48 valandų kefyro iškrova daugeliui skamba paprastai – dvi dienos, kefyras ir šiek tiek kantrybės. Tačiau būtent toks trumpas laikotarpis gali duoti daugiau, nei tikėtumėtės: lengvesnis kūnas, mažiau tinimo ir aiškesnė savijauta.
Kefyras sotina, bet neapsunkina, o kartu padeda sureguliuoti virškinimą. Tai nėra griežta dieta, veikiau lengva pertrauka, leidžianti kūnui „atsikvėpti“ nuo kasdienės mitybos.
Kefyro iškrova padeda kūnui atsigauti
Vos per 48 valandas galima pajusti akivaizdžių pokyčių. Kefyras, turintis daug probiotikų, greitai veikia virškinimo sistemą – sumažėja pilvo pūtimas, virškinimas tampa lengvesnis. Kūnas pradeda išsivalyti nuo perteklinio skysčio, todėl dingsta tinimai ir atsiranda lengvumo jausmas.
Tokios trumpos iškrovos metu neretai krenta ir keli nereikalingi kilogramai. Žinoma, tai daugiausia skysčių netekimas, bet būtent jis leidžia pajusti pirmąjį postūmį, jei norisi toliau keisti mitybą.
Dar vienas pliusas – kefyras palaiko sotumo jausmą. Tai reiškia, kad per dvi dienas nereikės kovoti su alkiu ar dirglumu, kaip nutinka laikantis griežtų dietų.
Kaip atrodo 48 valandų kefyro iškrova?
Pirmoji diena dažniausiai būna lengvesnė, nes organizmas dar turi energijos iš ankstesnių valgių. Rekomenduojama kefyrą gerti mažomis porcijomis kas kelias valandas, kad skrandis nebūtų tuščias.
Antrąją dieną kūnas jau pereina prie visiško „poilsio režimo“. Daug kas pastebi, kad dingsta sunkumo jausmas, pradeda švariau veikti žarnynas. Kefyras aprūpina ne tik baltymais, bet ir kalciu bei naudingomis bakterijomis.
Labai svarbu gerti daug vandens. Taip padedama inkstams greičiau pašalinti skysčių perteklių ir palaikyti gerą savijautą.
Kai kurie žmonės renkasi kefyrą pagardinti šviežiomis žolelėmis ar trupučiu cinamono. Tai ne tik suteikia skonio įvairovės, bet ir padeda išbūti 48 valandas be kito maisto.
Koks poveikis jaučiamas po kefyro iškrovos?
Daugelis nustemba, kaip greitai pradeda veikti 48 valandų kefyro iškrova. Jau pirmą vakarą galima jausti lengvumą – skrandis nebėra apsunkęs, sumažėja pilvo pūtimas.
Antrąją dieną pastebimas didžiausias pokytis. Kūnas pradeda atsisakyti perteklinio skysčio, tad sumažėja tinimai, pamažėja svoris. Neretas pastebi, kad pagerėja miegas ir atsiranda daugiau energijos.
Yra dar vienas pliusas – oda. Kai kurie žmonės pasakoja, kad po tokios trumpos iškrovos oda atrodo skaistesnė. Tai natūralu, nes virškinimui palengvėjus organizmas greičiau pašalina toksinus.
Toks efektas įkvepia. Dažnas po šių dviejų dienų nusprendžia labiau prižiūrėti mitybą, nes jaučiasi tarsi „naujas žmogus“.
Tinkamas pasiruošimas lemia sėkmingą kefyro iškrovą
Prieš pradedant rekomenduojama vieną dieną maitintis lengviau – daržovės, lengvos sriubos, mažiau cukraus ir riebių patiekalų. Tai palengvina skrandžio darbą ir leidžia sklandžiau pereiti prie dviejų dienų kefyro režimo.
Kefyrą verta pasiruošti iš anksto. Geriausias pasirinkimas – natūralus, be priedų, arba naminis kefyras. Jei norisi įvairovės, galima išbandyti variantus su probiotikais, kurie dar labiau palaiko žarnyno mikroflorą.
Intensyvios treniruotės nerekomenduojamos, tačiau ramus pasivaikščiojimas ar tempimo pratimai padės išlaikyti gerą savijautą ir suteiks energijos.
Grįžimas prie įprasto maisto turi būti švelnus
Baigus 48 valandų kefyro iškrovą, skrandis būna pripratęs prie lengvo maisto, todėl verta pradėti nuo daržovių sriubos, garuose virtų daržovių ar ryžių košės. Tokie patiekalai neapsunkina ir leidžia virškinimui pamažu prisitaikyti.
Pirmąją dieną po iškrovos geriau vengti riebių, keptų patiekalų ar didelių porcijų mėsos. Jie gali sukelti sunkumo jausmą ar net sutrikdyti žarnyno veiklą.
Po truputį galima grįžti prie įprastos mitybos, tačiau daugelis pastebi, kad po tokios pertraukos natūraliai norisi lengvesnio, sveikesnio maisto. Tai puiki proga išlaikyti gerus įpročius ir nebegrįžti prie persivalgymo.
Apibendrinimas
48 valandų kefyro iškrova – tai paprastas ir prieinamas būdas suteikti organizmui poilsio. Vos per dvi dienas galima pajusti lengvumą, sumažėjusį tinimą, pagerėjusią savijautą.
Ši trumpa iškrova padeda ne tik numesti kelis nereikalingus kilogramus, bet ir paskatina sveikesnę mitybą ateityje. Kūnas tarsi gauna signalą, kad jam reikia lengvesnio, švaresnio maisto.
Nors tokia praktika nėra ilgalaikės dietos pakaitalas, ji gali tapti puikiu startu pokyčiams. 48 valandų kefyro iškrova suteikia galimybę pajausti, kaip greitai organizmas atsigauna, kai jam duodame paprastą, bet naudingą pertrauką.
