Daugelis dieną pradeda nuo stiprios kavos puodelio, tikėdamiesi energijos pliūpsnio, tačiau dažnai sulaukia tik rūgštingumo padidėjimo ir sunkumo jausmo skrandyje. Egzistuoja kur kas švelnesnė, tačiau galingesnė alternatyva, kuri ne tik pažadina organizmą, bet ir veikia kaip vidaus organų dušas.
Šis auksinės spalvos eliksyras susideda vos iš kelių ingredientų, kuriuos greičiausiai jau turite savo virtuvėje. Laiko patikrintas receptas, kuriame susijungia citrinos rūgštelė ir prieskonių karalienė – ciberžolė.
Teisingai paruoštas rytinis gėrimas su ciberžole pasižymi unikaliomis savybėmis: jis ne tik stimuliuoja virškinimo sistemą, bet ir aprūpina ląsteles būtinais antioksidantais dar prieš pusryčius.
Penkios priežastys paversti tai įpročiu
Ekspertai sutaria, kad šis derinys yra vienas geriausių būdų pradėti dieną. Reguliarus vartojimas sukuria kaupiamąjį efektą, todėl po kelių savaičių pokyčiai tampa akivaizdūs.
Galingas antioksidantų užtaisas
Tiek citrina, tiek ciberžolė yra turtingos medžiagų, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Tai padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris yra pagrindinė daugelio lėtinių ligų ir ankstyvo senėjimo priežastis.
Uždegiminių procesų slopinimas
Pagrindinė veiklioji medžiaga kurkuminas yra vienas stipriausių natūralių priešuždegiminių junginių. Nors kiekis gėrime nėra didelis, kasdienis jo vartojimas padeda raminti organizmą ir gali sumažinti lėtinių uždegimų riziką.
Sklandus virškinimo sistemos darbas
Šiltas skystis ryte ramina skrandį, o ciberžolė stimuliuoja tulžies gamybą. Tai padeda organizmui efektyviau skaidyti riebalus, mažina pilvo pūtimą, gerina žarnyno peristaltiką ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Natūralus imuniteto stiprinimas
Citrinos sultyse esantis vitaminas C kartu su antimikrobinėmis prieskonio savybėmis sukuria dvigubą apsaugą. Tai ypač aktualu peršalimų sezono metu, kai organizmui reikalinga papildoma parama kovojant su virusais.
Aštresnis protas ir atmintis
Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali teigiamai veikti smegenų veiklą, mažindamas uždegimą nerviniame audinyje. Tai prisideda prie geresnės atminties išsaugojimo ir gali būti prevencinė priemonė prieš degeneracines ligas, tokias kaip Alzheimeris.
Gėrimo receptas
Kad gėrimas būtų ne tik skanus, bet ir maksimaliai naudingas, svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių.
Vanduo neturi būti verdantis, kad nesunaikintumėte vitamino C, bet privalo būti šiltas, kad suaktyvintų virškinimą.
Jums reikės:
- Puodelio šilto vandens
- Pusės citrinos sulčių
- 1/4 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių
- Žiupsnelio juodųjų pipirų (būtina sąlyga)
- Šiek tiek medaus arba imbiero (pagal skonį)
Į šiltą vandenį įspauskite citriną, suberkite ciberžolę ir būtinai įberkite žiupsnelį juodųjų pipirų. Pipiruose esantis piperinas padidina kurkumino pasisavinimą organizme net iki 2000 procentų.
Be pipirų ciberžolė bus tiesiog prieskonis, o su jais – vaistas. Viską gerai išmaišykite ir gerkite nieko nelaukdami.
Reguliariai vartojant nauda pasireiškia plačiau
Šis gėrimas veikia kaip kompleksinė priemonė, kuri ne tik sprendžia konkrečias problemas, bet ir stiprina visą organizmą iš vidaus.
Lėtinių uždegimų slopinimas. Kurkuminas yra vienas galingiausių gamtoje randamų priešuždegiminių junginių. Jis veikia ląstelių lygmenyje, mažindamas uždegiminius rodiklius, kurie dažnai yra paslėpta sąnarių skausmų, artrito ar kitų lėtinių ligų priežastis.
Natūrali kepenų detoksikacija. Ciberžolė skatina kepenis gaminti tulžį, kuri yra būtina toksinų šalinimui ir riebalų skaidymui. Tai palengvina kepenų darbą ir padeda joms greičiau atsistatyti po aplinkos teršalų ar netinkamo maisto poveikio.
Virškinimo procesų raminimas. Šiltas citrinos ir prieskonių derinys mažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi. Jis atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl maistas juda sklandžiau, o jūs pamirštate sunkumo jausmą po valgio.
Imuninio skydo stiprinimas. Citrinoje esantis vitaminas C kartu su ciberžolės antibakterinėmis savybėmis sukuria dvigubą apsaugą. Tai padeda organizmui efektyviau kovoti su virusais ir bakterijomis, ypač peršalimų sezono metu.
Smegenų veiklos ir atminties apsauga. Bioaktyvūs junginiai skatina smegenų hormono (BDNF) gamybą, kuris atsakingas už naujų neuronų ryšių formavimąsi. Tai gali pagerinti atmintį, koncentraciją ir sumažinti neurodegeneracinių ligų riziką senatvėje.
Odos būklės gerinimas. Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia ankstyvą senėjimą ir raukšles. Be to, kraują valančios gėrimo savybės dažnai atsispindi skaistesnėje, švytinčioje odoje be bėrimų.
Medžiagų apykaitos greitinimas. Rytinis gėrimas „užkuria“ metabolizmą dar prieš pusryčius. Tai padeda organizmui efektyviau deginti kalorijas visą dieną ir gali būti naudinga pagalbinė priemonė kontroliuojant svorį.
Kraujospūdžio reguliavimas. Ciberžolė ir citrina teigiamai veikia kraujagyslių endotelį (vidinį sienelių sluoksnį). Geresnis kraujagyslių elastingumas padeda natūraliai reguliuoti kraujo spaudimą ir mažina širdies apkrovą.
Pabaigai
Sveikata susideda iš mažų, kasdienių pasirinkimų. Šis paprastas rytinis gėrimas su ciberžole nereikalauja nei daug laiko, nei pastangų, tačiau jo poveikis ilgalaikėje perspektyvoje yra neįkainojamas.
Pradėkite rytą nuo rūpesčio savo kūnu, ir jis jums atsidėkos energija bei puikia savijauta visą dieną.