauti, suminkštinti ir laikomi pakankamai ilgai.

  • 1. Pasirinkite šviežius kopūstus. Geriausiai tinka standūs, traškūs lapai – tiek žalieji, tiek raudonieji kopūstai.
  • 2. Atsargiai nuimkite keletą išorinių lapų. Stenkitės jų neplėšyti – reikės viso lapo, kad jis pilnai apgaubtų skaudančią vietą.
  • 3. Gerai nuplaukite lapus po tekančiu vandeniu. Taip pašalinsite dulkes ar galimus nešvarumus.
  • 4. Nusausinkite rankšluosčiu. Vandens likučiai gali trukdyti tinkamai prisiklijuoti prie odos.
  • 5. Truputį suminkštinkite – perbraukite kočėlu ar švelniai pašildykite. Tai padeda suaktyvinti sultis ir palengvina jų išsiskyrimą.
  • 6. Uždėkite tiesiai ant skaudančios vietos. Uždenkite visą skausmo ar tinimo zoną.
  • 7. Apriškite minkštu tvarsčiu arba medžiaga. Svarbu, kad lapai laikytųsi vietoje, bet nespaustų.
  • 8. Laikykite 30–60 minučių, prireikus – ir ilgiau. Kai kurie palieka per naktį, ypač jei naudoja kelis vakarus iš eilės.

Po naudojimo odą tiesiog nuvalykite švariu drėgnu rankšluosčiu. Jei oda jautri, galima patepti ją švelniu drėkinamuoju kremu. Naudoti tą pačią vietą galima kasdien – ypač jei skausmas ar tinimas vis dar jaučiamas.

Kopūstų lapai – tai ne greitas, bet natūralus pagalbininkas, kuris dažnai veikia efektyviau nei galėtum tikėtis.

Kokias klaidas žmonės daro naudodami kopūstų lapus

Kopūstų lapų panaudojimas – švieži kopūstai naudojami natūraliems kompresams nuo tinimo ir skausmo.
Švieži, kieti kopūstai – geriausias pasirinkimas lapų kompresams. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Kopūstų lapų poveikis dažnai nuvilia ne dėl to, kad priemonė neveiksminga, o dėl to, kaip ji naudojama. Net ir paprasta natūrali priemonė reikalauja supratimo, kaip ją teisingai pritaikyti.

Daugelis pasirenka išorinius, jau apvytusius lapus. Jie dažnai nebeturi pakankamai sulčių, jų struktūra suirusi, todėl efektas silpnas. Svarbu naudoti tvirtus, sultingus, šviežius lapus.

Kita dažna klaida – neparuošti lapai. Kai kurie tiesiog uždeda visą, kietą lapą ir tikisi greito rezultato. Taip jis nepriglunda prie kūno, sultys neišsiskiria. Geriau švelniai suminkyti arba pašildyti, kad išsiskirtų veikliosios medžiagos.

Lapus uždedama tik kelioms minutėms – tai per trumpas laikas. Kad poveikis pasijustų, reikėtų laikyti nuo pusvalandžio iki valandos. Per anksti nuėmus rezultatas lieka nepastebimas.

Žmonės taip pat kartais deda lapus ant sudirgusios ar pažeistos odos, kur yra įbrėžimų, žaizdų. Tai gali sukelti dar didesnį diskomfortą ar net infekciją.

Per stipriai aprišamas kompresas. Bandant lapą gerai pritvirtinti, jis užveržiamas taip, kad sutrinka kraujotaka, o tai tik padidina patinimą.

Neretai naudojami tie patys lapai kelis kartus. Taip daryti neverta – jie praranda veiksmingumą, o drėgmė skatina bakterijų dauginimąsi.

Kiti žmonės nenaudoja šilumos. Nors ne visais atvejais būtina, bet lengvas pašildymas padeda veikliosioms medžiagoms greičiau skverbtis į odą.

Atsiminkite

Natūralios priemonės visada reikalauja kantrybės ir nuoseklumo. Nors kopūstų lapai atrodo paprasti, jų veiksmingumas slypi pastovume. Tai, kas padeda vienam per dieną, kitam gali pareikalauti kelių vakarų, tačiau poveikis dažnai būna jaučiamas kur kas ilgiau nei po greitų, bet paviršutiniškų priemonių.

Kopūstų lapų panaudojimas tinka ne tik patinimui ar sąnarių diskomfortui mažinti, bet ir tiems, kurie nori švelnesnio, saugesnio sprendimo vietoje cheminių tepalų. Tereikia pasirūpinti kokybišku paruošimu, tinkamu laiku ir atsakingu požiūriu – tuomet efektas gali maloniai nustebinti.

Žiupsnelis šio prieskonio – ir sąnarių maudimas po truputį dingsta

Justinas Rimkevičius
-
0
Žiupsnelis šio prieskonio – ir sąnarių maudimas po truputį dingsta

Vos žiupsnelis prieskonio, kurį daug kas turi virtuvėje, o sąnarių maudimas pamažu ima slūgti – būtent tai dažnai pastebima, kai kalbama apie tai, kaip veikia ciberžolė sąnarių maudimui.

