Kartais po sočių pietų ar vakarienės pajuntame keistą širdies plakimą: tarsi praleistų dūžį, staiga sustotų ar, priešingai, suplaktų greičiau nei įprastai. Tokie pojūčiai gali būti labai nemalonūs ir sukelti nerimą, ypač jei pasikartoja dažniau. Būtent širdies permušimai po valgio – tai tema, apie kurią kalba vis daugiau žmonių, bet atsakymų vis dar trūksta.
Nors neretai tai – trumpalaikis ir nekenksmingas reiškinys, kartais tai gali būti ženklas, kad organizmas siunčia svarbią žinutę. Nuo maisto pasirinkimo iki virškinimo sistemos sutrikimų ar net hormonų poveikio – šie veiksniai gali turėti įtakos širdies ritmui.
Šiame straipsnyje pasidalinsime, kas dažniausiai sukelia širdies permušimus pavalgus, kada būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir kokie natūralūs būdai gali padėti jaustis geriau.
Kodėl širdis pradeda permušinėti pavalgus?
Pavalgius organizme vyksta daugybė procesų, kurie gali turėti įtakos širdies ritmui. Ir nors dažnai širdies permušimai po valgio atrodo netikėti ar bauginantys, jų priežastys gali būti visai paprastos.
Pirmiausia – virškinimo sistema ima aktyviai dirbti, kraujas nukreipiamas į skrandį ir žarnyną. Dėl šio pasiskirstymo širdis gali trumpam pajusti apkrovą – ypač jei maistas buvo labai riebus, sūrus ar gausiai pagardintas prieskoniais. Kūnas reaguoja į šią „apkrovą“, ir kartais tai pasireiškia kaip trumpalaikiai širdies ritmo sutrikimai.
Be to, vagus nervas, kuris jungia virškinimo traktą ir širdį, gali būti dirginamas pilnumo jausmo ar dujų kaupimosi metu. Jo stimuliacija kai kuriems žmonėms sukelia būtent širdies permušimus po valgio – lyg kūnas siųstų signalą, kad jam „per sunku“.
Yra ir dar viena svarbi priežastis – gliukozės kiekio pokyčiai kraujyje. Staigus cukraus kiekio šuolis, ypač po saldaus maisto ar desertų, gali sukelti streso reakciją organizme, kurios metu išsiskiria adrenalinas. Tai – natūrali reakcija, bet ji gali turėti poveikį ir širdies ritmui.
Ką daryti, jei po valgio širdis pradeda „šokinėti“?
Kai širdies ritmas išsibalansuoja po valgio, pirmiausia svarbu nepanikuoti. Daugeliu atvejų tai ne pavojingas sutrikimas, o signalas, kad tam tikri įpročiai gali išprovokuoti kūno reakciją. Laimei, yra būdų, kaip sumažinti širdies permušimų dažnį ar net jų visai išvengti.
1. Valgyk lėčiau ir mažesnėmis porcijomis.
Per greitas valgymas apkrauna virškinimo sistemą ir gali sukelti spaudimą diafragmai, kas savo ruožtu veikia širdies veiklą. Mažesnės porcijos ir sąmoningas kramtymas leidžia organizmui lengviau susitvarkyti su maistu.
2. Venk sunkaus, riebaus ar itin saldaus maisto.
Riebalai ir cukrus ne tik sukelia pilnumo jausmą, bet ir išbalansuoja cukraus kiekį kraujyje, kas gali išprovokuoti adrenalino šuolį ir širdies ritmo sutrikimus. Rinkis lengvesnį, subalansuotą maistą, ypač vakare.
3. Po valgio neskubėk atsigulti.
Atsigulus iš karto po valgio, virškinimo sistema spaudžia diafragmą, o tai gali sukelti širdies plakimo pojūčius. Geriau po pietų šiek tiek pasivaikščioti ar ramiai pasėdėti.
4. Stebėk, kas tave veikia.
Verta pradėti rašyti nedidelį „dienoraštį“, kuriame pasižymėsi, ką valgai ir kaip jautiesi po valgio. Taip lengviau pastebėsi ryšį tarp tam tikrų produktų ir širdies permušimų.
5. Stiprink nervų sistemą.
Stresas, nerimas ir įtampa dažnai sustiprina širdies jautrumą. Rami aplinka valgant, kvėpavimo pratimai ar net arbata su melisa – gali atrodyti smulkmena, bet turi didelę įtaką.
Visi šie žingsniai padeda ne tik sumažinti nemalonius pojūčius, bet ir prisideda prie bendros širdies sveikatos. O jeigu pokyčiai nepadeda – tai signalas pasitarti su specialistu.
Kada verta sunerimti dėl širdies permušimų po valgio?
Nuotrauka iš vecteezy.com
Daugeliu atvejų tokie permušimai yra trumpalaikiai ir praeina savaime. Tačiau kai kurie požymiai rodo, kad vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju – ypač jei pojūčiai kartojasi dažnai arba lydimi kitų simptomų.
Jeigu po valgio dažnai jauti ne tik širdies plakimo sutrikimus, bet ir svaigimą, dusulį, prakaitavimą ar skausmą krūtinėje, tai gali reikšti rimtesnį širdies ar kraujagyslių sutrikimą. Tokiais atvejais labai svarbu nevėluoti – geriau išsitirti ir įsitikinti, kad viskas tvarkoje, nei ignoruoti ženklus.
Taip pat verta sunerimti, jei širdies permušimai po valgio tampa nuolatiniu reiškiniu, net kai valgai lengvai ir sveikai. Ypač jei esi linkęs į širdies ar kraujagyslių ligas, turi padidintą kraujospūdį ar giminėje buvo širdies problemų – organizmo siunčiamus signalus verta priimti rimtai.
Kartais už širdies permušimų slepiasi ne tik virškinimo problemos, bet ir skydliaukės veiklos sutrikimai, nervinė įtampa ar net tam tikri vaistai. Tad jei abejoji – visada geriausia pasitarti su šeimos gydytoju arba kardiologu.
Širdis siunčia signalus – svarbu jų nepamiršti
Nors širdies permušimai po valgio dažnai atrodo kaip smulkmena, jie nėra be priežasties. Kartais tai tiesiog kūno reakcija į persivalgymą, stresą ar netinkamus produktus, tačiau gali būti ir rimtesnio sutrikimo ženklas. Todėl svarbu ne tik stebėti, kada tai pasikartoja, bet ir reaguoti – keisti įpročius, ieškoti priežasties, o prireikus – pasitarti su gydytoju.
Kūnas labai dažnai kalba su mumis per pojūčius – širdies plakimas, spaudimas ar diskomfortas po valgio nėra tik „nervai“. Tai informacija, kurią verta išgirsti. Ypač kai sužinome, kiek daug galima padaryti patiems – pakeitus mitybą, gyvenimo tempą, ar tiesiog skyrus šiek tiek daugiau dėmesio sau.
Tad jei širdies permušimai po valgio tau jau pažįstamas jausmas – nenumok ranka. Tai gali būti puiki proga pasirūpinti savimi ir savo širdimi jau šiandien.
