Vitaminai, mineralai, žolelių ekstraktai ir probiotikai daugeliui atrodo kaip paprastas būdas sustiprinti sveikatą. Tačiau kai vienu metu vartojama daug skirtingų produktų, geranoriškas rūpinimasis savimi gali virsti papildoma našta organizmui.
Per didelis papildų kiekis ne visada pastebimas iš karto. Pirmiausia gali atsirasti pykinimas, galvos skausmas, pilvo diskomfortas ar viduriavimas, o rimtesnės reakcijos kartais išryškėja tik po kelių savaičių ar mėnesių.
Maisto papildai nėra visiškai nekenksmingi
Nors papildai parduodami be recepto, tai nereiškia, kad juos galima vartoti be saiko. Juose yra veikliųjų medžiagų, kurios organizme veikia panašiai kaip kai kurie vaistai. Todėl svarbi ne tik sudėtis, bet ir dozė, vartojimo trukmė bei deriniai su kitais produktais.
Ypač atsargiai reikėtų elgtis su riebaluose tirpiais vitaminais A ir D. Jie organizme kaupiasi, todėl didelės dozės, vartojamos ilgą laiką, gali sukelti toksinį poveikį. Vitamino A perteklius siejamas su kepenų pažeidimu, o per didelis vitamino D kiekis gali padidinti kalcio koncentraciją kraujyje ir apsunkinti inkstų veiklą.
Kai kurie deriniai keičia vaistų veikimą
Didžiausia rizika kyla tada, kai papildai vartojami kartu su receptiniais ar nereceptiniais vaistais. Tokia sąveika gali susilpninti gydymo poveikį arba sustiprinti nepageidaujamas reakcijas.
- Jonažolė keičia kepenų fermentų veiklą ir gali sumažinti kai kurių vaistų, įskaitant dalį antidepresantų, kontraceptikų ir kitų preparatų, veiksmingumą
- Geležis, kalcis ir magnis gali trukdyti kai kurių antibiotikų pasisavinimui
- Antioksidantų papildai gali būti nesuderinami su tam tikru vėžio gydymu
- Žolelių mišiniai gali didinti kraujavimo riziką arba keisti organizmo reakciją į anesteziją
Jonažolės derinimas su kai kuriais antidepresantais taip pat gali sukelti pavojingą serotonino kiekio padidėjimą. Įspėjamieji požymiai gali būti stiprus sujaudinimas, padažnėjęs širdies plakimas, sumišimas ar haliucinacijos.
Kepenims pavojingi ne tik vaistai
Žolelių papildai dažnai laikomi natūralesne ir saugesne alternatyva, tačiau ši prielaida gali klaidinti. Koncentruotuose augaliniuose ekstraktuose veikliųjų medžiagų dozės gerokai didesnės nei įprastame maiste.
Vienas iš pavyzdžių – kurkumino papildai. Kepenų pažeidimas aprašytas žmonėms, vartojusiems koncentruotus ciberžolės ar kurkumino preparatus, ypač tuos, kurių sudėtyje yra medžiagų, gerinančių kurkumino pasisavinimą. Įprastas prieskonio kiekis maiste ir didelės dozės kapsulėse nėra tas pats.
Apie galimą kepenų sutrikimą gali įspėti nepaaiškinamas nuovargis, pykinimas, sumažėjęs apetitas, tamsus šlapimas, pageltusi oda ar akių baltymai. Tokiais atvejais papildų vartojimą reikėtų nutraukti ir kreiptis į gydytoją, ypač jei simptomai prasidėjo pradėjus vartoti naują preparatą.
Kaip sumažinti nereikalingą riziką
Per didelis papildų kiekis dažnai susidaro nepastebimai: vienas preparatas perkamas dėl energijos, kitas – imunitetui, trečias – plaukams ar miegui. Todėl prieš perkant naują produktą naudinga įvertinti visą jau vartojamų papildų sąrašą.
- Užrašykite kiekvieno papildo pavadinimą, dozę ir vartojimo laiką
- Parodykite šį sąrašą šeimos gydytojui arba vaistininkui
- Patikrinkite, ar keliuose produktuose nesikartoja tie patys vitaminai ir mineralai
- Nevartokite didesnės dozės vien todėl, kad tikitės greitesnio rezultato
- Rinkitės produktus, kurių sudėtį ir veikliųjų medžiagų kiekį tikrina nepriklausomos organizacijos
Pradėjus vartoti naują papildą, gydytojas tam tikrais atvejais gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimus po kelių savaičių. Tai ypač aktualu, jei vartojami keli preparatai, sergama kepenų ar inkstų ligomis arba kartu geriami receptiniai vaistai.
Maistas ir gydymas turi likti pirmoje vietoje
Maisto papildai skirti užpildyti konkrečią mitybos spragą, o ne pakeisti visavertį maistą ar gydytojo paskirtą gydymą. Jei trūkumas nenustatytas, didesnė dozė nebūtinai reiškia didesnę naudą.
Prieš pradedant vartoti naują preparatą svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir atvirai pasakyti apie visus vartojamus vitaminus, žoleles bei kitus produktus. Toks paprastas žingsnis padeda išvengti pavojingų sąveikų ir pastebėti, kada per didelis papildų kiekis jau tampa problema.