Nors iš pirmo žvilgsnio tai tėra ryškiai geltoni milteliai, daug kur pabrėžiama, kad ciberžolėje slypintys junginiai suteikia daugiau nei tik skonį. Šaltuoju metų laiku ar po didesnio fizinio krūvio ji dažnai pasirenkama dėl švelnaus šildančio pojūčio ir kasdienio komforto. Vis dėlto svarbu suprasti, kas slypi už tokių savybių ir kaip šį prieskonį naudoti tikslingiau.

Kodėl ciberžolė tokia veiksminga sąnarių maudimui?

Kai sąnarių maudimas pradeda lydėti kasdienybę, pirmiausia ieškoma kažko paprasto, švelnaus ir tinkamo naudoti reguliariai. Ciberžolė dažnai minima kaip vienas iš prieskonių, galinčių padėti kūnui sugrįžti į lengvesnį judėjimą – ypač tada, kai maudimas sustiprėja dėl oro pokyčių ar fizinio nuovargio.

Kurkuminas – pagrindinis aktyvusis junginys

Ciberžolės veikimo centre yra kurkuminas – junginys, kuriam priskiriamos savybės padėti sumažinti sąnarių maudimo intensyvumą.

Manoma, kad jis prisideda prie sklandesnio audinių atsistatymo ir suteikia daugiau komforto tiems, kuriems maudimas pasireiškia dažniau nei norėtųsi.

Šildantis pojūtis kūne

Daugelis žmonių pažymi, kad ciberžolė suteikia subtilų, iš vidaus kylantį šilumos jausmą. Tai ypač pravartu vėsiu sezonu, kai sąnariai tampa jautresni drėgmei, vėjui ar šalčiui. Šiluma padeda kūnui atsipalaiduoti ir sumažinti vidinį tempimą.

Kasdienio judėjimo palengvinimas

Ciberžolė neretai minima kaip prieskonis, galintis prisidėti prie lengvesnio judėjimo kasdien. Žmonės ją dažnai renkasi rytais arba po fizinės veiklos, kai sąnariai būna labiau įtempti. Švelnus poveikis padeda palaipsniui atsikratyti sustingimo, todėl judėti tampa paprasčiau.

Kaip vartoti ciberžolę, kad poveikis būtų juntamas?

Kai siekiama sumažinti sąnarių maudimą, svarbu ne tik pats prieskonis, bet ir tai, kaip jis vartojamas. Ciberžolė veikia nuosekliai, todėl tinkamas paruošimas ir derinimas su kitais ingredientais gali sustiprinti jos naudą ir padėti pajusti lengvesnę savijautą žymiai greičiau.

Su juodaisiais pipirais – efektyvesniam įsisavinimui

Kurkuminas geriau pasisavinamas, kai ciberžolė vartojama kartu su juodaisiais pipirais. Pipiruose esanti piperino medžiaga paskatina kurkumino veikimą, todėl dažnai rekomenduojama berti bent žiupsnelį pipirų kartu su ciberžole.

Su šiltu gėrimu arba maistu

Ciberžolė geriausiai atsiskleidžia šiltame maiste ar gėrimuose. Ji gali būti maišoma į:

  • šiltą vandenį su medumi,
  • arbatą,
  • pieniškus gėrimus („auksinis pienas“),
  • sriubas ar troškinius.

Šiluma padeda kūnui lengviau pasisavinti jos junginius, o sąnariams suteikia daugiau jaukumo.

Vartojimo dažnis

Dauguma renkasi ciberžolę vartoti kasdien mažomis porcijomis – pusę ar vieną arbatinį šaukštelį per dieną. Tai leidžia pasiekti nuoseklų poveikį ir išvengti per didelių kiekių, kurie nebūtini.

Ciberžolės milteliai ir kapsulės, naudojamos sąnarių maudimui mažinti.
Ciberžolės milteliai ir kapsulės dažnai vartojami sąnarių maudimui mažinti. Nuotrauka: shutterstock.com

Kuo praturtinti ciberžolę, kad pojūtis būtų stipresnis?

Prireikus aiškesnio ir juntamesnio poveikio, ciberžolę verta derinti su keliais natūraliais ingredientais. Tokie deriniai padeda sustiprinti jos pasisavinimą, šildantį pojūtį ir bendrą komfortą sąnariams.

Šie priedai lengvai randami virtuvėje, todėl praturtinti ciberžolę galima be didesnio pasiruošimo.

Juodieji pipirai

Tai svarbiausias derinys. Juoduosiuose pipiruose esanti piperina padeda kurkuminui pasisavinti kur kas efektyviau. Užtenka vos žiupsnelio – stiprinti nereikia, svarbiausia yra pats pipiro buvimas.

Imbieras

Imbieras suteikia papildomos šilumos ir judrumo pojūtį sąnariams. Jis natūraliai dera su ciberžole ir sukuria ryškesnį, labiau juntamą poveikį, ypač šaltuoju sezonu.

Kokoso ar alyvuogių aliejus

Kadangi kurkuminas tirpsta riebaluose, nedidelis kiekis aliejaus padeda jam geriau įsisavinti. Tai ypač naudinga, jei ciberžolė vartojama rytais ar su šiltais gėrimais.

