Kai gydytojas pasako, kad kepenų rodikliai viršija normą, pirmas jausmas dažniausiai būna nerimas. Iš karto kyla klausimų – kas dabar bus, ką daryti, ar dar galima kažką pakeisti? Gera žinia ta, kad kepenys turi nuostabią savybę atsinaujinti, jei joms suteikiama pagalba tinkamu metu.
Vienas iš paprastų būdų paskatinti šį procesą – natūralūs augaliniai mišiniai, kurie padeda kepenims dirbti lengviau ir išvalyti susikaupusias medžiagas. Jie ne tik palengvina virškinimą, bet ir palaipsniui padeda atstatyti normalius rodiklius kraujo tyrimuose.
Kūnas įspėja pirmas – kepenys tyli iki paskutinės akimirkos
Kepenys ilgai nesiskundžia, todėl dažnai problemos pastebimos tik tada, kai rodikliai kraujo tyrimuose jau gerokai viršija normą. Tačiau kūnas kalba aiškiai – tereikia įsiklausyti.
Pirmas ženklas, jog jau reikalingas kepenų rodiklių gerinimas – nuolatinis nuovargis ir sunkumas. Atrodo, kad net po poilsio trūksta jėgų, o galvoje – migla. Taip organizmas rodo, kad kepenys nebesusitvarko su savo darbu.
Vėliau atsiranda virškinimo sutrikimai – pilvo pūtimas, kartumas burnoje, spaudimas po dešiniuoju šonkauliu. Kai kepenys pavargsta, kiekvienas riebesnis kąsnis tampa iššūkiu.
Dar vienas rimtas signalas – odos ir akių pageltimas, niežėjimas ar bėrimai. Tai ženklas, kad kraujyje pradeda kauptis toksinai. Jei prie to prisideda pakilę kepenų fermentai, metas imtis veiksmų ir rūpintis kepenų rodiklių gerinimu.
Žolelės, padedančios kepenims atsigauti
Kai kepenys pavargusios, gamta tampa geriausiu pagalbininku. Tinkamai parinkti augalai padeda sumažinti uždegimą, išvalyti toksinus ir sustiprinti kepenų ląsteles. Svarbiausia – juos vartoti nuosekliai ir su saiku.
Štai augalai, kurie ypač vertinami dėl savo poveikio kepenų sveikatai:
- Margainis – laikomas pagrindiniu kepenų gynėju. Jame esanti silimarino medžiaga padeda atkurti pažeistas kepenų ląsteles ir normalizuoja fermentų veiklą.
- Kiaulpienės šaknys – gerina tulžies išsiskyrimą, virškinimą ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo.
- Šlamutis – veikia kaip natūralus detoksikatorius, mažina uždegimą ir skatina kepenų atsinaujinimą.
- Artišokas – padeda reguliuoti cholesterolio kiekį, saugo nuo riebalinės kepenų ligos ir gerina tulžies apytaką.
- Pelynas – valo organizmą, gerina virškinimą ir palaiko kepenų veiklą, kai jos būna apkrautos.
- Varnalėšų šaknys – skatina toksinų pasišalinimą, valo kraują ir padeda atkurti energijos balansą.
- Ciberžolė – turi stiprų priešuždegiminį poveikį, padeda kepenims atsigauti po uždegimų ar netinkamos mitybos.
- Beržo lapai – padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių ir sumažina bendrą kepenų apkrovą.
Mišinys, padedantis kepenims atsistatyti
Šis gėrimas jungia tris stipriausias kepenis atkuriančias jėgas – margainį, kiaulpienės šaknį ir ciberžolę. Kartu jos veikia kaip švelnus, bet galingas valymo ir regeneracijos mišinys.
Reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio maltų margainio sėklų,
- 1 arbatinio šaukštelio kiaulpienės šaknų (džiovintų arba smulkintų),
- ½ arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių,
- 300 ml karšto, bet ne verdančio vandens,
- žiupsnelio juodųjų pipirų (sustiprina ciberžolės poveikį),
- šlakelio citrinos sulčių (jei norisi gaivesnio skonio).
Visas žoleles užpilkite vandeniu, uždenkite ir palikite pritraukti apie 15 minučių. Nukoškite ir gerkite po puodelį 1–2 kartus per dieną, geriausia tarp valgymų.
Mišinys padeda sumažinti kepenų fermentų rodiklius, gerina tulžies apykaitą, skatina toksinų pasišalinimą ir suteikia lengvumo jausmą.
Kaip greičiau pasiekti rezultatų gerinant kepenų rodiklius
Vien tik žolelių arbatų dažnai neužtenka – kepenims reikia platesnio požiūrio. Kad mišinys veiktų geriau, svarbu pakeisti kelis kasdienius įpročius. Jie padeda kepenims kvėpuoti lengviau ir greičiau atsigauti.
1. Atsisakykite perteklinio cukraus ir riebaus maisto.
Kepenys pirmiausia nukenčia nuo perteklinių riebalų ir cukrų. Sumažinus saldumynų, keptų patiekalų ir pusfabrikačių kiekį, kepenų fermentai ima kristi net be papildų.
2. Gerkite daugiau vandens.
Vanduo – pagrindinis pagalbininkas, kai kepenys bando išvalyti toksinus. Stenkitės išgerti bent 1,5–2 litrus švaraus vandens per dieną.
3. Vartokite daugiau žalumynų.
Petražolės, špinatai, salierai ar brokoliai – chlorofilo šaltinis, kuris skatina detoksikaciją ir padeda regeneruoti kepenų ląsteles.
4. Venkite alkoholio ir nereikalingų vaistų.
Net nedidelės alkoholio dozės apkrauna kepenis, o nereikalingi papildai ar vaistai dar labiau apsunkina jų darbą.
5. Judėjimas – natūrali terapija.
Lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar tempimo pratimai, gerina kraujotaką ir skatina kepenų aprūpinimą deguonimi.
6. Užtikrinkite pakankamai miego.
Naktį kepenys dirba intensyviausiai. Kai trūksta poilsio, jos neturi laiko atsinaujinti – todėl kokybiškas miegas tiesiogiai veikia kepenų rodiklių gerinimą.
Kada būtina pasikonsultuoti su gydytoju
Nors vaistažolės ir natūralūs mišiniai gali labai padėti, yra situacijų, kai vien jų neužtenka. Jei kepenų rodikliai kraujo tyrimuose smarkiai viršija normą, o savijauta blogėja – reikalinga gydytojo pagalba.
Kreipkitės į specialistą, jei atsiranda stiprus pilvo skausmas, odos ar akių pageltimas, pykinimas, tamsus šlapimas ar neįprastas nuovargis. Tokie simptomai gali rodyti rimtesnius kepenų sutrikimus, kurių negalima ignoruoti.
Kepenų rodiklių gerinimas turėtų būti atsakingas procesas, derinantis gydytojo rekomendacijas ir natūralius būdus. Tik toks požiūris leidžia pasiekti ilgalaikius rezultatus – atkurti kepenų pusiausvyrą, pagerinti savijautą ir užkirsti kelią rimtesnėms ligoms.