Žalias ir riebus vaisius ilgai vertintas vien dėl gero skonio bei kreminės tekstūros. Naujas didelės apimties mokslinis tyrimas atskleidė tikrąją jo vertę žmogaus kūnui.
Pilna avokadų galia pasireiškia ilgai jį vartojant ir tiesiogiai paveikia esmines mūsų organizmo funkcijas.
Mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė tikruosius pokyčius
Pensilvanijos valstijos universiteto specialistė Janhavi J. Damani kartu su didele komanda atliko labai išsamų eksperimentą. Jame dalyvavo daugiau nei tūkstantis pilvinį nutukimą turinčių suaugusių žmonių. (šaltinis)
Viena grupė gavo aiškią užduotį kasdien suvalgyti po vieną visą avokadą lygiai pusę metų. Kita tiriamųjų dalis laikėsi savo įprastos mitybos ir per mėnesį suvartodavo vos kelis tokius vaisius.
Specialistai visą laiką stebėjo dalyvių miego būklę, gliukozės bei lipidų kiekį kraujyje, kraujospūdį ir fizinį aktyvumą. Visi matuojami rodikliai labai stipriai lemia bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Ką realiai parodė pusę metų trukęs eksperimentas
Kasdienis riebaus vaisiaus valgymas pastebimai pagerino bendrą nakties poilsį. Žmonės pradėjo miegoti ramiau ir giliau, o ryte atsibusdavo labiau pailsėję nei anksčiau.
Tiriamųjų kraujyje smarkiai sumažėjo blogojo cholesterolio ir pavojingų lipidų kiekis. Išsivaliusios kraujagyslės iškart palengvino viso širdies raumens darbą.
Didelis vaisiaus riebumas visiškai nepadidino dalyvių kūno svorio. Žmonės gavo daug naudingų kalorijų be jokios neigiamos įtakos jų figūrai.
Įprotis valgyti riebų vaisių natūraliai pagerino visą bendrą žmogaus mitybą. Dalyviai jautėsi sotesni ilgą laiką ir rečiau rinkdavosi beverčius bei labai saldžius užkandžius.
Kontrolinės grupės sveikatos rodikliai per pusmetį palaipsniui prastėjo. Tuo tarpu kasdien avokadus valgę žmonės sėkmingai išlaikė stabilią ir stiprią širdies būklę.
Papildomi privalumai jūsų kūnui ir savijautai
Be tyrime aptartų širdies ir miego rodiklių, žalias vaisius suteikia kūnui dar daugiau vertingų medžiagų. Pilnavertė mityba sukuria tvirtą apsauginį skydą.
Didelis skaidulų kiekis greitai palengvina žarnyno veiklą ir suminkština maisto masę. Tai patikimai užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir leidžia jaustis lengvai visą dieną be jokio pilvo pūtimo.
Gerosios riebalų rūgštys maitina smegenų ląsteles ir padeda išlaikyti aštrų protą atliekant sunkias užduotis. Jūsų atmintis tampa kur kas imlesnė ir greičiau apdoroja gaunamą naują informaciją.
Gausus kalio kiekis efektyviai reguliuoja šokinėjantį kraujospūdį ir sumažina netikėtų raumenų spazmų tikimybę. Geras mineralų balansas atpalaiduoja kraujagyslių sieneles ir leidžia kraujui tekėti be jokių kliūčių.
Luteinas ir zeaksantinas saugo akis nuo žalingos kompiuterių ekranų skleidžiamos mėlynosios šviesos. Sukauptos medžiagos tinklainėje natūraliai stiprina regėjimą ir apsaugo nuo ankstyvo akių nuovargio.
Vitaminai E bei C skatina natūralią kolageno gamybą, todėl veidas greitai tampa pastebimai elastingesnis ir lygesnis. Gautos naudingos medžiagos padeda išlaikyti drėgmę ir apsaugo audinius nuo ankstyvų raukšlių atsiradimo.
Didelė folio rūgšties dozė palaiko stabilią nervų sistemą ir padeda kūnui lengviau susitvarkyti su patiriamu stresu. Tai tiesiogiai prisideda prie geresnės nuotaikos ir greitai mažina vidinio nerimo jausmą.
Vaisiuje esantys antioksidantai slopina lėtinius uždegimus ir smarkiai pagreitina viso organizmo atsistatymą. Jūsų sąnariai ir raumenys tampa daug atsparesni po sunkaus fizinio krūvio ar ilgos darbo dienos.
Natūralūs augaliniai steroliai blokuoja blogojo cholesterolio pasisavinimą virškinamajame trakte dar prieš patenkant į kraują. Taip organizmas lengvai atsikrato pavojingų riebalų ir išlaiko visiškai švarias kraujagysles.
Atsiminkite
Vieno produkto įtraukimas neišspręs visų problemų per naktį, bet tai geras pirmas žingsnis geresnės savijautos link. Tikroji avokadų galia atsiskleidžia valgant juos nuolat ir derinant su aktyviu gyvenimo būdu.
Rinkitės tik pilnai prinokusius ir minkštus vaisius, nes juos skrandis pasisavina lengviausiai. Nedideli, bet pastovūs mitybos pokyčiai visada atneša pačius geriausius rezultatus.