Medus

Medus sušvelnina ciberžolės skonį ir suteikia gėrimui daugiau šilumos. Toks derinys dažnai pasirenkamas vakare, kai norisi komforto ir atsipalaidavimo.

Cinamonas

Ciberžolės ir cinamono mišinys padeda išgauti šiltesnį, jaukesnį skonį. Jis tinka tiek arbatai, tiek šiltiems pieno gėrimams, ypač žiemą, kai norisi sumažinti sąnarių įtampą.

Pabaigai: mažas prieskonis, kuris grąžina sąnariams lengvumą

Ciberžolė sąnarių maudimui dažnai pasirenkama dėl gebėjimo suteikti daugiau šilumos ir aiškesnį judėjimo komfortą be sudėtingų priemonių. Nedidelis jos kiekis kasdienėje mityboje sukuria nuoseklų ritmą, kuris leidžia kūnui palengva atsipalaiduoti ir sumažinti vidinį sustingimą. Tai švelniai kaupiama pagalba, kuri ypač pasiteisina vėsesniais mėnesiais.

Svarbiausia tai, kad ciberžolę nesunku priderinti prie kasdienybės – ji tinka tiek šiltiems gėrimams, tiek paprastiems patiekalams, o su keliais papildomais ingredientais jos nauda tampa dar stipresnė. Kai toks prieskonis tampa įpročiu, sąnarių maudimas dažnai slūgsta natūralesniu ritmu, o savijauta tampa stabilesnė visos dienos metu.

Kas nutinka sąnariams 30 dienų vartojant želatiną? Rezultatas stulbina

Ingrida Šimkutė
-
0
Kas nutinka sąnariams 30 dienų vartojant želatiną? Rezultatas stulbina

Sąnarių maudimas, sustingimas ryte ar skausmas lipant laiptais daugeliui tampa pažįstamu signalu, kad kremzlės nebėra tokios elastingos kaip anksčiau. Tokiais momentais natūraliai kyla mintis, ar yra paprastesnis būdas sustiprinti sąnarius nei tabletės ar sudėtingi papildai.

Čia gali padėti vienas visiems gerai žinomas produktas, kuris atrodo visiškai paprastas, bet gali turėti netikėtai aiškų poveikį. Jis lengvai pritaikomas kasdienybėje, o dažnas greitai pastebi, kad želatinos poveikis sąnariams yra daug realesnis, nei būtų galima pagalvoti iš pirmo žvilgsnio.

Želatina gali padėti sąnariams atsigauti iš vidaus

Želatina veikia ne paviršutiniškai, o tiesiai ten, kur sąnariai silpsta labiausiai. Kremzlės nuolat dėvisi, o jų atsinaujinimui reikia tam tikrų aminorūgščių. Želatinoje jų gausu, todėl organizmas gauna medžiagų, iš kurių gali atkurti kremzlės struktūrą.

Kai šis procesas vyksta reguliariai, sąnariai tampa elastingesni, mažėja braškėjimas ir įsitempimas, ypač rytais ar po didesnio fizinio krūvio.

Želatina taip pat turi savybę mažinti uždegiminius procesus sąnariuose. Tai svarbu tiems, kuriuos vargina ne tik mechaninis kremzlės dėvėjimasis, bet ir gilesnis audinių jautrumas. Vartojant ją nuosekliai, skausmas tampa švelnesnis, o judesiai – lengvesni.

Dėl to želatinos poveikis sąnariams dažnai minimas kaip vienas labiausiai pastebimų natūralių būdų pagerinti jų būklę.

Naudos trumpai:

  1. Stiprina kremzlių struktūrą – suteikia medžiagų kolageno gamybai.
  2. Mažina sąnarių maudimą – ypač rytais ar po ilgesnio stovėjimo.
  3. Lėtina kremzlių dėvėjimąsi – padeda palaikyti jų elastingumą.
  4. Gerina sąnarių judrumą – lengviau atlikti kasdienius judesius.
  5. Mažina uždegiminius procesus – skausmas tampa mažiau aštrus.
  6. Padeda sportuojantiems – lengviau atsigauti po krūvio.
  7. Mažina girgždėjimą ir traškėjimą – sąnariai juda tolygiau.
  8. Prisideda prie bendro jungiamojo audinio stiprumo – naudinga ir sausgyslėms bei raiščiams.

Per 30 dienų želatina gali pastebimai pakeisti sąnarių būklę

Nors poveikis nėra staigus, daug žmonių pastebi aiškius pokyčius vos per mėnesį. Kūnas gauna pastovų kiekį medžiagų, iš kurių gali gaminti kolageną, todėl kremzlės pradeda tvirtėti, o sąnariai reaguoja švelniai, bet užtikrintai.

Pirmos savaitės pokytis – mažiau sustingimo
Dažniausiai pirmiausia pastebima, kad rytinis sustingimas ne toks ryškus. Sąnariai greičiau „įsivažiuoja“, laiptais lipama lengviau, mažiau juntamas tempimas.

