Kai organizmas užsilaiko, o žarnynas veikia lėtai – visa savijauta tampa sunki. Jausmas, kai „neina kaip turi būti“, yra ne tik nemalonus, bet ir kenkia bendrai sveikatai. Todėl daugelis griebiasi greitų vaistinių sprendimų. Tačiau mažai kas žino, kad vaistažolės laisvinančios vidurius gali būti ne mažiau veiksmingos – o dažnai ir švelnesnės, natūralesnės bei tinkamesnės ilgalaikiam vartojimui.
Gamta siūlo ne vieną veiksmingą augalą, galintį padėti suaktyvinti žarnyno veiklą, paskatinti išsituštinimą ir atstatyti natūralų virškinimo ritmą. Ir svarbiausia – tai galima padaryti be dirbtinių priedų ar stiprių vidurius laisvinančių vaistų, kurie neretai sukelia šalutinį poveikį.
Toliau aptarsime pačias veiksmingiausias žoleles ir natūralius būdus, kurie dažnai pasiteisina net tuomet, kai vaistai nepadeda.
Veiksmingiausios vaistažolės laisvinančios vidurius
Kai kalbame apie natūralų virškinimo suaktyvinimą, kai kurios žolelės išsiskiria itin stipriu ir greitu poveikiu. Vaistažolės laisvinančios vidurius veikia įvairiai – vienos minkština išmatas, kitos skatina žarnyno judesius ar atstato mikroflorą. Štai keli augalai, kuriuos žmonės dažnai mini kaip veiksmingus:
- Senos lapai (Senna) – viena stipriausių gamtinių priemonių. Veikia greitai, bet ilgai naudoti nerekomenduojama, nes gali dirginti žarnyną.
- Šaltekšnio žievė – švelnesnė nei senos lapai, bet taip pat veiksminga. Skatina žarnyno judėjimą, tačiau reikia vartoti atsargiai, laikantis nurodymų.
- Rabarbarų šaknys – senovinis sprendimas. Gali būti vartojamos arbatos, tablečių ar nuovirų pavidalu.
- Smiltyninis šlamutis – ne tik palaiko virškinimą, bet ir pasižymi švelniu laisvinamuoju poveikiu.
- Linų sėmenys – užpilti karštu vandeniu ir išgerti, ypač jei kamuoja sausas vidurių užkietėjimas.
- Gvazdikėliai – kai kuriems žmonėms padeda, kai geriama kaip lengva užpilo arbata. Reikėtų išbandyti individualiai.
- Čija (šalavijų sėklos) – užbrinkusios vandenyje, jos švelniai suaktyvina žarnyną.
Kaip vartoti šias vaistažoles?
Senos lapai dažniausiai vartojami kaip arbata – nedidelis kiekis sausų lapų užpilamas karštu vandeniu, palaikomas apie 10 minučių ir išgeriamas vakare prieš miegą. Tačiau šios žolelės negalima vartoti ilgai – tik kelias dienas iš eilės, nes ji gali sudirginti žarnyną ir sukelti priklausomybę.
Šaltekšnio žievė veikia švelniau, tačiau jos taip pat nereikėtų gerti ilgiau nei dvi savaites be pertraukos. Ji geriama kaip įprasta žolelių arbata, bet rekomenduojama daryti pertraukas ir stebėti savo organizmo reakciją.
Rabarbarų šaknys dažnai būna tabletėmis ar milteliais, bet galima pasigaminti ir nuovirą. Jų poveikis gana greitas, todėl svarbu laikytis dozavimo, kad nesukeltų per stipraus laisvinamojo efekto.
Linų sėmenys veikia švelniai – juos galima užplikyti šiltu vandeniu iš vakaro, o ryte išgerti visą mišinį. Tai ne tik skatina žarnyno veiklą, bet ir padeda atkurti gleivinę bei minkštinti išmatas.
Tuo tarpu čija sėklos, užbrinkusios vandenyje, veikia natūraliai ir švelniai – jos gali būti maišomos su jogurtu, kokteiliais ar tiesiog išgeriamos su vandeniu. Gvazdikėlių ar smiltyninio šlamučio arbata taip pat tinka švelnesniam kasdieniam vartojimui, ypač jei užkietėjimas pasikartojantis, bet ne sunkus.
Ką dar verta išbandyti, kai vaistažolės neveikia?
Nors vaistažolės laisvinančios vidurius daugeliui padeda, pasitaiko atvejų, kai vien jų poveikio neužtenka. Tuomet verta pažvelgti plačiau – ne tik į tai, ką geriame, bet ir kaip gyvename. Viena dažniausių priežasčių, kodėl viduriai užkietėja, yra vandens trūkumas.
Net pačios stipriausios žolelės gali nepadėti, jei organizmas tiesiog negauna pakankamai skysčių. Todėl pirmiausia reikėtų įsitikinti, ar per dieną išgeriama bent 1,5–2 litrai vandens.
Kita svarbi detalė – judėjimas. Sėdimas gyvenimo būdas lėtina žarnyno peristaltiką, o tai reiškia, kad netinkamai juda žarnų raumenys. Kartais paprastas pasivaikščiojimas po valgio ar keli pritūpimai per dieną sugrąžina natūralią organizmo ritmiką.
Be to, verta peržiūrėti mitybą. Jei valgiaraštyje trūksta skaidulų – iš vaisių, daržovių, sėklų ar viso grūdo produktų – žarnynas tiesiog neturi „medžiagos“, su kuria galėtų dirbti. Tokiu atveju net veiksminga vaistažolė nuo vidurių užkietėjimo negalės padėti, nes problema bus giluminė.
Apibendrinimas
Kai organizmas ima rodyti ženklus, kad virškinimo sistema sulėtėjo, pirmas impulsas dažnai būna ieškoti greito vaistinio sprendimo. Tačiau būtent vaistažolės laisvinančios vidurius dažnai tampa ne tik veiksmingesne, bet ir saugesne išeitimi – ypač jei norisi spręsti problemą natūraliai ir ilgam.
Jos ne tik padeda atsikratyti nemalonaus pilnumo jausmo ar vidurių užkietėjimo, bet ir švelniai veikia visą virškinimo sistemą. Tiesa, jos reikalauja kantrybės ir pastovumo – tai nėra vienkartinis stebuklas, bet ilgalaikio poveikio dalis. Tinkamai vartojamos, šios žolelės padeda atkurti natūralią žarnyno veiklą be šalutinio poveikio, kuris dažnai lydi vaistinius preparatus.
Kartais pokyčiui užtenka vien paprasto įpročio – rytinės arbatos puodelio ar stiklinės vandens su sėklomis. Ir būtent čia slypi gamtos stiprybė: ne skuboti sprendimai, o švelnus, nuoseklus veiksmas, grąžinantis pusiausvyrą.
