Vidurių užkietėjimas – tai ne tik nemalonus pojūtis, bet ir ženklas, kad organizmui reikia pagalbos. Kai reikia spręsti šią problemą greitai, žmonės ieško atsakymo, kas greitai laisvina vidurius. Ir nors vaistinės siūlo greitų sprendimų, vis daugiau žmonių renkasi natūralias, organizmą tausojančias priemones.
Liaudiški receptai ir paprasti kasdieniai įpročiai dažnai veikia geriau nei reklamuojamos tabletės. Svarbu tik žinoti, kada ką naudoti ir kaip tai padaryti teisingai. Nes kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai – tai, kas vienam padeda per valandą, kitam gali suveikti tik po dienos.
Šiame straipsnyje aptarsime ne tik veiksmingas, greitai veikiančias priemones, bet ir tai, kaip jas pritaikyti savo kasdienybėje – be streso, be šalutinio poveikio ir su tikslu ne tik palengvinti, bet ir išvengti užkietėjimo ateityje.
Paprasti būdai, kurie veikia iškart po vartojimo
Kai žarnynas „sustoja“, norisi greito sprendimo. Viena populiariausių priemonių, kurią naudoja tiek jauni, tiek vyresni žmonės – šilto vandens su citrina stiklinė. Rytą, dar nevalgius, išgerta tokia kombinacija pažadina virškinimo sistemą, suaktyvina tulžies išsiskyrimą ir per 15–30 minučių daugeliui jau duoda aiškų poveikį. Svarbiausia – citrina turi būti šviežiai spausta, o vanduo ne karštas, o šiltas.
Dar vienas itin veiksmingas ir liaudiškai patvirtintas pasirinkimas – šaukštas alyvuogių ar linų sėmenų aliejaus tuščiu skrandžiu. Tokie aliejai tarsi „sutepa“ žarnyną iš vidaus, padeda išmatoms lengviau slinkti. Kai kuriems žmonėms užtenka vos vieno karto, kad pasiektų rezultatą. Be to, tai visiškai natūralu ir tinka ilgalaikiam vartojimui.
Jeigu reikia ypač greito efekto, daugelis pasikliauja slyvomis arba jų nuoviru. 4–5 džiovintos slyvos, užpiltos karštu vandeniu ir paliktos bent valandai, o paskui suvalgomos kartu su išgėrimu, gali suveikti per kelias valandas. Būtent todėl, atsakant į klausimą kas greitai laisvina vidurius, slyvos dažniausiai patenka tarp pačių pirmųjų atsakymų.
Ką dar verta išbandyti?
Kai kurios priemonės veikia ne per dienas, o per valandas – svarbiausia, kad jos būtų naudojamos tinkamu metu ir forma. Daugelis jų yra virtuvėje arba lengvai pasiekiamos artimiausioje parduotuvėje, tik retai pagalvojame, kad jos gali padėti būtent šiuo atveju.
Ne mažiau veiksmingos ir vaistažolės laisvinančios vidurius – tokios kaip kiaulpienė, senos lapai ar rabarbarų šaknys. Jų nuovirai švelniai skatina žarnyno darbą ir dažnai veikia jau po pirmojo puodelio.
Greitai veikiantys pagalbininkai:
- Kefyras arba geriamas jogurtas
Juose esančios gerosios bakterijos padeda atkurti žarnyno mikroflorą ir dažnai palengvina tuštinimąsi per kelias valandas. - Imbiero arbata
Skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą ir žarnyno judėjimą, ypač jei geriama karšta ir ant tuščio skrandžio. - Citrinos sultys su trupučiu druskos
Šis mišinys gali greitai suaktyvinti virškinimo procesus ir paskatinti žarnyno veiklą. - Šiltas avižinis kisielius arba skysta sriuba
Kai organizmui trūksta skysčių ir šilumos, šie patiekalai padeda greičiau atpalaiduoti žarnyną. - Krapų arba kiaulpienių arbata
Turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį ir puikiai tinka jautresniam skrandžiui.
Svarbiausia – stebėti, kas tinka jūsų kūnui. Kai kurie metodai padeda vos per kelias valandas, kiti – švelniai, bet patikimai. Renkantis, kas greitai laisvina vidurius, svarbu ne tik efektas, bet ir tai, kad priemonė būtų saugi, nesukeltų spazmų ar priklausomybės.
Kada ir kaip vartoti, kad poveikis būtų greitas?
Jei ieškote, kas greitai laisvina vidurius, svarbu suprasti ne tik ką, bet ir kaip vartoti. Net ta pati priemonė gali veikti visiškai skirtingai priklausomai nuo to, ar ją vartojate tuščiu skrandžiu, ar po valgio.
Pavyzdžiui, aliejai – tiek alyvuogių, tiek linų sėmenų – turi būti geriami ryte, dar nieko nevalgius. Jei tai daroma po valgio, poveikis gali būti lėtesnis ar net visai nepasireikšti. Tas pats galioja ir šiltam vandeniui su citrina – tik tuščias skrandis užtikrina, kad virškinimo sistema bus aktyvuota iškart.
Slyvos, kefyras ar arbatos geriausiai veikia prieš miegą – per naktį organizmas apdoroja jų veikliąsias medžiagas, o efektas dažnai pasireiškia ryte. Tuo tarpu kvėpavimo pratimai ar švelni mankšta po valgio gali būti greita pagalba, jei jaučiamas sunkumas pilve.
Jei išbandėte kelis būdus, bet poveikio nėra – gali būti, kad kūnas dehidratuotas, trūksta skaidulų arba yra užspausta įtampa. Tokiais atvejais geriausia pasirinkti kompleksinį veiksmą: vanduo, šiltas maistas ir lengvas judėjimas.
Jei vidurių užkietėjimas kartojasi dažnai
Vienkartinis užkietėjimas gali būti tiesiog organizmo reakcija į kelionę, stresą ar net naują mitybos režimą. Tačiau jei tai tampa įprastu reiškiniu – verta susimąstyti ne tik apie tai, kas greitai laisvina vidurius, bet ir apie tai, kodėl žarnynas nuolat lėtas.
Labai dažnai pagrindinė problema slypi ne maiste, o įpročiuose. Nevalgymas rytais, nuolatinis sėdėjimas, užspausti natūralūs poreikiai – visa tai „išmuša“ natūralų organizmo ritmą. Net ir stipriausios priemonės negali padėti ilgam, jei vis grįžtama prie tų pačių klaidų.
Kūnas mėgsta stabilumą. Reguliarus maistas, pakankamas kiekis skysčių, kasdienis bent 20–30 minučių judėjimas – tai paprasti dalykai, kurie padeda palaikyti normalią žarnyno veiklą be pastangų. Ir kartais toks įpročių peržiūrėjimas būna stipresnis už bet kokį vaistinį preparatą.
Išvados: kai norisi greito palengvėjimo
Vidurių užkietėjimas gali ištikti bet kada – ir dažnai netikėtai. Tačiau žinant, kas greitai laisvina vidurius, galima pasirūpinti savimi be streso ir vaistų. Natūralūs aliejai, šiltas vanduo su citrina, slyvos ar kefyras – tai ne tik liaudiški, bet ir praktikoje išbandyti metodai, kurie dažnai veikia jau per kelias valandas.
Labai svarbu atkreipti dėmesį ne tik į pačią priemonę, bet ir į jos vartojimo laiką, kiekį, skrandžio būklę. Taip pat verta stebėti savo įpročius, kad šios problemos netaptų dažnu sveikatos trikdžiu.