Antroji savaitė – sumažėjęs maudimas po krūvio
Želatina padeda kremzlei geriau atlaikyti mechaninį spaudimą. Po pasivaikščiojimų ar ilgesnio stovėjimo diskomfortas tampa lengvesnis ir trumpesnis.

Trečia savaitė – aiškesnis judrumo pagerėjimas
Sąnariai ima judėti tolygiau. Traškesiai ir girgždesiai sumažėja, o pačiam judesiui nebereikia tiek pastangų. Jaučiamas lengvumo efektas.

Ketvirta savaitė – stabilesnis skausmo sumažėjimas
Daliai žmonių būtent čia atsiskleidžia ryškiausias želatinos poveikis sąnariams. Mažėja tiek maudimas, tiek uždegiminiai simptomai. Judant nėra nuolatinio diskomforto, o keliai ar klubai reaguoja ramiau.

Papildomas efektas – geresnė jungiamojo audinio būklė
Sustiprėja ne tik kremzlės, bet ir raiščiai bei sausgyslės. Tai ypač naudinga tiems, kurie daug vaikšto, sportuoja ar dirba stovimą darbą.

Kaip vartoti želatiną, kad poveikis būtų realiai juntamas

zelatinos poveikis sanariams stikline su gelio pavidalo gerimu ant audinio
Lengvas želatinos gėrimas, tinkantis kasdieniam vartojimui. – Nuotrauka iš:
shutterstock.com

Norint sulaukti naudos, svarbu ne kiekybė, o stabilumas. Želatina veikia tada, kai ji vartojama reguliariai, nes sąnariams reikia nuolatinio statybinių medžiagų tiekimo. Laimei, būdų ją panaudoti yra keli, ir visi gana paprasti.

Daugeliui patogiausia ją gerti ryte, nes kūnas tuščiu skrandžiu greičiau įsisavina tai, kas padeda kremzlei atsistatyti. Kiti renkasi įmaišyti į sultinį ar šiltą gėrimą, ypač jei skonis atrodo neutralesnis ir lengviau priimtinas kasdien.

  • Šaukštelis želatinos su vandeniu
    Vakare užpilkite šaukštelį šaltu vandeniu, o ryte pašildykite ir išgerkite. Tai vienas veiksmingiausių būdų, nes želatina gerai pasisavinama.
  • Želatina šiltame sultinyje
    Sultinys sustiprina maistinę vertę, o pats gėrimas švelniai ramina sąnarius iš vidaus. Patogu tiems, kurie nemėgsta gerti želatinos vienos.
  • Su medumi
    Sumaišius su šaukšteliu medaus, gaunamas lengvesnis skonis. Be to, toks derinys dažnai toleruojamas geriau jautresniam skrandžiui.
  • Įmaišyta į maistą
    Sriubos, košės, troškiniai ar net jogurtas puikiai priima nedidelį kiekį želatinos. Taip galima vartoti dienomis, kai nesinori gėrimų.
  • Derinimas su vitaminu C
    Šis vitaminas padeda organizmui efektyviau panaudoti amino rūgštis, todėl želatinos poveikis sąnariams gali būti ryškesnis.

Sveika, bet tinka ne visiems

Nors želatina daugeliui tinka be didesnių rūpesčių, yra situacijų, kai reikėtų būti atsargesniems. Ji gali daryti įtaką kraujo krešėjimui ar virškinimo sistemai, todėl svarbu įsivertinti savo sveikatos būklę prieš ją vartojant kasdien.

Žmonės, kurių skrandis jautresnis, kartais jaučia sunkumo ar rūgštingumo paūmėjimą, ypač jei želatina geriama ryte tuščiu skrandžiu. Tokiu atveju geriau pasirinkti mažesnį kiekį arba maišyti ją su maistu, kad skrandis reaguotų švelniau.

Kitas svarbus aspektas – kraujo krešumas. Jei jis linkęs didėti, želatina gali šiek tiek sustiprinti šį procesą. Tokiais atvejais vertėtų pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojami vaistai, veikiantys kraujo klampumą.

Žmonėms, laikantiems vegetarinės ar veganiškos mitybos, želatina taip pat nėra tinkamas variantas, nes tai gyvūninės kilmės produktas. Jiems geriau ieškoti alternatyvų, pavyzdžiui, jūrinių kolageno preparatų ar augalinių papildų. (šaltinis)

Pabaigai

Želatina gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu sustiprinti sąnarius, ypač jei jie pradeda reaguoti į krūvį ar amžių. Tai nėra greitas sprendimas, tačiau nuoseklus vartojimas duoda realų pokytį: mažiau maudimo, lengvesni judesiai, stabilesnis kelio ar klubo darbas.

Kūnas gauna medžiagų, reikalingų kremzlei atsinaujinti, todėl sąnariai tampa atsparesni ir mažiau jautrūs kasdienėms apkrovoms.

Želatinos poveikis sąnariams atsiskleidžia palaipsniui. Mažas kiekis kasdien gali turėti stebėtinai ryškų rezultatą po kelių savaičių, o ilgesniu laikotarpiu sąnarių būklė tampa tiesiog patogesnė. Jei nėra kontraindikacijų, tai vienas iš paprasčiausių būdų padėti kūnui iš vidaus be sudėtingų papildų ar agresyvių sprendimų.

