Aukštas cholesterolis ir šokinėjantis kraujospūdis vargina daugelį, bet viskas prasideda nuo jūsų lėkštės. Tinkamas pusryčių pasirinkimas padeda atkurti kraujagyslių sveikatą greičiau nei tikitės.
Rytinė pilno grūdo ryžių košė veikia kaip tikra organizmo šluota. Pakeitus įprastus riebius pusryčius šiuo vertingu patiekalu, pirmuosius akivaizdžius savijautos pokyčius pajusite jau per savaitę.
Šios košės poveikis širdžiai ir kraujagyslėms tiesiog stebina
Atsisakius sunkaus rytinio maisto, jūsų kraujotakos sistema iškart gauna progą pailsėti. Pirmieji realūs savijautos pokyčiai pasijunta ir nudžiugina jau po septynių dienų.
Sumažėjęs galvos svaigimas, dingęs spengimas ausyse ir atsiradęs bendras lengvumas yra patys geriausi įrodymai. Tai ryškus ženklas, kad jūsų kraujospūdis pagaliau natūraliai stabilizuojasi.
Galingas grūduose esančių skaidulų kiekis veikia kaip stipri kempinė jūsų žarnyne. Jos tiesiogiai suriša blogąjį cholesterolį ir greitai jį pašalina dar prieš patenkant į kraujotaką.
Kartu su skaidulomis organizmas gauna ir didžiulę kalio bei magnio dozę. Šie vertingi mineralai efektyviai atpalaiduoja įtemptas kraujagyslių sieneles, todėl kraujas teka visiškai be pasipriešinimo.
Visgi, svarbu atsiminti vieną griežtą taisyklę. Norint sulaukti šio gydančio efekto, būtina naudoti tik laukinius, ruduosius ar raudonuosius ryžius, nes paprasti balti grūdai tam jau nebetinka.
Papildomos ryžių košės naudos sveikatai
Be akivaizdžios pagalbos širdžiai, šis maistas sprendžia ir kitas varginančias kasdienes problemas.
Skaidulos akimirksniu sutvarko sustojusį virškinimą
Didžiulis neapdorotų grūdų skaidulų kiekis veikia kaip galinga šluota žarnyne. Tai užkerta kelią nemaloniam pilvo pūtimo ar sunkumo jausmui ir leidžia jaustis lengvai visą dieną.
Sudėtiniai angliavandeniai palaiko stabilų cukraus lygį
Lėtai virškinami grūdai palaipsniui atiduoda energiją jūsų kūnui. Taip išvengiama staigių cukraus šuolių kraujyje ir apsisaugoma nuo popietinio nuovargio bei energijos duobių.
Ilgalaikis sotumo jausmas padeda lengvai mesti svorį
Pilno grūdo ryžiai labai ilgam užpildo skrandį ir stipriai sumažina alkio jausmą. Tai padeda natūraliai atsisakyti nereikalingų kaloringų užkandžių tarp pagrindinių valgių.
B grupės vitaminai tiesiogiai maitina nervų sistemą
Neapdorotuose ryžiuose esantys vertingi vitaminai padeda kūnui daug lengviau susitvarkyti su kasdieniu stresu. Sumažėja vidinis nerimas, pagerėja nuotaika ir miego kokybė.
Galingi antioksidantai valo organizmą nuo toksinų
Rudųjų ryžių luobelėje slypi svarbios medžiagos, kurios efektyviai kovoja su laisvaisiais radikalais. Tai natūraliai lėtina ląstelių senėjimą ir stiprina imuniteto barjerą.
Aktyvi medžiagų apykaita grąžina prarastą energiją
Kokybiškas ir natūralus maistas iš pat ryto greitai užkuria visą organizmo variklį. Pagreitėjusi medžiagų apykaita padeda efektyviai deginti kalorijas ir palaiko darbingumą.
Gydantis pusryčių receptas, kurį paruošite be vargo
Kad neapdoroti grūdai atiduotų visą savo naudą kraujagyslėms, juos reikia virti lėtai ir nenaudoti jokių riebių gyvūninės kilmės priedų. Šis receptas yra labai paprastas, bet be galo veiksmingas jūsų širdžiai.
- 0,5 puodelio rudųjų ryžių.
- 1,5 puodelio švaraus vandens arba nesaldinto augalinio pieno.
- Žiupsnelis druskos skoniui subalansuoti.
- 1 šaukštelis maltų linų sėmenų.
- 0,5 šaukštelio malto cinamono.
- Maža sauja šviežių ar šaldytų uogų.
Kadangi rudieji ryžiai verda gerokai ilgiau nei balti, juos labai rekomenduojama iš vakaro užmerkti šaltame vandenyje. Ryte grūdus gerai perplaukite po tekančia srove, suberkite į nedidelį puodą ir užpilkite švariu skysčiu.
Užvirę vandenį sumažinkite ugnį iki pat minimumo ir uždenkite puodą dangčiu. Lėtai virkite apie trisdešimt minučių. Jei matote, kad skystis per greitai išgaravo, o ryžiai dar kieti, įpilkite dar šiek tiek karšto vandens.
Kai grūdai gražiai išpamps ir suminkštės, nuimkite puodą nuo viryklės. Leiskite paruoštam maistui dar penkias minutes ramiai pastovėti uždengtame puode, kad ryžiai taptų puresni ir sugertų likusią drėgmę.
Stipresniam efektui į lėkštę įberkite cinamono ir maltų linų sėmenų. Cinamonas smarkiai prisideda prie kraujagyslių elastingumo, o sėklos praturtina maistą vertingomis omega-3 riebalų rūgštimis. Viską vainikuokite gaiviomis uogomis, kurios suteiks natūralaus saldumo be jokio pridėtinio cukraus.
Išvada
Sveikatos atstatymas nereikalauja brangių produktų ar sudėtingų ir alinančių dietų. Dažniausiai užtenka tik pakeisti savo rytinę rutiną ir leisti organizmui pačiam natūraliai išsivalyti nuo susikaupusių sankaupų.
Šilta ir soti pilno grūdo ryžių košė greitai taps jūsų mėgstamiausiu dienos startu. Išbandykite šį paprastą receptą bent septynias dienas iš eilės ir patys įsitikinkite atsiradusiu energijos antplūdžiu.