Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos šiandien paliečia vis jaunesnius žmones, o padidėjęs kraujo spaudimas dažnai pasirodo tyliai, be didesnių įspėjimų. Daug kas ima ieškoti natūralesnių būdų sveikatai palaikyti, ir čia geros žinios – dalis veiksmingų priemonių gali būti tiesiog jūsų virtuvėje.
Trys paprastos žolelės, kurias daugelis turi namuose, gali padėti kraujagyslėms atsipalaiduoti, pagerinti kraujotaką ir švelniai sumažinti spaudimą. Jos neskamba egzotiškai ar įmantriai, tačiau jų poveikis širdies sveikatai iš tiesų nustebina.
Aukštas kraujo spaudimas turi aiškių, bet dažnai ignoruojamų požymių
Padidėjęs kraujospūdis iš pradžių gali nieko neskaudėti, todėl daug kas jo nepastebi. Tačiau organizmas vis tiek siunčia signalus, kad kraujagyslėms ir širdžiai darosi sunkiau dirbti. Jei šiuos ženklus praeiname pro akis, ilgainiui gali vystytis rimtesnės komplikacijos – insultas, infarktas ar inkstų pažeidimai.
Spaudimas tampa pavojingas tada, kai kraujagyslės nebesugeba laisvai praleisti kraujo. Tuomet kyla įtampa, atsiranda spaudimas galvoje, širdis pradeda dirbti greičiau, o kūnas ima reaguoti įvairiais nemaloniais simptomais. Juos pajutus, delsti nereikėtų.
Dažniausi aukšto kraujospūdžio simptomai:
- Galvos spaudimo ar sunkumo jausmas
- Dažni ar pulsuojantys galvos skausmai
- Širdies plakimo padažnėjimas
- Veido paraudimas
- Dusulys net ir esant ramybės būsenoje
- Mirgėjimas akyse, sutrikęs matymas
- Silpnumo epizodai ar galvos svaigimas
- Šaltos arba tirpstančios galūnės
Šios 3 žolelės gali realiai sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką
Šalia paprastų vaistinių preparatų yra augalų, kurie veikia ne silpniau. Jie padeda lengviau reguliuoti kraujospūdį, gerina kraujo tėkmę ir mažina įtampą kraujagyslėse. Šios žolelės veikia kompleksiškai, todėl tinka tiek profilaktikai, tiek pojūčiui palengvinti.
1. Kajeno pipiras – natūralus kraujagyslių plėtiklis
Kajenas turi kapsaiciną – junginį, kuris tiesiogiai atpalaiduoja ir praplečia kraujagysles. Tai padeda kraujui tekėti lengviau, todėl sumažėja spaudimas arterijose. Jis taip pat skystina kraują ir mažina krešulių riziką, o tai itin svarbu norint apsisaugoti nuo širdies smūgių ir insulto.
Vartojimas:
– Įberkite ketvirtadalį arbatinio šaukštelio į stiklinę šilto vandens, įlašinkite citrinos sulčių.
– Gerkite lėtai, po valgio, kad būtų švelnesnis poveikis skrandžiui.
– Jei nemėgstate aštrumo, rinkitės kapsules – jos suteikia tą patį poveikį be deginimo.
2. Česnakas – kasdienė pagalba kraujagyslėms
Česnakas lengvina arterijų darbą, nes jo alicinas mažina kraujagyslių įtampą. Tai padeda kraujui judėti sklandžiau ir mažina širdies apkrovą. Be to, česnakas mažina cholesterolį ir slopina uždegiminius procesus.
Vartojimas: susmulkinkite skiltelę, palaukite kelias minutes ir suvalgykite kartu su šaukštu vandens arba įmaišykite į maistą, kad poveikis būtų švelnesnis.
3. Imbieras – natūralus cirkuliacijos gerintojas
Imbieras veikia greitai ir gana švelniai, todėl daug kam tampa kasdiene pagalba esant padidintam spaudimui. Jis gerina kraujo tekėjimą, plečia kraujagysles ir sumažina įtampą kaklo bei galvos srityse. Dėl šios priežasties daugelis žmonių jaučia palengvėjimą vos po kelių dienų, ypač jei spaudimas kyla dėl streso ar įsitempusių kraujagyslių.
Kita svarbi savybė – jo gebėjimas mažinti uždegimą ir iš organizmo pašalinti skysčių perteklių. Jei rytais jaučiamas tinimas ar spaudimas, imbieras gali padėti arterijoms dirbti lengviau. Jis teigiamai veikia virškinimą, o gerai veikiantis virškinimas taip pat prisideda prie stabilesnio kraujo spaudimo.
Kaip vartoti imbierą:
- Dėti į maistą, sriubas ar vaisių kokteilius papildomam efektui
- Užplikyti kelias plonas riekeles karštu vandeniu
- Įlašinti citrinos sulčių skoniui ir poveikiui sustiprinti
- Gerti 1–2 kartus per dieną, geriausia tarp valgymų
Papildomi natūralūs patarimai spaudimui stabilizuoti
Spaudimą dažnai kelia ne vien genetika ar amžius. Kartais užtenka kelių tikslių kasdienių sprendimų, kad kraujagyslės pradėtų dirbti lengviau. Svarbiausia rinktis veiksmus, kurie realiai veikia kraujo tėkmę ir arterijų elastingumą, o ne tik gražiai skamba.
Naudingiausia pradėti nuo druskos pakaitų. Paprasta druska dažnai užlaiko skysčius ir didina įtampą kraujagyslėse, todėl geras rezultatas jaučiamas tada, kai vietoje jos įtraukta citrinos žievelė, juodieji pipirai ar džiovintos žolelės. Skonis išlieka ryškus, o spaudimas nebekyla taip lengvai.
Kitas patarimas – šiluma pėdoms vakarais. Daugelis šio žingsnio neįvertina, bet šiltas vanduo ar šildanti vonelė plečia smulkias kraujagysles kojose. Kraujas lengviau nusileidžia žemyn, todėl sumažėja spaudimas galvoje ir krūtinėje. Žmonės, kuriems spaudimas svyruoja vakare, tai pajunta itin greitai.
Taip pat labai padeda trumpas, 10 minučių tempimo ciklas. Kai įtempti pečiai ir kaklas, kraujagyslės susiaurėja, o kraujospūdis kyla. Švelnus kaklo ir viršutinės nugaros tempimas atpalaiduoja nervų sistemą, pagerėja kraujo pratekėjimas, o spaudimas krinta natūraliai.
Jei viską nori dar labiau sustiprinti, galima įtraukti šilto vandens gėrimą iškart atsikėlus. Kūnas greitai atsibunda, suaktyvėja kraujotaka, o kraujagyslės išsiplečia švelniau nei po kavos. Tai viena iš priežasčių, kodėl daug kas pradeda rytą būtent taip.
Išvados
Natūralios žolelės gali būti reali pagalba, kai spaudimas ima svyruoti ar jaučiamas sunkumas galvoje. Jos padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, gerina kraujotaką ir suteikia lengvumo jausmą be cheminių priemonių. Svarbiausia, kad šie augalai lengvai įtraukiami į kasdienybę ir dažnai jau yra virtuvėje.
3 žolelės, kurios mažina kraujo spaudimą, suteikia paprastą ir veiksmingą būdą širdžiai dirbti lengviau. Nuoseklus vartojimas gali pagerinti savijautą, sumažinti įtampą ir prisidėti prie stabilesnio kraujospūdžio kiekvieną dieną.