Kelių skausmas gali atsirasti iš niekur. Iš pradžių tiesiog juntamas tempimas ar lengvas gėlimas, o vėliau – sunku pritūpti ar atsistoti. Tokie pojūčiai dažnai ignoruojami, kol jie tampa kasdieniu išbandymu.
Dažniausios priežastys – nuolatinis stovėjimas, darbas ant kietos dangos, antsvoris ar tiesiog sąnarių nusidėvėjimas su amžiumi. Tačiau daugelis žmonių atranda būdų, kaip palengvinti skausmą ir sustiprinti sąnarius, net be stiprių vaistų – pasitelkdami paprastus liaudiškus sprendimus.
Dažniausios kelių skausmo priežastys
Kelių skausmas gali kilti dėl daugybės veiksnių – nuo paprasto pertempimo iki rimtesnių sąnarių pakitimų. Žinoti priežastį svarbu, nes nuo to priklauso, kaip greitai pavyks atsistoti ant kojų be skausmo.
Galimos priežastys:
- Sąnarių nusidėvėjimas (artrozė) – dažniausiai su amžiumi arba dėl didelio fizinio krūvio.
- Menisko plyšimas – būdingas tiems, kurie dirba ar sportuoja pritūpimais.
- Uždegimas – dėl infekcijos, peršalimo ar imuninės sistemos sutrikimų.
- Antsvoris – papildoma apkrova sąnariams greitina kremzlės dėvėjimąsi.
- Traumos ir sumušimai – net menkas smūgis gali palikti ilgalaikį poveikį.
- Netinkama avalynė – sukelia netaisyklingą pėdų padėtį, o tai persiduoda į kelius.
- Vitaminų ir mineralų trūkumas – ypač kalcio, vitamino D ir kolageno.
Liaudiški būdai kelių skausmui mažinti
Kai skausmas nebeleidžia ramiai judėti, žmonės dažnai pirmiausia griebiasi to, kas išbandyta ir veikia. Liaudiški metodai gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti kraujotaką ir sutepti sąnarius. Svarbiausia – nuoseklumas ir tinkamas pasirinkimas pagal savo būklę.
1. Šiltas druskos ir alyvuogių aliejaus įtrynimas
Sumaišyk 0,5 litro alyvuogių aliejaus su 125 g rupios druskos, palaikyk tris dienas, kasdien pavartydamas. Tada įmasažuok mišiniu kelius 10–15 minučių, kol oda sušils. Druska skatina kraujotaką, o aliejus maitina audinius – kartu jie mažina skausmą ir sąstingį.
2. Medaus ir krieno lapų kompresas
Krieno lapą šiek tiek pamušk mėsos plaktuku, patepk natūraliu medumi ir uždėk ant kelio. Apvyniok audiniu ir laikyk per naktį. Toks kompresas mažina uždegimą ir šildo – daugelis sako, kad jau po kelių naktų skausmas pastebimai sumažėja.
3. Šildantis obuolių acto mišinys
Į 100 ml obuolių acto įdėk 2 šaukštus rupios druskos, pašildyk ir pamirkyk audinį. Uždėk ant kelio, laikyk 15–20 minučių. Ši priemonė padeda išjudinti sustingusį sąnarį ir nuimti skausmą po dienos darbo.
4. Želatina sąnarių stiprinimui
Kiekvieną rytą išgerk stiklinę šilto vandens su 1 arbatiniu šaukšteliu maistinės želatinos. Ji padeda atstatyti kremzlinį audinį, ypač jei kelių skausmas susijęs su artroze ar menisko pažeidimu.
5. Linų sėmenų nuoviras
Užpilk 1 šaukštą linų sėmenų stikline karšto vandens ir palik nakčiai. Ryte išgerk tirštą nuovirą. Gleivės apgaubia sąnarius, padeda sumažinti uždegimą ir pagerina jų slydimą.
6. Gysločio arba medetkų lapų uždėjimas
Šviežius lapus šiek tiek susmulkink ir uždėk ant skaudamos vietos, apvyniok medžiaga. Šie augalai turi priešuždegiminių savybių ir padeda atkurti audinius.
7. Judėjimas be apkrovos
Lengvas dviratukas arba plaukimas padeda sąnariams „sutepimo“ principu – skystis tarp kremzlių paskirstomas tolygiau. Svarbu neperkrauti, bet kasdien judėti bent 15–20 minučių.
Kada skausmas rodo rimtesnę problemą
Kartais kelių skausmas – ne tiesiog nuovargis ar uždegimas, o ženklas, kad sąnarys rimtai pažeistas. Jei skausmas stiprėja, keliai tinsta ar girgžda, tai gali reikšti, kad kremzlė jau dyla, o organizmas pats nebesugeba jos atkurti. Tokiu atveju joks tepalas ar arbata nepadės – reikia gydytojo apžiūros.
Skausmas, kuris neleidžia ramiai miegoti ar atsikelti ryte, dažnai rodo artrozės, menisko plyšimo ar uždegiminių procesų pradžią. Laiku pradėtas gydymas gali sustabdyti ligos progresą, o delsiant laukia tik didesnis skausmas ir sudėtingesnis gydymas.
Negalima ignoruoti ir staigaus, deginančio skausmo po traumos – tai gali būti raiščių ar kremzlės įplyšimas. Tokiais atvejais reikia ne liaudiškų priemonių, o tikslios diagnozės ir poilsio.
Saugokite sąnarius, nes naujų niekas neįdės. O jei jau atsirado kelių skausmas, geriausias sprendimas – kuo greičiau išsiaiškinti priežastį ir imtis veiksmų, kol problema dar išgydoma be operacijos.
Kaip išlaikyti kelius sveikus
Kelių sąnariai neatsinaujina taip greitai kaip oda ar raumenys, todėl jiems reikia nuolatinės priežiūros. Maži įpročiai gali išgelbėti nuo didelių problemų. Svarbu ne tik gydyti skausmą, bet ir neleisti jam atsirasti iš naujo.
Stebėkite savo kūną – jei keliai signalizuoja nuovargį, sumažinkite krūvį, pakeiskite avalynę ar darbo pozą. Įtraukite į mitybą daugiau kolageno, vitamino D ir Omega-3 – tai natūrali pagalba sąnariams. O vakarais bent kelias minutes skirkite švelniam masažui ar šiltam kompresui.
Reguliarus dėmesys ir keli paprasti įpročiai gali padaryti daugiau nei brangiausi papildai. Kiekvienas, kuris žino, ką reiškia kelių skausmas, supranta – geriau pasirūpinti dabar, nei vėliau ieškoti būdų, kaip atsistoti be skausmo.