Daugelis, susidūrę su užkietėjusiais viduriais, pirmiausia ieško greitų sprendimų vaistinėje. Tačiau natūralios priemonės nuo vidurių užkietėjimo neretai slypi visai šalia – virtuvėje, šaldytuve ar net močiutės patarimuose.
Apie tai dažnai nekalbama garsiai, nors problema – itin dažna.
Tikros žmonių patirtys – kas iš tiesų padeda, kai nesinori nei chemijos, nei ilgo laukimo.
Tik tai, kas pasiteisina kasdienybėje, kai norisi pagalbos jau šiandien.
1. Ką valgyti, kai viduriai neklauso?
Pagrindinis žingsnis, kai organizmas nebeveikia įprastu ritmu – peržiūrėti mitybą.
Nors daugelis ir stengiasi valgyti „teisingai“, kartais užtenka vos kelių specifinių produktų, kad viskas pradėtų judėti.
Tarp veiksmingiausių – džiovintos slyvos. Jas patariama užpilti vandeniu vakare ir ryte suvalgyti ar išgerti vandenį, kuriame mirko.
Slyvos skatina žarnyno judesius, švelniai valo ir tuo pačiu maitina naudingą mikroflorą.
Ne mažiau svarbus – linų sėmenų vanduo. Iš vakaro užplikytos maltos sėmenys ryte išgeriamos ant tuščio skrandžio.
Jos suformuoja gleivinę, kuri padeda švelniai išvalyti žarnyną ir skatina natūralų atsinaujinimą.
Dar viena naudinga priemonė – avižiniai dribsniai be jokių priedų. Skystesnė košė, be druskos ir cukraus, ryte gali tapti raktu į lengvesnę dienos pradžią.
2. Gėrimai, kurie veikia iš vidaus
Kartais ne tiek maistas, kiek skysčių balansas ir jų pasirinkimas lemia, kaip dirba mūsų virškinimo sistema.
Rytą pradedant šilto vandens stikline su citrina, organizmas tarsi gauna signalą pradėti darbą.
Citrina švelniai stimuliuoja kepenis, o vanduo aktyvina žarnyno veiklą.
Veikia ir senas triukas – kefyras su šaukštu alyvuogių aliejaus. Arba sumaišytas, arba vartojamas atskirai, šis derinys ne tik sutepa virškinimo traktą, bet ir palaiko naudingų bakterijų balansą.
Tiems, kas mėgsta žolelių arbatas, pasitvirtinęs variantas – švelni laisvinanti arbata, tokia kaip rabarbarų šaknies.
Tiesa, čia svarbu saikas – kartais užtenka kelių dienų kurso, kad organizmas atsikurtų.
3. Judesys ir rutina – pamirštas gydymo pagrindas
Nors daug kalbama apie tai, ką valgyti ar gerti, dažnai pamirštama, kad virškinimui būtinas judesys.
Ir tai nebūtinai sportas – kasdienis 20–30 minučių pasivaikščiojimas, lengvi tempimo pratimai ar net kvėpavimo rutina padeda suaktyvinti limfą ir žarnyno veiklą.
Svarbus ir valgymo režimas. Reguliarūs laikai, mažesnės porcijos ir nepersivalgymas – tai paprasti principai, bet kai jie ignoruojami, net geriausi produktai veikia prasčiau.
Kartais padeda net vos viena detalė – valgymas be išsiblaškymo, lėčiau, sąmoningiau.
Kūnas jaučia tempą, ir kai jam suteikiamas ritmas, jis pradeda dirbti lengviau.
4. Vaisiai ir daržovės, kurie veikia kaip „natūralūs valikliai“
Užkietėjusiems viduriams labai svarbios skaidulos – ir čia ne viskas vien apie salotas.
Kiviai su odele, burokėliai, salierai, tarkuotos morkos, šermukšnių sultys – tai ne tik sveikos mitybos dalis, bet ir natūralios priemonės nuo vidurių užkietėjimo, kurios veikia švelniai, bet patikimai.
Svarbiausia – nuoseklumas. Kai kurie pasirenka į savo dienotvarkę įtraukti vieną konkretų dalyką, pavyzdžiui, kiekvieną rytą suvalgyti kivį arba išgerti burokėlių sulčių stiklinę.
Tokie įpročiai ne tik gerina tuštinimąsi, bet ir stiprina virškinimo sistemą ilgam.
5. Papildomos priemonės, kurios padėjo kitiems
Be įprasto maisto ir skysčių, kai kurie renkasi specifinius papildus ar vaistažoles.
Populiariausi tarp minėtų – rabarbarų šaknies tabletės, kvietinės sėlenos, balkšvųjų gysločių skaidulos ar ožkos pasukos.
Taip pat kartais minima ir viena neįprasta, bet veiksminga praktika – ryte sukramtyti vieną gvazdikėlį ir užsigerti vandeniu.
Po kelių dienų tai gali padėti suaktyvinti „užsnūdusią“ sistemą.
Svarbu žinoti – tai nėra stebuklas iš pirmo karto. Bet kai šios priemonės tampa kasdienybe, poveikis pasireiškia tyliai, bet užtikrintai.
Išvada: kai kūnas siunčia signalus – neverta laukti
Kartais paprasčiausi sprendimai duoda geriausią rezultatą. Jei ieškote saugaus, švelnaus, bet veiksmingo būdo, natūralios priemonės nuo vidurių užkietėjimo gali būti tai, ko reikia jūsų organizmui.
O pagalba gali būti paprasta: šiek tiek daugiau vandens, šaukštas aliejaus, vaisius su odele ar kelios džiovintos slyvos ryte.
Svarbiausia – klausytis savo kūno. Ne visiems padeda tas pats, bet kai kurie natūralūs sprendimai kartojasi taip dažnai, kad verta pabandyti.
Galbūt vienas iš jų bus būtent tas, kurio ieškojote.