Jei norite išlaikyti inkstus sveikus – atsisakykite šių produktų kuo greičiau

Justinas Rimkevičius
-
0
Jei norite išlaikyti inkstus sveikus – atsisakykite šių produktų kuo greičiau

Inkstai – tarsi tylūs mūsų organizmo filtrai. Jie dirba be pertraukos, šalina toksinus, reguliuoja kraujospūdį, palaiko skysčių balansą.

Tačiau net ir sveikai atrodantis maistas gali tapti grėsme, kai inkstai jau silpnesni ar kyla pirmieji lėtinės ligos požymiai.

Dažnai žalingi produktai nekelia įtarimų – jie skanūs, populiarūs ir plačiai reklamuojami. Tačiau jie gali lemti baltymų netekimą su šlapimu, patinimus, nuovargį ar net grėsmę dializei.

Pirmieji ženklai, kad inkstai gali būti pažeisti

Inkstų problemos dažnai vystosi tyliai – be skausmo ar akivaizdaus diskomforto. Dėl to dauguma žmonių nežino apie ligą iki tol, kol ji jau gerokai pažengusi.

Jei pastebite tam tikrus organizmo pokyčius, net ir subtilius, svarbu į juos atkreipti dėmesį. Ankstyva reakcija gali padėti išvengti rimtų komplikacijų.

Galimi inkstų sutrikimo simptomai:

  • Dažnas arba retas šlapinimasis, ypač naktį
  • Tamsus, putotas ar neįprastos spalvos šlapimas
  • Patinimai aplink akis, kulkšnis ar rankas
  • Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas
  • Sumažėjęs apetitas ar pykinimas
  • Sausa, niežtinti oda
  • Spaudimo pokyčiai, dažnai – aukštas kraujospūdis
  • Sunkumas susikaupti, „miglotas“ mąstymas
  • Mėšlungis, ypač kojose naktį

Šie įprasti produktai tyliai žaloja jūsų inkstus

Dauguma šių produktų atrodo nekaltai – juos randame kiekviename prekybos centre, daugelis jų net pristatomi kaip „sveikesnis pasirinkimas“. Tačiau jeigu turite silpnesnius inkstus ar linkę į jų sutrikimus, jie gali tapti rimta grėsme jūsų sveikatai.

Žemiau – sąrašas maisto produktų, kurių reikėtų vengti arba stipriai apriboti, jei rūpinatės savo inkstais.

1. Tamsūs gazuoti gėrimai (kolos, sodos)
Jie kupini fosforo, kuris kaupiasi kraujyje, kai inkstai nebepajėgia jo pašalinti. Ilgainiui tai gali paskatinti kaulų retėjimą, niežėjimą ir net širdies komplikacijas.

2. Apdorota mėsa (dešros, kumpiai, konservai)
Didelis natrio ir konservantų kiekis sukelia kraujospūdžio šuolius ir skatina skysčių kaupimąsi – tai tiesioginis kelias į inkstų perkrovą.

3. Bananas, avokadas, apelsinas
Šie vaisiai turtingi kalio – tai puiku sveikam žmogui, bet pavojinga, kai inkstai negali jo tinkamai pašalinti. Perteklinis kalis gali trikdyti širdies ritmą.

4. Špinatai, burokėlių lapai, rukola
Žalieji lapai su daug oksalatų gali skatinti inkstų akmenų formavimąsi ir trikdyti kalcio pasisavinimą, ypač jei vartojami kasdien.

5. Bran dribsniai ir pilno grūdo produktai
Nors reklamuojami kaip sveiki, juose gausu fosforo ir fitatų – tai medžiagos, kurių perteklius apkrauna inkstus ir silpnina kaulų sistemą.

6. Greitasis maistas (bulvytės, pusgaminiai, greiti pietūs)
Jame gausu natrio, kalio, fosforo, transriebalų – tai kombinacija, kuri naikina inkstų gebėjimą filtruoti kraują.

7. Apdoroti pieno produktai (minkšti sūriai, lydytas sūris)
Dėl papildomų fosfatų ir druskų šie gaminiai sukelia papildomą stresą inkstams. Jie taip pat prisideda prie kalcio disbalanso organizme.

8. Raudona mėsa ir subproduktai (kepinėlės, liežuvis ir pan.)
Perdirbant baltymus iš raudonos mėsos išsiskiria daugiau azotinių atliekų – tai tiesiogiai apsunkina inkstų darbą, ypač jei vartojama dažnai.

9. Populiarieji „sveikuoliški“ vaisių kokteiliai
Dažnai gaminami iš kelių vaisių, tokių kaip bananai, apelsinai, špinatai – jų kombinacija sukelia pavojingai aukštą kalio bei oksalatų kiekį.

Ką valgyti, kad inkstai gautų tikrą pagalbą

Produktai, žalingi inkstams – šviežios morkos turgavietėje
Nuotrauka iš: shutterstock.com

Kai norisi rūpintis inkstais, verta rinktis tokius maisto produktus, kurie mažina krūvį, padeda šalinti toksinus ir palaiko organizmo pusiausvyrą. Paprastas, šviežias ir nesūrus maistas dažnai yra geriausias pasirinkimas.

