Trombozė ir insultas – rimtos sveikatos problemos, kurios dažnai ištinka netikėtai. Dėl nesubalansuotos mitybos, lėto gyvenimo ritmo ar ilgalaikių uždegimų kraujagyslės praranda elastingumą, o kraujas tampa tirštesnis. Visa tai kelia pavojų širdžiai ir smegenims, todėl svarbu laiku pasirūpinti prevencija.
Linų sėmenys nuo trombozės vertinami dėl savo natūralaus poveikio kraujotakai. Jie palaiko širdies darbą, padeda kraujui išlikti skystesniam ir aprūpina organizmą medžiagomis, kurios kasdien stiprina kraujagyslių būklę. Tai paprastas sprendimas, kuriam užtenka vos vieno šaukšto per dieną.
Trombozė dažnai ištinka tyliai, bet smogia stipriai
Trombozė – tai ne tik kojų tinimas ar laikinas diskomfortas. Nesustabdyti krešuliai gali keliauti į plaučius, smegenis ar širdį ir baigtis mirtinai. Baisiausia tai, kad daugelis žmonių nepastebi pirmųjų ženklų arba juos ignoruoja.
Linų sėmenys nuo trombozės gali padėti išvengti šių komplikacijų, tačiau pirmiausia svarbu atpažinti pavojų laiku.
Įspėjamieji trombozės simptomai:
- Staigus vienos kojos ar rankos patinimas – ypač jei lydimas skausmo ar karščio pojūčio.
- Skausmas ar tempimas blauzdoje – sustiprėjantis judant ar liečiant.
- Odos paraudimas ar melsvas atspalvis – dažniausiai aplink užsikimšusią veną.
- Dusulys, spaudimas krūtinėje – gali rodyti, kad krešulys pateko į plaučius.
- Netikėtas galvos svaigimas ar regėjimo sutrikimai – tai jau galimi insulto požymiai.
- Šaltas ar nejautrus galūnės pojūtis – dėl apriboto kraujotakos srauto.
Kodėl linų sėmenys laikomi viena iš vertingiausių natūralių priemonių kraujagyslėms
Linų sėmenys – tai mažos, bet neįtikėtinai galingos sėklos, kuriose telpa daugybė sveikatai svarbių medžiagų. Jas galima drąsiai vadinti viena iš efektyviausių natūralių priemonių, padedančių palaikyti kraujotakos sistemos sveikatą. Ir tai ne tik liaudiškos kalbos – jų sudėtį giria ir mokslininkai.
Šiose sėklose yra gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios tiesiogiai padeda palaikyti kraujo sklandumą. Omega-3 mažina blogojo cholesterolio kiekį, padeda išvengti uždegimų ir neleidžia kraujui „sustingti“ – tai ypač svarbu siekiant apsisaugoti nuo trombozės ir kitų pavojingų širdies bei kraujagyslių sutrikimų.
Be to, linų sėmenyse slypi stipri antioksidantų koncentracija. Vitaminai A, E, B grupė, mineralai kaip selenas, cinkas, kalis – visa tai veikia tarsi stiprus užtaisas organizmui. Jie palaiko normalų širdies ritmą, padeda kovoti su oksidaciniu stresu, stiprina kraujagyslių sieneles, gerina kraujo spaudimo kontrolę ir bendrą atsparumą lėtiniams negalavimams.
Negalima pamiršti ir tirpių bei netirpių skaidulų – jos padeda išvalyti žarnyną, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir taip netiesiogiai prisideda prie trombozės rizikos mažinimo. Visa tai daro linų sėmenis ne šiaip naudingais, o būtinais kiekvieno, norinčio pasirūpinti savo širdimi ir kraujagyslėmis, racione.
Linų sėmenų poveikis priklauso nuo to, kaip jas valgai
Nuotrauka iš: shutterstock.com
Jei tikslas – stipresnės kraujagyslės ir mažesnė trombozės rizika, labai svarbu ne tik valgyti linų sėmenis, bet ir žinoti, kaip tai daryti teisingai. Neapdorotos ar netinkamai paruoštos jos gali būti sunkiai virškinamos, o kai kurie vertingi junginiai lieka nepanaudoti. Todėl verta šiek tiek įsigilinti, kad nauda būtų maksimali.
Geriausia vartoti šviežiai sumaltas arba trumpai užpiltas sėmenis. Miltelių forma padeda organizmui lengviau pasisavinti vertingas medžiagas – ypač omega-3, kurios ypač greitai praranda savo naudą, jei sėmenys laikomi ilgai. Taip pat reikia atsiminti, kad linų sėmenys turi būti vartojami saikingai, kad nedirgintų virškinimo sistemos.
Malk prieš pat vartojimą. Vos sumalus prasideda procesai, kurie silpnina sėmenų naudą. Kad naudingos medžiagos neišgaruotų, geriausia malti kiekvieną dieną iš naujo.
Užtenka vieno šaukšto per dieną. Tai pakankamas kiekis, kad organizmas gautų naudą – daugiau tikrai nereikia. Netgi geriau pradėti nuo mažesnio kiekio, jei prieš tai jų nevartojai.
Jei valgai nesmulkintas – užgerk vandeniu. Sėmenys išbrinksta skrandyje, tad reikia skysčių, kitaip gali sukelti pilvo pūtimą ar užkietėjimą.
Dar geriau – užpilti šiltu vandeniu. Palaikius 15–20 minučių, išsiskiria gleivės. Jos ramina skrandį, gerina virškinimą ir švelniai valo žarnyną.
Įmaišyk į tai, ką jau valgai. Jogurtas, košė, kefyras ar net salotos – sėmenys beveik neturi skonio, todėl lengvai pritaikomi prie įvairaus maisto.
Nekaitink jų. Virta ar kepta sėkla praranda savo naudą. Svarbios riebalų rūgštys suyra, tad neverta dėti jų į karštą puodą ar orkaitę.
Naudok tik šviežias. Pasenusios sėklos oksiduojasi, jų kvapas tampa kartus. Tokias verčiau išmesti, nes vietoj naudos galima gauti tik problemų.
Aliejų laikyk šaltai. Linų sėmenų aliejus greitai genda. Jį laikyk tamsiame butelyje ir šaldytuve – tik tada išliks visa nauda, kurią jis gali duoti.
Pabaigai
Šios sėklos nėra mada ar trumpalaikė tendencija. Tai paprastas, bet veiksmingas produktas, kuris padeda rūpintis sveikata iš vidaus. Vos šaukštas per dieną gali turėti įtakos širdžiai, kraujotakai ir visai savijautai, ypač jei nuolat trūksta kokybiškų riebalų ar skaidulų.
Linų sėmenys nuo trombozės yra vienas iš tų pasirinkimų, kuriems nereikia reklamos. Tiesiog įtrauk jas į savo dieną, stebėk, kaip jaučiasi kūnas, ir leisk laikui parodyti naudą. Kartais mažas pakeitimas padeda daugiau nei ilgas sąrašas papildų.