Šiuolaikinėje medicinoje daug dėmesio tenka kepenims, skydliaukei ar virškinimo sistemai, tačiau yra vienas organas, kuris slapta daro didžiulį darbą – blužnis. Nors apie ją kalbame retai, jos būsena labai aiškiai atsispindi energijoje, virškinime, nuotaikoje ir net gebėjime susikaupti.
Kai blužnis nusilpsta, kūnas nebegamina tiek jėgos, kiek turėtų, maistas sunkiau virškinamas, mąstymas tampa lėtesnis, o savijauta – apsunkusi. Todėl suprasti, kokia yra blužnies funkcija organizme, yra daug svarbiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Nusilpusi blužnis gali visiškai sujaukti savijautą
Kai blužnis nebeatlieka savo darbo taip, kaip turėtų, kūnas tai pajunta labai greitai. Pirmiausia pradeda trūkti jėgų – ne dėl miego, ne dėl streso, o todėl, kad organizmas nebepasigamina pakankamai energijos iš maisto. Maistas tarsi „nepasiekia“ audinių, todėl virškinimas lėtėja, atsiranda sunkumas po valgio ir nuolatinė mieguista būsena.
Silpna blužnis veikia ir kraujo kokybę. Kraujas cirkuliuoja lėčiau, galūnės atrodo šaltesnės, o smegenys gauna mažiau aprūpinimo, todėl prasideda išsiblaškymas, sunku susikaupti, net paprastos užduotys reikalauja daugiau pastangų. Dėl silpnos blužnies ima strigti ir vandens apykaita – kūnas tinsta, kaupiasi skysčiai, juntamas sunkumas kojose ar veide.
Ilgiau taip gyvenant ima keistis emocinė būklė. Žmogus tampa jautresnis nerimui, vidinei įtampai, naktimis sunkiau atsijungti, o ryte – sunkiau įsibėgėti. Ši būsena neatsiranda staiga, bet vis stiprėja, jei blužnis ilgą laiką negauna tinkamos paramos.
Dažniausi nusilpusios blužnies simptomai:
- Nuolatinis energijos trūkumas
- Sunkumas ir spaudimas pilvo srityje
- Lėtas virškinimas, pūtimas, minkštos išmatos
- Šaltos rankos ir kojos
- Blyškios, sausos ar suskeldėjusios lūpos
- Dažnai atsirandančios mėlynės
- Apsunkusios galūnės, raumenų silpnumas
- Migla galvoje, sunku susikaupti
- Polinkis į nerimą ir vidinį virpančio kūno jausmą
Blužnį silpnina ne tik maistas, bet ir kasdieniai įpročiai
Blužnis išsibalansuoja daug greičiau, nei žmonės mano. Dažnai tai nutinka ne dėl vieno veiksnio, o dėl ilgo ir nuolatinio spaudimo – netinkamo maisto, minčių pertekliaus, miego trūkumo, šalto klimato ar chaotiško gyvenimo ritmo. Kai šie dalykai susideda, blužnis tiesiog nebeištempia ir pradeda lėtėti visas organizmo variklis.
Didžiausias smūgis blužniai – šaltis ir drėgmė. Ir kalba ne tik apie orą ar aplinką. Drėgmė kaupiama ir iš vidaus, kai valgomas sunkus, riebus, saldus ar neapdorotas maistas, o virškinimui nesuteikiama pakankamai šilumos. Kūnas pradeda klimpti, atsiranda mieguistumas po valgio, sunkumas galūnėse, vandens kaupimasis, o energijos lygis krenta taip, lyg kas būtų ištraukęs maitinimo laidą.
Blužnį ypač ardo ir emocinė įtampa. Kai galvoje per daug minčių, nerimo ar nuolatinio vidinio dialogo, virškinimo sistema stringa beveik iš karto. Tai viena aiškiausių priežasčių, kodėl žmogus gali gyventi „teisingai“, bet vis tiek jaustis pavargęs, apsunkęs ir nepailsėjęs. Protinis krūvis blužnį slopina taip pat agresyviai, kaip saldėsiai ar šaltas maistas.
