Avižos dažnai atrodo visiškai kasdieniškos, bet jų poveikis organizmui gali nustebinti. Iš jų verdamas nuoviras veikia švelniai, tačiau pakankamai stipriai, kad žmonės greitai pastebi pokyčius savijautoje.
Gėrimą galima labai lengvai pasigaminti– tik keli paprasti produktai ir kelios minutės virimo. Vis dėlto būtent dėl to jis ir intriguoja: atrodo paprasta, o rezultatai gali būti gerokai ryškesni, nei tikimasi.
Kodėl avižų nuoviras toks naudingas?
Avižų nuoviras nuo cholesterolio išsiskiria tuo, kad veikia labai plačiai: nuo kraujagyslių būklės iki virškinimo, nuo energijos lygio iki bendros medžiagų apykaitos. Avižose esančių junginiai prisideda prie to, kad organizmas apsivalytų, kraujas taptų švaresnis, o širdis dirbtų lengviau.
Vienas svarbiausių avižų privalumų yra tirpios skaidulos, kurios lėtina cholesterolio pasisavinimą ir padeda mažinti jo perteklių natūraliai, be papildomų priemonių. Kai jos reguliariai patenka į organizmą, kraujyje vykstantys pokyčiai pradeda ryškėti gana greitai.
Mažina blogąjį cholesterolį
Avižų beta gliukanai tarsi „suriša“ perteklinį cholesterolį ir padeda išnešti jį iš organizmo. Dėl to kraujagyslės atsigauna, o kraujotaka tampa lengvesnė.
Stiprina kraujagysles
Nuoviras padeda kraujagyslių sienelėms tapti elastingesnėms, todėl mažėja spaudimo svyravimai ir sunkumo pojūtis galvoje.
Lengvina širdies darbą
Kai kraujyje mažiau riebalų ir organizmas geriau juos apdoroja, širdžiai nebereikia dirbti „per jėgą“. Dėl to mažėja nuovargis ir įtampa krūtinėje.
Gerina virškinimą ir mažina pūtimą
Švelnios skaidulos ramina žarnyną, gerina vidurių veiklą ir padeda sumažinti nemalonų sunkumą po valgio.
Stabilizuoja cukraus lygį
Avižos lėtina gliukozės patekimą į kraują, todėl mažėja energijos šuoliai ir staigus išsekimas dienos metu.
Padeda mažinti svorį
Nuoviras suteikia sotumo jausmą, mažina potraukį saldumynams ir padeda organizmui sklandžiau apdoroti riebalus.
Mažina uždegiminius procesus
Avižose esantys antioksidantai ramina vidinius uždegimus, kurie ilgainiui kenkia kraujagyslėms ir kepenims.
Valo organizmą nuo perteklinių medžiagų
Nuoviras veikia tarsi natūralus filtras, padedantis šalinti susikaupusius riebalus, toksinus ir medžiagų apykaitos likučius.
Avižų nuoviro receptas ir naudojimas
Avižų nuovirą paruošti labai paprasta – viskas atliekama viename puode, o pats procesas užtrunka vos kelias minutes. Svarbiausia nepervirti ir nenaudoti per daug vandens, kad nuoviras išliktų tirštesnis ir turėtų daugiau veikliųjų medžiagų.
Reikalingi ingredientai:
- 2 šaukštai avižų kruopų (ne greito paruošimo)
- 250 ml vandens
- žiupsnelis cinamono (nebūtina, bet sustiprina poveikį)
Avižas perplauk po tekančiu vandeniu ir suberk į nedidelį puodą. Užpilk vandeniu, užkaisk ir užvirink. Vos vanduo užverda, sumažink ugnį ir pavirk apie 8–10 minučių, kol nuoviras įgaus šiek tiek tirštesnę tekstūrą.
Po virimo puodą nuimk nuo ugnies, leisk gėrimui šiek tiek pravėsti ir nukošk. Gauta šilta, švelni tekstūra rodo, kad avižos atidavė visas naudingas medžiagas. Jei mėgsti sodresnį skonį, gali įmaišyti žiupsnelį cinamono.
Vartojimas
Avižų nuovirą geriausia gerti rytais, tuščiu skrandžiu – taip jis švelniai pažadina virškinimą ir padeda kraujui greičiau išsivalyti nuo riebalų pertekliaus. Viena stiklinė per dieną yra visiškai pakankama.
Gėrimą galima vartoti ir vakare, ypač jei buvo sunkesnis maistas arba jaučiamas spaudimas pilve – nuoviras nuramina žarnyną ir mažina pūtimą. Reguliarus vartojimas kelias dienas iš eilės leidžia pajusti ryškesnį poveikį cholesterolio lygiui ir bendram lengvumui kūne.
Pabaigai
Avižų nuoviras yra vienas paprasčiausių dalykų, kuriuos gali įtraukti į savo dieną, bet jo poveikis tikrai jaučiamas. Jis lengvas, natūralus ir draugiškas skrandžiui, todėl tinka daugeliui žmonių. Svarbiausia – pastovumas. Kai gėrimas vartojamas reguliariai, kūnas greičiau atsikrato to, kas jį apsunkina, o savijauta tampa ramesnė ir stabilesnė.
Avižų nuoviras nuo cholesterolio yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori natūraliai padėti savo organizmui, nepersikraudami papildais ar sudėtingais metodais. Nedidelis puodelis ryte gali tapti naudingu įpročiu, kuris palaiko tiek širdies darbą, tiek kraujagyslių būklę, tiek virškinimo balansą.