Kūnas keičiasi, o kartu keičiasi ir savijauta. Menopauzė nėra liga, bet organizmui tai – naujas etapas, kuriam reikia šiek tiek pagalbos. Tinkamai pasirinktos natūralios žolelės nuo menopauzės gali padėti išlaikyti ramybę, gerą miegą ir bendrą pusiausvyrą.
Vietoje tablečių ar hormoninių preparatų galima pasitelkti gamtos jėgą. Kai kurie augalai palaiko moteriškus hormonus, kiti – ramina, stiprina nervų sistemą ar padeda lengviau prisitaikyti prie pokyčių. Visa tai galima pasiekti paprastai, be chemijos ir be šalutinio poveikio.
Pirmieji požymiai, kad organizmas keičiasi
Menopauzės pradžia dažniausiai ateina nepastebimai. Iš pradžių pasikeičia miego ritmas ar nuotaika, vėliau prisideda fiziniai pojūčiai.
Tai natūralus kūno signalas, kad keičiasi hormonų veikla. Atpažinus šiuos ženklus anksti, galima lengviau suvaldyti procesą ir pasirūpinti savijauta laiku.
Dažniausi menopauzės simptomai:
- Dažnesnis nuovargis ir energijos stoka
- Prakaitavimas ar karščio bangos
- Sunkiau išsimiegama, dažnas pabudimas naktį
- Svorio pokyčiai be aiškios priežasties
- Dirglumas, nerimas ar nuotaikų kaita
- Sausa oda ir plaukų silpnumas
- Pakitęs mėnesinių ciklas ar jų išnykimas
Žolelės, kurios padeda išlaikyti pusiausvyrą menopauzės metu
Gamta siūlo daugybę augalų, galinčių palengvinti šį laikotarpį be vaistų. Kai kurios žolelės padeda sureguliuoti hormonų veiklą, kitos ramina, gerina miegą ar mažina įtampą. Jos veikia natūraliai, derindamosi prie organizmo ritmo.
1. Raudonasis dobilas
Ši žolelė laikoma viena veiksmingiausių menopauzės palydovių. Jo sudėtyje esantys fitoestrogenai – augalinės medžiagos, panašios į moteriškus hormonus – padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą. Tai gali mažinti karščio bangų intensyvumą ir pagerinti miegą.
Raudonojo dobilo arbata geriama po vieną puodelį per dieną, geriausia vakare. Norint stipresnio poveikio, galima vartoti ir džiovintus žiedus kaip maisto papildą kapsulėmis.
2. Vaistinis šalavijas
Šalavijas pasižymi vėsinančiu ir prakaitavimą mažinančiu poveikiu. Jis padeda sumažinti karščio bangas, taip pat ramina nervų sistemą. Arbata ruošiama iš vieno arbatinio šaukštelio džiovintų lapų ir stiklinės karšto vandens. Gerkite po puodelį du kartus per dieną.
Šalavijo lapus galima maišyti ir su kitomis žolelėmis – pavyzdžiui, su mėtomis ar melisa – toks mišinys veikia dar švelniau.
3. Rasakila
Tai moterų žolė, padedanti atstatyti natūralų organizmo ritmą. Ji palaiko kiaušidžių veiklą, gerina nuotaiką ir stiprina audinius. Rasakilos arbata vartojama kursais – po 2 savaites, tada daroma kelių dienų pertrauka. Tokia praktika padeda išlaikyti poveikį be perdozavimo.
4. Nakviša
Nakvišos aliejus padeda išlaikyti odos elastingumą, mažina dirglumą ir krūtinės tempimą. Jame gausu omega-6 riebalų rūgščių, kurios prisideda prie hormonų gamybos.
Paprastai vartojamas kapsulėmis – po vieną ryte ir vakare, užsigeriant vandeniu. Tai viena švelniausių, bet labai veiksmingų priemonių, ypač kai vargina nuotaikų svyravimai.
5. Kraujažolė
Šis augalas švelniai tonizuoja visą organizmą. Jis padeda išlaikyti normalią kraujotaką, mažina pilvo spazmus ir galvos skausmus. Arbatai užtenka šaukštelio džiovintos kraujažolės stiklinei vandens. Gerti galima po mažą puodelį 2–3 kartus per savaitę.
Kraujažolė dažnai naudojama mišiniuose su šalaviju ar raudonuoju dobilu, nes jų poveikis vienas kitą sustiprina.
Įpročiai, kurie padeda lengviau pereiti menopauzės laikotarpį
Natūralūs būdai veiksmingi tik tada, kai kūnas gauna viską, ko jam reikia. Menopauzės metu svarbu ne tik vartoti žoleles, bet ir pasirūpinti kasdieniais įpročiais – jie stiprina poveikį ir palaiko bendrą savijautą.
Tinkama mityba padeda išvengti nuotaikų svyravimų ir silpnumo. Rinkitės daugiau daržovių, sveikų riebalų ir pilno grūdo produktų. Reikėtų riboti cukrų, alkoholį ir perdirbtą maistą, nes jie trikdo hormonų veiklą.
Judėjimas – dar vienas natūralus būdas palaikyti pusiausvyrą. Kasdienis pasivaikščiojimas, plaukimas ar joga ne tik gerina nuotaiką, bet ir mažina įtampos jausmą. Kūnas tampa atsparesnis, o miegas – gilesnis.
Nepamirškite ir poilsio. Stresas tiesiogiai veikia hormonų gamybą, todėl verta rasti laiko ramiai veiklai – skaitymui, kvėpavimo pratimams ar tiesiog buvimui gamtoje. Ramus protas ir atsipalaidavęs kūnas leidžia lengviau prisitaikyti prie pokyčių.
Kūno pusiausvyra gali sugrįžti natūraliai
Menopauzė – laikotarpis, kai svarbiausia klausytis savo kūno. Kai jam suteikiama tinkama pagalba, viskas pamažu stoja į vietas: gerėja miegas, mažėja įtampa, atsiranda daugiau ramybės ir pasitikėjimo savimi. Gamta čia tampa geriausiu sąjungininku – žolelės padeda kūnui prisitaikyti švelniai, be staigių pokyčių.
Natūrali priežiūra – tai ne tik žolelių vartojimas, bet ir sąmoningas požiūris į save. Palaikydamos ramų ritmą, sveiką mitybą ir pakankamą poilsį, moterys pastebi, kad savijauta tampa stabilesnė. Karščio bangos retėja, emocijos išsilygina, o gyvenimo kokybė grįžta į įprastas vėžes.
Natūralios žolelės nuo menopauzės suteikia galimybę išgyventi šį etapą lengviau – be hormonų, be vaistų ir be skubėjimo. Tai švelnus būdas leisti organizmui prisitaikyti savo ritmu, išlaikant vidinę pusiausvyrą.