Atrodo per gerai, kad būtų tiesa? Daugelis moterų pasakoja, kad vos viena žalia morka per dieną padėjo joms jaustis lengviau, nuramino pilvo pūtimą ir net pagerino nuotaiką. Ir visa tai – be jokių papildų ar vaistų.
Žalios morkos hormonų pusiausvyrai veikia švelniai, bet labai protingai. Jose esantis ypatingas, nevirškinamas skaidulų tipas padeda organizmui pašalinti „bloguosius estrogenus“ – tuos, kurie dažnai sukelia nuotaikų svyravimus, vandens kaupimąsi ar odos problemas.
Mokslininkai pastebi, kad reguliarus morkų valgymas gerina virškinimą, padeda kepenims valyti organizmą ir net palaiko natūralų hormonų balansą. Todėl ši paprasta daržovė tampa tikru atradimu tiems, kurie nori susitvarkyti savijautą natūraliai.
Morkų galia: maža daržovė su milžiniška nauda sveikatai
Morkos atrodo paprastos, bet jų poveikis – stebėtinai gilus. Jose gausu skaidulų, beta karoteno, kalio, vitamino K ir antioksidantų, kurie palaiko ne tik gerą regėjimą, bet ir hormonų balansą.
Žalios morkos hormonų pusiausvyrai veikia natūraliai: jose esanti nevirškinama skaidula jungiasi su pertekliniais estrogenais ir padeda juos pašalinti iš organizmo. Dėl to mažėja pilvo pūtimas, pagerėja odos būklė, o nuotaika tampa stabilesnė.
Be to, morkos turi švelnų detoksikuojantį poveikį. Jos palaiko kepenų darbą, padeda virškinimui ir stiprina žarnyno mikroflorą – tai ypač svarbu, nes žarnynas tiesiogiai susijęs su hormonų veikla.
Papildomos morkų naudos sveikatai:
- Gerina odos būklę ir suteikia natūralaus švytėjimo;
- Palaiko regėjimą ir akių sveikatą;
- Stiprina imuninę sistemą;
- Mažina blogojo cholesterolio kiekį;
- Padeda kepenims šalinti toksinus;
- Gerina virškinimą ir žarnyno veiklą;
- Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą;
- Suteikia ilgalaikį sotumo jausmą be cukraus šuolių.
Net viena žalia morka per dieną gali tapti tavo kūno drauge – tyliai, bet veiksmingai prisidedančia prie geresnės savijautos.
Reguliariai valgant morkas nauda jaučiama stipriau
Viena ar dvi žalios morkos per dieną gali atrodyti mažai, bet būtent toks kiekis padeda kūnui natūraliai išsivalyti nuo perteklinių hormonų.
Morkas geriausia valgyti nevirtas, tarkuotas arba pjaustytas plonais griežinėliais. Taip išsaugoma visa jų skaidulų struktūra, kuri ir atlieka darbą – suriša nereikalingus estrogenus ir padeda juos pašalinti.
Svarbu vengti pernelyg riebių priedų ar saldžių padažų – tuomet nauda mažėja. Vietoj to galima pagardinti šlakeliu alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ar šiek tiek jūros druskos – paprastai, bet skaniai.
Patarimas: kasdien valgant žalias morkas hormonų pusiausvyrai, poveikis pasijunta maždaug po savaitės – kūnas tampa lengvesnis, nuotaika stabilesnė, o virškinimas tolygesnis.
Poveikis kasdien valgant po morką
Kai morkos tampa kasdieniu įpročiu, organizmas po truputį ima dėkoti. Po kelių savaičių pagerėja virškinimas, dingsta sunkumo jausmas, o oda tampa lygesnė ir šviesesnė. Viskas todėl, kad žalios morkos hormonų pusiausvyrai padeda kepenims dirbti lengviau ir išvalyti organizmą nuo nereikalingų medžiagų.
Ilgainiui pastebimas dar vienas pokytis – nuotaika tampa stabilesnė. Daug kas sako, kad sumažėja dirglumas prieš menstruacijas, dingsta energijos svyravimai. Tai ženklas, kad hormonai vėl randa savo balansą.
Kasdienė morka taip pat palaiko žarnyno sveikatą. Kai virškinimas veikia sklandžiai, kūnas lengviau tvarkosi su toksinais, o tai tiesiogiai atsiliepia hormonų veiklai.
Taip pat skaitykite – Morkų lapai naudingesni nei pačios morkos.
Kai morkų per daug – kūnas greitai praneša pats
Net ir sveikiausi dalykai turi ribas. Jei morkas valgai saujomis kasdien, organizmas gali reaguoti ne taip džiaugsmingai. Ypač jei kartu su jomis gauni daug kitų beta karoteno šaltinių.
Per didelis kiekis žalių morkų hormonų pusiausvyrai gali sukelti tam tikrų pokyčių, kuriuos verta pastebėti iš anksto. Tai nėra pavojinga, bet kūnas tokiu būdu tarsi sako „užtenka“.
Per daug morkų gali sukelti:
- Delnų ar pėdų gelsvumą (nuo perteklinio karoteno);
- Virškinimo sutrikimus – pilvo pūtimą, raugėjimą ar diskomfortą;
- Sumažėjusį apetito jausmą;
- Pykinimą ar lengvą galvos svaigimą (ypač jautresniems žmonėms);
- Odos sausumą ar tempimo pojūtį.
Tad jei morkas valgai kasdien, užtenka vienos ar dviejų. Tai saugus kiekis, kuris duoda naudą, bet neapkrauna organizmo. Viskas turi būti su saiku – net ir tai, kas atrodo nekaltai.
Apibendrinimas
Kartais kūnui tereikia šiek tiek pastovumo. Viena žalia morka per dieną gali atrodyti kaip smulkmena, bet ilgainiui ji padeda kūnui nusiraminti, geriau virškinti ir lengviau susitvarkyti su hormonų svyravimais.
Žalios morkos hormonų pusiausvyrai veikia tyliai – be skubos, bet nuosekliai. Jos neapsunkina, nesukelia streso kūnui, tik primena, kaip gerai jis gali jaustis, kai gauna paprasto, natūralaus maisto.
Tai įprotis, kuris nepastebimai tampa kasdieniu palydovu. Nereikia nieko iš esmės keisti – tiesiog kartą per dieną suvalgyti traškią morką ir leisti kūnui pačiam