Dar vienas stiprus veiksnys – netvarkingas dienos ritmas. Vėlyvas miegas, chaotiški valgymo laikai, ilgas sėdėjimas, mažai judėjimo. Visa tai lėtina cirkuliaciją ir blužnis tiesiog praranda gebėjimą gaminti švarią energiją. Tada pradeda strigti virškinimas, tirštėja kraujas, silpsta raumenys ir dingsta galios net atlikti paprastus darbus.
Kaip sustiprinti blužnį ir atkurti kūno energiją
Kai blužnis gauna tinkamą palaikymą, kūnas labai greitai atsigauna. Pagerėja virškinimas, mintys tampa aiškesnės, sumažėja sunkumas, o energija kyla natūraliai. Svarbiausia suprasti, kas blužniai padeda labiausiai ir kaip tai pritaikyti kasdien.
1. Šiltas maistas stiprina virškinimo ugnį
Blužnis daug geriau dirba, kai maistas yra šiltas arba termiškai apdorotas. Šalti gėrimai, ledai, žalias maistas ar valgymas „iš šaldytuvo“ ją silpnina. Šilti troškiniai, sriubos ir keptos daržovės padeda blužniai atgauti jėgas, nes virškinimo sistemai nebereikia eikvoti energijos šildymui.
2. Reguliari cirkuliacija neleidžia kauptis drėgmei
Švelnus judėjimas – pasivaikščiojimai, tempimo pratimai, lengva mankšta – ypač padeda blužniai. Judant aktyvėja kraujotaka ir limfa, todėl iš organizmo lengviau pasišalina drėgmė ir stagnacija. Net keli trumpi pasivaikščiojimai per dieną gali pakeisti savijautą.
3. Ramus protas apsaugo nuo perdegimo iš vidaus
Per didelis mąstymas, nuolatinis nerimas ir informacijos perteklius tiesiogiai silpnina blužnį. Todėl labai svarbu skirti akimirkų protui „iškvėpti“ – gerti arbatą be telefono, trumpai pabūti tyloje, sumažinti vakarinį skrolinimą. Ramus protas suteikia blužniai erdvės atsistatyti.
4. Reguliarūs valgymo intervalai padeda stabiliai gaminti energiją
Chaotiškas valgymas blužnį vargina labiau nei pats maistas. Ji dirba ritmiškai, todėl didžiausią naudą duoda stabilūs intervalai: panašūs pusryčių, pietų ir vakarienės laikai. Taip organizmas išmoksta laiku išskirti reikalingus fermentus, o virškinimas tampa sklandesnis.
5. Maisto pasirinkimai gali pakelti ar numušti blužnies jėgą
Blužniai ypač naudingi šildantys produktai: imbieras, cinamonas, pankolis, vištiena, ryžiai, šakninės daržovės, datulės, moliūgas, avinžirniai. Jie padeda išsausinti perteklinę drėgmę ir atkurti virškinimo balansą. Tuo tarpu saldumynai, labai riebus maistas, pieno produktų perteklius ir neapdorotos daržovės kenkia labiausiai.
Apibendrinimas
Kai tik daugiau supranti, kokį vaidmenį blužnis atlieka organizme, tampa aišku, kodėl tiek daug savijautos problemų prasideda būtent nuo jos silpnumo. Nedideliai pokyčiai – šiltesnis maistas, ramesnis protas, tvarkingesni valgymo intervalai – dažnai duoda greitesnį rezultatą, nei tikėtumeisi. Kūnas palengva įsijungia, virškinimas stabilėja, o energija tampa pastovesnė visos dienos metu.
Blužnies funkcija organizme yra daug platesnė, nei įprastai kalbama. Kai ji stipri, kūnas dirba švariai ir stabiliai, o žmogus jaučiasi lengvesnis ir tvirtesnis tiek fiziškai, tiek emociškai. Jei nori – galime kurti tolesnį skyrių apie tai, ką valgyti blužniai stiprinti kasdien.