Kieti kulnai ir skilinėjanti oda nėra tik grožio klausimas. Dažnai tai pirmas ženklas, kad organizmui ima trūkti svarbių vitaminų ar mineralų, o kūnas tokiu būdu siunčia signalą pasirūpinti savimi.
Nors daugelis bando gelbėtis kremais ar pemza, tikrasis sprendimas slypi giliau – reikia atkreipti dėmesį į mitybą ir organizmo poreikius. Supratus, ko trūksta, kulnai gali ne tik suminkštėti, bet ir pagerėti bendra savijauta.
Kodėl sukietėja kulnai ir skilinėja oda?
Kieti kulnai ir skilinėjanti oda gali atsirasti dėl įvairių priežasčių – nuo gyvenimo būdo iki sveikatos sutrikimų. Dažniausiai tai yra ženklas, kad kūnas negauna to, ko jam reikia.
Dažniausios priežastys
- Vitaminų trūkumas – ypač A, E ir C, kurie būtini odos elastingumui.
- Mineralų stoka – cinko, magnio ar geležies trūkumas silpnina odos struktūrą.
- Sausėjanti oda – dėl mažo vandens kiekio organizme ar netinkamų batų.
- Per didelis krūvis pėdoms – ilgai stovint ar vaikštant ant kieto pagrindo.
- Sveikatos problemos – diabetas ar skydliaukės sutrikimai dažnai lemia skilinėjimus.
Kieti kulnai neatsiranda per vieną dieną – tai lėtas procesas, rodantis, kad organizmui trūksta priežiūros iš vidaus. Tik pašalinus priežastį galima pasiekti ilgalaikių rezultatų, o ne vien laikiną palengvėjimą.
Kieti kulnai ir skilinėjanti oda rodo rimtą vitaminų trūkumą
Kai kulnai tampa kieti ir ima skilinėti, dažniausiai priežastis slypi ne tik išorėje. Oda siunčia ženklą, kad organizmui trūksta tam tikrų vitaminų. Tai tarsi įspėjimas, kurio neverta ignoruoti.
Labai dažnai kaltas būna vitamino A stygius. Be jo oda negali normaliai atsinaujinti, todėl ji pradeda šerpetoti ir trūkinėti. Kai jo pakanka, oda išlieka elastinga, greičiau gyja net smulkios žaizdelės.
Ne mažiau svarbus yra vitaminas E. Jis veikia kaip natūralus odos drėkiklis, padeda išlaikyti apsauginį sluoksnį ir saugo nuo sausumo. Jeigu jo stokojame, net brangiausi kremai nesuteiks ilgalaikio efekto.
Dar vienas būtinas vitaminas – C. Jis atsakingas už kolageno gamybą, o kolagenas yra tas baltymas, kuris palaiko odos tvirtumą. Kai trūksta vitamino C, oda tampa ne tik plonesnė, bet ir greičiau pažeidžiama.
Nepamirškime ir B grupės vitaminų. Jie palaiko normalią odos struktūrą, o jų stygius gali pasireikšti ne tik skilinėjančiais kulnais, bet ir bendra odos sausuma, lūžinėjančiais nagais ar plaukų slinkimu.
Visa tai rodo, kad kieti kulnai ir skilinėjanti oda nėra tik kosmetinė bėda. Tai kūno kalba, kviečianti pasirūpinti tinkama mityba ir grąžinti jam tai, ko labiausiai reikia.
Kieti kulnai išduoda ir mineralų stoką
Ne tik vitaminų, bet ir mineralų trūkumas labai greitai atsispindi pėdų odoje. Kulnai ypač jautrūs, nes būtent čia oda yra storesnė ir patiria daugiausia krūvio. Kai organizmui ima stigti tam tikrų medžiagų, oda nebesugeba tinkamai atsinaujinti, todėl ji kietėja ir trūkinėja.
Labai dažnai kalbama apie cinką – jo stoka pasireiškia lėtesniu žaizdų gijimu ir įtrūkimais odoje. Magnio trūkumas taip pat gali būti priežastis, nes šis mineralas palaiko normalią odos regeneraciją ir bendrą jos būklę. O jeigu organizmui trūksta geležies, oda tampa sausesnė, prastėja kraujotaka, todėl kulnai greičiau skilinėja.
Maistas, kuris sušvelnins kietus kulnus
Kai oda ant kulnų tampa kieta ir skilinėja, pirmas žingsnis turėtų būti ne naujas kremas, o lėkštė su tinkamu maistu. Oda gyja iš vidaus, todėl tai, ką valgome, tiesiogiai matosi mūsų pėdose.
Vitaminą A lengviausia gauti iš morkų, moliūgų, saldžiųjų bulvių ar kepenėlių. Reguliariai valgant tokius produktus, oda tampa elastingesnė, greičiau atsinaujina. Kad papildytumėte vitamino E atsargas, verta dažniau rinktis riešutus, saulėgrąžų sėklas ar avokadus. Šie produktai padeda palaikyti natūralų odos drėgmės balansą, todėl ji ne taip greitai išsausėja.
Vitaminas C gausiai randamas citrusiniuose vaisiuose, paprikose ir brokoliuose. Jis skatina kolageno gamybą, o tai reiškia, kad oda tampa tvirtesnė ir atsparesnė skilinėjimui.
Mineralų galima pasisemti iš kasdienio maisto: cinkas gaunamas valgant moliūgų sėklas ar jautieną, magnis slypi žaliose lapinėse daržovėse ir migdoluose, o geležies netrūksta burokėliuose, ankštinėse kultūrose ir raudonoje mėsoje.
Kuo įvairesnė mityba, tuo daugiau šansų, kad organizmas gaus visų reikalingų medžiagų. O rezultatas pastebimas ne tik ant kulnų – pagerėja nagų, plaukų ir visos odos būklė.
Kūno siunčiami ženklai, kurių neverta ignoruoti
Kieti kulnai ir skilinėjanti oda dažnai pasirodo tyliai, iš pradžių tik kaip šiurkštumas ar sausesnė vieta. Tačiau laikui bėgant įtrūkimai gilėja, atsiranda diskomfortas ar net skausmas. Tai nėra tik paviršinis nemalonumas – toks požymis dažnai pasako daug daugiau apie organizmo vidinę būklę.
Kai trūksta vitaminų ar mineralų, pirmieji įspėjimai pasimato būtent ten, kur oda patiria didžiausią krūvį.
Pėdos tampa tarsi veidrodis, atspindintis, kas vyksta mūsų kūne. Įsiklausius į šiuos ženklus galima ne tik sustabdyti skilinėjimus, bet ir užkirsti kelią rimtesnėms sveikatos problemoms ateityje.