Morkos, agurkai, kopūstai, salotos – tai daržovės, kurios turi mažai natrio ir kalio, todėl tinkamos net esant silpnesniems inkstams. Jas galima derinti su virtomis kruopomis ar liesa mėsa, kad būtų pakankamai baltymų, bet neperkrautų organizmo.

Svarbu ir tai, ką geriame. Paprastas vanduo, citrinos griežinėlis ar švelni žolelių arbata padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą. Inkstai veikia geriau, kai jie tinkamai drėkinami, o tai padeda mažinti tinimus ir palaikyti stabilią savijautą.

Apibendrinimas

Inkstų sveikata priklauso ne tik nuo vaistų ar paveldimumo, bet ir nuo to, ką kasdien dedame į lėkštę. Net ir nedideli pokyčiai gali padėti sumažinti patinimus, pagerinti savijautą ir išvengti rimtesnių komplikacijų.

Daug pavojų slepiasi įprastame maiste, bet juos žinant galima rinktis išmintingiau. Tinkami produktai – tai ne tik prevencija, bet ir būdas padėti organizmui atsigauti.

Produktai, žalingi inkstams, dažnai atrodo nekalti, bet ilgainiui gali padaryti daug žalos. Kuo anksčiau juos atpažinsime ir pakeisime tinkamais, tuo didesnė tikimybė ilgai išlaikyti inkstus sveikus.

Arbata, kuri sutvarko cukraus balansą, kraujotaką ir net spaudimą

Ingrida Šimkutė
-
0
Arbata, kuri sutvarko cukraus balansą, kraujotaką ir net spaudimą

Natūrali arbata, kurią neseniai atrado daugybė vyresnio amžiaus žmonių, stebina tuo, kiek daug vienas puodelis gali pakeisti. Ji ne tik maloniai šildo vakarais, bet ir daro įtaką tokiems dalykams kaip cukraus kiekis kraujyje, kraujotaka ar net kraujospūdis.

Apie ją jau kalba tie, kurių kasdienybė buvo pilna vaistų, šalutinių poveikių ir lėtinių bėdų, bet šiandien jie džiaugiasi pagerėjusia savijauta, ramesniu miegu ir mažesniu spaudimu. Ir visa tai – be jokių sudėtingų režimų.

Natūrali arbata veikia ne vieną sistemą iš karto

Ši natūrali arbata padeda palaikyti stabilesnį cukraus lygį kraujyje. Vartojant ją reguliariai, sumažėja staigių svyravimų rizika, o tai itin svarbu tiems, kurie kovoja su atsparumu insulinui ar turi padidėjusį glikemijos indeksą. Arbata veikia švelniai, bet nuosekliai – daugelis pastebi teigiamus pokyčius jau per pirmąsias dvi savaites.

Arbatoje esančios veikliosios medžiagos padeda išplėsti kraujagysles ir gerina kraujotaką net galūnėse. Pajuntamas lengvumo jausmas, šiltesnės pėdos ir mažesnis nuovargis – tai tik keli iš dažniausiai pastebimų rezultatų. Be to, gerėjanti kraujotaka reiškia ir geresnį deguonies bei maistinių medžiagų pasisavinimą visame kūne.

Reguliariai geriama natūrali arbata padeda mažinti padidėjusį kraujospūdį. Ji veikia atpalaiduodama kraujagysles ir švelniai mažindama įtampą organizme. Daugeliui tai tampa puikia natūralia priemone šalia kitų gyvenimo būdo pokyčių.

Papildoma nauda sveikatai:

  • Pagerina virškinimą ir mažina pilvo pūtimą
  • Padeda greičiau atsistatyti po fizinio krūvio ar ligos
  • Turi priešuždegiminių savybių
  • Gerina miego kokybę ir padeda lengviau užmigti
  • Mažina nuovargio jausmą dienos metu
  • Stiprina imunitetą
  • Turi lengvą detoksikuojantį poveikį
  • Padeda kovoti su lengvu nerimu ar įtampa

Arbatos stiprybė slypi dviejuose paprastuose ingredientuose

Visas šios arbatos veiksmingumas paremtas dviem paprastais, bet neįtikėtinai stipriais ingredientais – lauro lapais ir ciberžole. Jie gali atrodyti kaip kasdieniai prieskoniai, bet kai sujungiami į vieną puodelį arbatos, poveikis prilygsta stiprioms vaistinėms priemonėms – tik be šalutinių reakcijų.

Lauro lapai padeda tvarkytis su cukraus kiekiu kraujyje, stiprina kraujagysles, valo organizmą ir net prisideda prie virškinimo gerinimo. Juose esantis ursolio rūgštis turi ypač stiprų priešuždegiminį ir kraujotaką aktyvinantį poveikį, o kartu tai vienas iš natūralesnių būdų suvaldyti spaudimą.

Ciberžolė – kita šio dueto dalis – daro savo darbą iš vidaus. Ji mažina uždegimus, skatina kraujotaką, valo kepenis ir žarnas, o kartu suteikia organizmui tarsi šilumos ir energijos impulsą. Dėl stipraus poveikio net maži kiekiai daro realią įtaką savijautai.

