Kasdien renkantis gėrimą verta pagalvoti ne tik apie troškulį, bet ir apie tai, kaip jis veikia dantis bei dantenas. Vienas iš palankesnių pasirinkimų gali būti paprasta, šviežiai užplikyta žalioji arbata be cukraus.
Žalioji arbata dantims nėra gydymo priemonė ir nepakeičia dantų valymo, tačiau jos sudėtyje esantys katechinai gali suteikti papildomos naudos. Svarbiausia ją gerti be cukraus, medaus ir kitų saldžių priedų.
Katechinai gali būti naudingi burnos sveikatai
Žaliojoje arbatoje yra polifenolių, vadinamų katechinais. Vienas geriausiai ištirtų jų yra EGCG. Šie junginiai pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis.
Laboratoriniai ir apžvalginiai duomenys leidžia manyti, kad katechinai gali slopinti kai kurių burnoje esančių nepageidaujamų mikroorganizmų veiklą. Jie taip pat gali trukdyti bakterijoms jungtis į bioplėvelę, kuriai priklauso ir dantų apnašos. Vis dėlto vien žaliosios arbatos gėrimas negarantuoja apsaugos nuo ėduonies ar dantenų ligų.
Kai kuriuose tyrimuose žalioji arbata siejama ir su mažesniu dantenų uždegimu. Šis poveikis neturėtų būti suprantamas kaip priežastis atsisakyti įprastos priežiūros. Jei dantenos kraujuoja, skauda ar dažnai tinsta, reikėtų kreiptis į odontologą.
Didžiausią skirtumą daro tai, ko į arbatą nededate
Natūraliai užplikyta žalioji arbata neturi pridėtinio cukraus, o tai yra vienas svarbiausių jos privalumų burnos sveikatai. Dažnas saldžių gėrimų ir užkandžių vartojimas sudaro palankesnes sąlygas dantų ėduoniui.
Cukrus, medus ir saldinti arbatos mišiniai gali panaikinti dalį žaliosios arbatos pranašumo. Todėl geriausia rinktis paprastą gėrimą, o ne desertą puodelyje. Citrina taip pat ne visada yra geriausias priedas, nes rūgštis gali prisidėti prie emalio dėvėjimosi, ypač jei gėrimas gurkšnojamas ilgą laiką.
Žalioji arbata yra šiek tiek rūgšti, tačiau paprastai mažiau rūgšti nei gaivieji gėrimai ar sultys. Išgėrus arbatos galima praskalauti burną paprastu vandeniu. Tai padeda sumažinti rūgščių poveikį ir pašalinti dalį likučių.
Kaip ją užplikyti, kad puodelis nebūtų per kartus
Ilgesnis plikymas gali padidinti iš arbatos išsiskiriančių antioksidacinių junginių kiekį, tačiau per ilgai laikomi lapeliai gėrimui suteikia kartų skonį. Maždaug 10-15 minučių gali būti praktiškas kompromisas tarp skonio ir sudėties, tačiau pirmiausia verta vadovautis ant konkrečios arbatos pakuotės pateiktomis rekomendacijomis.
Arbatos skoniui taip pat turi įtakos vandens temperatūra, lapelių kiekis ir pasirinktas mišinys. Jei gėrimas atrodo per kartus, nereikia jo saldinti dideliu kiekiu cukraus. Geriau trumpinti plikymo laiką arba rinktis švelnesnę arbatą.
Puodelis arbatos neatstoja kasdienės priežiūros
Net ir geriausias gėrimas nepašalina dantų apnašų taip, kaip tai daro mechaninis valymas. Dantis reikėtų valyti fluorido turinčia pasta du kartus per dieną maždaug po dvi minutes, o tarpdančius valyti kartą per dieną.
Tarpdančiams galima rinktis siūlą, tarpdančių šepetėlius arba vandens irigatorių. Svarbiausia rasti priemonę, kurią pavyktų naudoti reguliariai. Taip pat verta vengti nuolatinio užkandžiavimo ir ištisą dieną gurkšnoti ne tik arbatą, bet ir kitus gėrimus, nes burnai reikia laiko grįžti į palankesnę terpę.
Seilės natūraliai drėkina burną, padeda palaikyti tinkamesnį rūgštingumą ir prisideda prie dantų emalio mineralų atkūrimo. Jei burna dažnai išsausėja, ypač vartojant vaistus, šią problemą verta aptarti su gydytoju arba odontologu. Reguliarūs apsilankymai pas odontologą taip pat svarbūs, nes ankstyvos dantų ir dantenų problemos ne visada sukelia aiškius simptomus.