Kepenys tyliai atlieka savo darbą kiekvieną dieną. Jos filtruoja viską, ką valgome, geriame ar kvėpuojame. Kai jos pavargsta, žmogus tai pajunta – atsiranda sunkumas, mažėja energijos, ima pykinti net nuo paprasto maisto.
Tada pradedi jausti, kad organizmas veikia lėčiau. Virškinimas tampa sunkesnis, o po valgio atsiranda nemalonus pilnumo jausmas ar kartumas burnoje.
Tokiomis akimirkomis kūnui reikia pagalbos. Ir kartais ją suteikti galima labai paprastai – vienu puodeliu tinkamos arbatos per dieną. Ji padeda kepenims pailsėti ir vėl dirbti taip, kaip turi.
Kaip suprasti, kad kepenys pavargusios
Kai kepenys pradeda streikuoti, kūnas visada duoda ženklus. Tik dažniausiai jie atrodo nekalti – ir būtent todėl daugelis nekreipia dėmesio. Taip po truputį kaupiasi toksinai, o kepenys vis sunkiau tvarkosi su savo darbu. Jei to nepastebi laiku, gali atsirasti rimtų problemų – nuo nuolatinio silpnumo iki rimtų virškinimo sutrikimų.
Pirmi požymiai dažnai pasirodo netikėtai:
- Nuolatinis nuovargis, net jei miegi pakankamai;
- Sunkumo jausmas dešinėje pusėje po šonkauliais;
- Pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai;
- Kartumas ar nemalonus skonis burnoje;
- Blyški ar gelsvesnė oda, patinimai po akimis;
- Dirglumas, prastesnė nuotaika, mieguistumas.
Artišokų lapų arbata – tikra pagalba kepenims
Artišokų lapų arbata – vienas paprasčiausių, bet veiksmingų būdų padėti kepenims dirbti lengviau. Ji švelniai valo organizmą, skatina tulžies gamybą ir padeda kūnui greičiau pašalinti tai, kas jį apsunkina. Geriant ją reguliariai, dingsta sunkumas po valgio, pagerėja virškinimas, o energijos dienos metu atsiranda daugiau.
Ši arbata ypač naudinga tiems, kurių mityboje daug riebaus ar apdoroto maisto. Ji tarsi „paleidžia“ kepenų sistemą iš naujo, todėl kūnas ima veikti lengviau. Po kelių dienų galima pajusti, kad pilvas mažiau pučia, o oda atrodo švaresnė.
Nauda sveikatai:
- padeda kepenims greičiau pašalinti toksinus;
- skatina tulžies išsiskyrimą;
- mažina cholesterolio kiekį;
- gerina virškinimą ir lengvina pojūtį po valgio;
- suteikia lengvumo ir energijos.
Arbatos receptas
- 1 arbatinio šaukštelio džiovintų artišokų lapų;
- 250 ml karšto vandens;
- medaus ar kelių citrinos lašų pagal skonį.
Arbatą ruošti paprasta: artišokų lapus užpilk karštu, bet ne verdančiu vandeniu (apie 85–90 °C), uždenk ir palaikyk 10–15 minučių. Nukošk, įdėk šiek tiek medaus ar citrinos, jei nori švelnesnio skonio.
Geriausia gerti šiltą – ryte tuščiu skrandžiu arba vakare, kai norisi palengvinti virškinimą. Po kelių dienų kūnas ima jaustis lengviau, o kepenys „atsidėkoja“ geresne savijauta.
Kiekvienas puodelis atlieka savo darbą
Artišokų arbatos nereikia gerti litrais. Užtenka vieno ar dviejų puodelių per dieną – ryte ir vakare. Ryte ji pažadina kepenis, padeda joms greičiau pradėti darbą, o vakare nuramina ir padeda lengviau virškinti viską, kas suvalgyta dienos metu.
Pirmi pokyčiai dažniausiai pasijaučia po kelių dienų – dingsta sunkumo jausmas, virškinimas tampa tolygesnis, o energijos atsiranda daugiau. Po dviejų savaičių pagerėja miegas, veidas atrodo skaistesnis, o pilvo sritis mažiau patinusi.
Tokį kursą galima tęsti tris–keturias savaites, tada padaryti pertrauką. Tai pakankamas laikas, kad kepenys atsikvėptų, o kūnas pamažu sugrįžtų į balansą.
Maži dalykai, kurie padeda kepenims dar labiau
Vien arbata gali nuveikti daug, bet kepenims patinka, kai joms padedama iš visų pusių. Svarbiausia – šiek tiek daugiau dėmesio tam, ką valgome ir kaip gyvename.
Kepenys dirba lengviau, kai racione mažiau riebaus, kepto ir perdirbto maisto. Vietoj to tinka daugiau daržovių, ypač žalių lapinių, burokėlių, moliūgų. Jie padeda šalinti toksinus ir stiprina tulžies veiklą.
Vanduo taip pat svarbus – kuo jo daugiau, tuo greičiau pasišalina atliekos. Reikia vengti perteklinio alkoholio, o jei tenka vartoti vaistus, verta pasitarti su gydytoju dėl jų poveikio kepenims.
Judėjimas ir ramus miegas daro stebuklus. Net trumpas pasivaikščiojimas ar pusvalandis ankstesnis atsigulimas gali turėti daugiau naudos, nei atrodo. Kepenys atsinaujina naktį, todėl ramus poilsis tiesiogiai veikia jų būklę.
Pabaigai
Kepenys dažnai kenčia tyliai, bet kai joms padedi, viskas pasikeičia. Atsiranda lengvumo jausmas, daugiau jėgų, aiškesnė galva. Net oda atrodo švaresnė, o virškinimas veikia be jokio diskomforto.
Arbata kepenims padeda kūnui daryti tai, ką jis moka geriausiai. Po kelių savaičių puodelis vakare tampa maloniu įpročiu, o savijauta pasikeičia nepastebimai.