Šie du ingredientai kartu ne konkuruoja, o veikia kaip komanda – vienas sustiprina kito poveikį.

Receptas, kuris veikia ne tik teoriškai

Natūrali arbata puodelyje su auksiniu krašteliu – kvapni, sodrios spalvos ir paruošta vakariniam gėrimui.
Sodrios spalvos vakarinis gėrimas – puikus pasirinkimas energijai ir ramesniam kūnui. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Ši arbata ne iš tų, kur reikia dvidešimties žolelių ar specialių papildų. Viskas paprasta – keli prieskoniai, kuriuos tikrai turi beveik kiekvienas.

Reikės:

  • 3–4 lauro lapų (geriausia – džiovintų, bet aromatingų)
  • 1 arbatinio šaukštelio ciberžolės (miltelių arba maždaug 1 cm šviežios šaknies)
  • ½ arbatinio šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • 2 stiklinių vandens
  • (nebūtina) šaukštelio medaus ar cinamono lazdelės

Lauro lapus reikėtų virti apie 10–12 minučių, kad išsiskirtų visi naudingi junginiai. Tada į tą patį vandenį dedama ciberžolė ir juodieji pipirai, paverdama dar 2–3 minutes. Jei naudojamas cinamonas – jis dedamas kartu su lapais nuo pat pradžių.

Svarbu nukošti per smulkų sietelį ar marlę, kad neliktų kietų dalelių, ypač jei naudojama šviežia ciberžolė. Jei norisi – galima šiek tiek pasaldinti medumi, bet tik tada, kai arbata šiek tiek atvės, kad nesunaikinti medaus savybių.

Arbatą geriausia gerti vakare – likus 1–2 valandoms iki miego. Tinka ir rytui, jei norisi lengvumo jausmo visai dienai. Dažniausiai geriama po vieną puodelį, bet jei jaučiamas teigiamas poveikis – galima pasidaryti ir dvi stiklines į priekį, laikyti šaldytuve ir lengvai pašildyti.

Nuolatinis vartojimas sustiprina efektą

Jei natūrali arbata vartojama ne pavieniais gėrimais, o laikoma dalimi įprastos dienos rutinos — jos poveikis ima ryškėti tvirčiau ir platesniu spektru.

Per pirmąsias kelias savaites dažnas pastebi, kad energijos lygis dienomis kyla, kai kur dingsta ankstesnis nuovargis, o kraujospūdžio ir cukraus rodikliai ima stabilizuotis. Ilgiau vartojant — gerėja ne tik kūno pojūčiai, bet ir bendras savijautos stabilumas.

Stabili cukraus ir insulino reakcija. Nuolatinis gėrimas padeda kraujyje palaikyti pastovų gliukozės lygį, sumažina „aukštų–žemų“ svyravimų riziką, o tai ypač naudinga tiems, kurie dėl dietos periodiškai jaučia silpnumą ar troškulį.

Nuolat geresnė kraujotaka. Laikui bėgant kraujagyslės išlieka lankstesnės, galūnės – šiltesnės, o organizmas – mažiau linkęs į šalčio ar venų problemų kilimą.

Pastovus spaudimo stabilumas. Jei arterinis kraujospūdis anksčiau svyruodavo, arbata padeda palaikyti jo sveiką lygį, sumažina galvos svaigimus ar galvos skausmus, susijusius su spaudimu.

Geresnis virškinimas ir mažiau pilvo diskomforto. Arbatos sudedamosios dalys palaiko sveiką virškinimą, padeda išvengti dujų kaupimosi ar sunkumo jausmo po valgio.

Daugiau energijos ir mažesnis nuovargis. Organizmas sparčiau atsinaujina, medžiagų apykaita funkcionuoja sklandžiau — tai padeda lengviau ištverti dienos darbus.

Stipresnis imunitetas ir natūrali apsauga. Priešuždegiminės ir antioksidacinės arbatos savybės padeda kovoti su infekcijomis, mažina ligų dažnį.

Ramesnis miegas ir geresnė savijauta. Šilto gėrimo vartojimas vakare padeda nusiraminti, paruošia kūną poilsio fazei ir pagerina miego kokybę.

Atsiminkite

Tai ne dar viena mada ar laikina sveikatingumo banga – ši arbata padeda tiems, kuriems jau seniai nepadeda nei papildai, nei vaistai. Jos stiprybė – ne vienoje naudingoje savybėje, o tame, kad ji veikia visas sistemas iš karto: nuo kraujotakos iki virškinimo.

Natūrali arbata gali tapti paprastu sprendimu, kurio ilgai trūko – švelni, bet veiksminga, prieinama, bet itin naudinga. Jei reikėtų vienos arbatos, kurią gerti dėl sveikatos, ši būtų tarp pirmųjų pasirinkimų.

Laikiau burnoje kelias valandas – danties skausmo kaip nebūta

Justinas Rimkevičius
-
0
Laikiau burnoje kelias valandas – danties skausmo kaip nebūta

Toks pojūtis, kurio nelinkėtum nė priešui – danties skausmas. Vieną akimirką viskas gerai, o kitą – jau nepavyksta nei susikaupti, nei ramiai kalbėti. Skausmas duria, maudžia ar pulsuoja, o galvoje sukasi tik viena mintis – kaip kuo greičiau palengvinti.

