Ar įmanoma, kad vienas puodelis kavos per dieną galėtų turėti įtakos gyvenimo trukmei? Naujausi mokslininkų tyrimai vis garsiau kalba apie tai, kad kava nėra tik įprotis pabusti ryte. Ji gali tapti paprastu, bet reikšmingu sveikatos palydovu.
Vis dėlto, svarbu ne tik kiek kavos išgeriame, bet ir kaip ją vartojame. Pasirinktas būdas gali lemti, ar kava bus mūsų sąjungininkė, ar tyliai kenks organizmui.
Ką atskleidžia tyrimai apie kavos naudą
Mokslininkai jau seniai tyrinėja kavą ir jos poveikį žmogaus organizmui. Pastaraisiais metais sukaupta vis daugiau įrodymų, kad saikingas kavos vartojimas gali turėti teigiamą įtaką sveikatai. Ne vienas tyrimas parodė, kad kava siejama su mažesne širdies ligų, diabeto ir net kai kurių vėžio formų rizika.
Svarbiausia – kava veikia ne tik dėl kofeino. Joje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir lėtina senėjimo procesus.
Tai reiškia, kad net paprastas puodelis gali tapti papildomu ginklu, padedančiu išlaikyti organizmą stipresnį ir gyvybingesnį.
Kodėl svarbu kavą gerti tinkamu būdu
Nors kava gali būti naudinga, ji tokia tampa tik tuomet, kai vartojama tinkamai. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti mėgstamo puodelio ryte – svarbiausia atkreipti dėmesį į kelis paprastus, bet esminius dalykus.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad filtruota kava yra palankesnė širdies ir kraujagyslių sistemai nei nefiltruota. Priežastis paprasta – filtras sulaiko tam tikras medžiagas, kurios gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tad net smulkmena, ar kava ruošiama su popieriniu filtru, gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai.
Ką verta prisiminti apie kavą:
- Filtruota kava yra sveikesnis pasirinkimas už nefiltruotą.
- Per dieną rekomenduojama neviršyti 3–4 puodelių.
- Geriausia kavą gerti ryte arba iki ankstyvos popietės.
- Venkite perteklinio cukraus ir grietinėlės – taip sumažinsite nereikalingų kalorijų.
- Organinė kava dažnai pasižymi mažesniu pesticidų kiekiu.
Kita svarbi detalė – laikas. Kavos gėrimas tuščiu skrandžiu gali dirginti skrandžio gleivinę, todėl patariama ją gerti po pusryčių ar bent su nedideliu užkandžiu. Tokiu būdu kava tampa ne tik malonumu, bet ir sveikatos sąjungininke.
Kaip kava gali prailginti gyvenimo trukmę
Pastarųjų metų tyrimai rodo, kad žmonės, reguliariai geriantys kavą, gyvena ilgiau. Tai siejama ne tik su mažesne tam tikrų ligų rizika, bet ir su bendra organizmo būkle. Antioksidantai, esantys kavoje, padeda kovoti su lėtiniu uždegimu, kuris laikomas viena pagrindinių senėjimo ir daugelio ligų priežasčių.
Be to, kava turi poveikį medžiagų apykaitai. Ji gali pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką. O tai yra vienas iš svarbiausių sveikos senatvės veiksnių. Dėl šių priežasčių kava laikoma paprastu įpročiu, galinčiu turėti didelės reikšmės mūsų gyvenimo trukmei.
Žinoma, stebuklų nereikėtų tikėtis – kava nėra vaistas. Tačiau ji gali būti vertinga kasdienio gyvenimo dalis, kuri kartu su subalansuota mityba ir aktyvumu prisideda prie ilgaamžiškumo.
Ar visos kavos rūšys vienodai naudingos?
Nors tyrimai kalba apie kavos naudą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokią kavą renkamės. Tikroji nauda dažniausiai siejama su natūralia juoda kava – ypač filtruota arba paruošta iš šviežiai maltų pupelių.
Tuo tarpu tirpioji kava dažnai praranda dalį savo vertingųjų medžiagų. Ji patogi ir greita, tačiau joje mažiau antioksidantų. Dar prasčiau yra su 3-in-1 paketėliais – juose gausu cukraus, augalinių riebalų ir kitų priedų, kurie gali daugiau pakenkti nei padėti.
Todėl, jei norite pasinaudoti tikrąja kavos nauda, verta rinktis kuo natūralesnę jos formą. Net paprastas filtruotas puodelis ryte bus daug palankesnis organizmui nei saldi tirpios kavos alternatyva.
Taip pat skaitykite: Kiaušiniai su kava: neįtikėtinai galingas užtaisas sveikatai
Pabaigai
Kava gali būti ne tik kasdienis malonumas, bet ir sąjungininkė siekiant ilgesnio bei sveikesnio gyvenimo. Viskas priklauso nuo to, kokią kavą renkamės ir kaip ją geriame. Filtruota, natūrali ir be perteklinių priedų, ji tampa puikiu būdu papildyti organizmą antioksidantais bei energija.
Kavos nauda pasireiškia tuomet, kai šis įprotis dera su subalansuota mityba ir aktyviu gyvenimo būdu. Tokiu atveju puodelis kavos ryte tampa ne tik dienos pradžios ritualu, bet ir mažu indėliu į ilgaamžiškumą.