Vaistinė toli, gydytojas nepriima, o skausmas spaudžia vis stipriau. Tokiose situacijose labai praverčia žinoti, kas iš tiesų veikia, kai reikia pagalbos čia ir dabar.

Veikia greitai, paprastai ir saugiai

Kai skauda dantį, o po ranka nėra jokių vaistų, į pagalbą gali ateiti paprasti gvazdikėliai. Taip, tie patys, kuriuos dedam į kompotą ar kepinius. Užtenka poros gvazdikėlių – juos reikia pridėti prie skaudančio danties ir laikyti burnoje kuo ilgiau.

Po kiek laiko atsiranda nejautrumo pojūtis, maudimas mažėja, o skausmas tampa lengviau pakeliamas. Gvazdikėliuose esantis natūralus aliejus veikia kaip švelnus nuskausminamasis. Jis slopina uždegimą, padeda sumažinti jautrumą ir ramina nervų galūnes.

Tai labai paprasta, bet dažnai stebėtinai veiksminga priemonė, kuri praverčia tiek namuose, tiek kelionėje, kai nėra kaip greitai gauti pagalbos.

Kodėl toks paprastas metodas veikia taip stipriai

Ką daryti kai skauda dantį – natūrali džiovinta prieskoninė priemonė skausmui mažinti be vaistų.
Veiksminga pagalba iš virtuvės spintelės. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Gvazdikėliai gali atrodyti kaip niekuo neišsiskiriantis prieskonis, bet jų poveikis burnai – vienas stipriausių iš visų natūralių priemonių. Gana laikyti juos prie skaudančio danties vos keliolika minučių, kad pojūčiai pradėtų keistis. Tai – ne atsitiktinumas, o natūralios cheminės sudėties rezultatas, kuris veikia greitai, taikliai ir švelniai.

Pagrindinės gvazdikėlių naudos dantų skausmui malšinti:

  • Veikia kaip natūralus anestetikas. Pagrindinė veiklioji medžiaga – eugenolis – laikinai atjungia skausmo signalus.
  • Mažina uždegimą. Ramina sudirgintus audinius aplink dantį.
  • Slopina bakterijas. Tinka, kai skausmą sukelia infekcija ar pūlinukas.
  • Šiek tiek dezinfekuoja. Sumažina infekcijos plitimo riziką.
  • Mažina dantenų jautrumą. Padeda, kai skauda ne tik dantį, bet ir aplinkinius audinius.
  • Gerina kvėpavimą. Naikina nemalonų burnos kvapą.
  • Ramina nervus. Veikia ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai – padeda sumažinti įtampą.

Svarbiausia – poveikis ateina greitai, o diskomfortas sumažėja be jokio šalutinio poveikio. Gvazdikėliai leidžia „nusiraminti“ danties skausmui, kol gaunama profesionali pagalba. Ir nors tai nėra gydymas, bet tokia pagalba gali būti aukso vertės, kai labiausiai reikia.

Naudojimo instrukcija

Kad šis metodas būtų tikrai veiksmingas, svarbu žinoti keletą niuansų. Net toks paprastas veiksmas kaip gvazdikėlio laikymas burnoje gali duoti skirtingą rezultatą – priklausomai nuo to, kaip tai daroma.

Pasirink visą, nesutraiškytą gvazdikėlį. Geriausiai tinka sausas, bet dar aromatingas, tamsios spalvos. Jei jis per sausas ir trapus – gali nebeveikti taip stipriai.

Padėk jį kuo arčiau skaudančio danties. Jei įmanoma – tarp dantenos ir skruosto. Laikyk vienoje vietoje, be kramtymo ar čiulpimo.

Laikyk burnoje bent 30–60 minučių. Kuo ilgiau išsilaikys skonio kartumas ir aromatas, tuo stipresnis poveikis. Jei reikia – po kurio laiko gali pakeisti kitu.

Neryk, nesukramtyk. Gvazdikėlis yra aštrus – sutraiškytas gali suerzinti burnos gleivinę.

Po naudojimo išskalauk burną drungnu vandeniu. Tai padeda pašalinti veikliųjų medžiagų perteklių ir išvengti per ilgo poveikio.

Paprastas sprendimas, kuris padeda

Kai skauda dantį, norisi tik vieno – kad skausmas liautųsi. Ir būtent čia atsiranda vietos tokioms senoms, bet vis dar veiksmingoms priemonėms kaip gvazdikėlis. Nereikia nei ieškoti sudėtingų receptų, nei turėti daug ingredientų – pakanka vieno mažo prieskonio, kuris veikia tiksliai ten, kur skauda.

Ką daryti kai skauda dantį? Kartais atsakymas yra visai paprastas – užtenka žinoti, kas padeda, ir pabandyti. Gvazdikėlio poveikis gali būti kaip dovana, kai išties prireikia greitos pagalbos.

1234...2253 iš 225 psl.
© Newspaper WordPress Theme by TagDiv