Kartais atrodo, kad energija tiesiog ištirpsta tarp darbų, rūpesčių ir bemiegių naktų. Tačiau pasirodo, yra paprastų būdų, kaip atgauti jėgas be brangių papildų ar sudėtingų dietų – tereikia pasitelkti gamtos dovanas ir senovės išmintį.
Mūsų seneliai turėjo receptus, kurie padėdavo susigrąžinti jėgas po ligų, streso ar ilgo nuovargio. Jie naudojo tai, kas visada buvo po ranka – riešutus, medų, citrinas, spyglius, vaistažoles. Ir šie natūralūs mišiniai veikdavo ne prasčiau nei šiandieniniai papildai.
Šiandien dalinuosi penkiais paprastais, bet nepaprastai veiksmingais receptais, padedančiais susigrąžinti energiją, sustiprinti imunitetą ir nuraminti nervų sistemą.
1. Graikinių riešutų ir medaus mišinys – natūrali energijos bomba
Jei vis dažniau trūksta jėgų, šis mišinys – tikras stebuklas. Jis maitina, stiprina ir suteikia energijos taip, kad net po sunkios dienos atsiranda noras šypsotis. Nenuostabu, kad dar mūsų močiutės šį receptą vadino „gyvybės eliksyru“. Tai vienas paprasčiausių, bet patikimiausių būdų, kaip atgauti jėgas natūraliai.
Šiame mišinyje slypi trys ingredientai, kuriuos beveik visi turime namuose. Jie papildo vienas kitą – medus suteikia energijos, citrina valo, o riešutai maitina ir stiprina smegenis.
Receptui reikės
- 1 stiklinės nuluptų graikinių riešutų
- 1 stiklinės natūralaus medaus
- 1 citrinos su žievele
Susmulkink riešutus ir citriną (geriausia – su visa žievele, jei ji ekologiška). Tada sumaišyk su medumi, kol masė taps vientisa ir kvapni. Laikyk stiklainyje šaldytuve, kad mišinys išlaikytų visas vertingas medžiagas.
Vartok po vieną valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną – prieš valgį arba kai jauti nuovargį. Jau po kelių dienų pajusi, kad atsiranda daugiau jėgų, pagerėja miegas ir susikoncentravimas.
2. Vynuogių sultys – natūralus tonikas nuo nuovargio
Kai trūksta energijos, o kūnas prašo poilsio, šviežiai spaustos vynuogių sultys gali tapti tikru išsigelbėjimu. Tai ne tik skanus, bet ir labai veiksmingas būdas kaip atgauti jėgas be kavos ar energinių gėrimų.
Vynuogėse gausu natūralių cukrų, vitaminų C ir B grupės, magnio bei geležies – būtent to, ko reikia, kai jaučiame silpnumą. Be to, jų sultys padeda švelniai išvalyti organizmą ir pagerina kraujotaką, todėl atsiranda lengvumo pojūtis.
Ko reikės
- Šviežių tamsių vynuogių (geriausia – be kauliukų)
- Sultyčių spaudyklės arba paprasto sietelio
Tiesiog išspausk šviežias sultis ir gerk po 2 valgomuosius šaukštus prieš valgį, 2–3 kartus per dieną. Jei nori švelnesnio skonio – gali atskiesti trupučiu vandens arba įlašinti kelis lašus citrinos.
Vynuogių sultys suteikia natūralios energijos, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir puikiai tinka, kai jaučiasi „perdegimas“. Jos padeda organizmui greičiau atsigauti po įtemptos dienos ar ligos.
3. Pušų spyglių nuoviras – energija tiesiai iš gamtos
Pušų spyglių nuoviras – tai senovinis receptas, kurį vertino mūsų seneliai. Jis padeda ne tik sustiprinti imunitetą, bet ir greitai numalšina nuovargį, ypač kai kūnas išsekęs po peršalimo ar ilgo streso. Kvapas gaivus, miško, o skonis – švelniai sakinis, primenantis vaikystės išvykas į gamtą.
Šis gėrimas atgaivina organizmą, ramina nervus ir suteikia vidinės šilumos. Pušų spygliai kupini vitamino C, eterinių aliejų ir antioksidantų, kurie palaiko širdį bei kraujagysles.
Ko reikės
- 2 šaukštų šviežių arba džiovintų pušų spyglių
- 200 ml vandens
- 3 šaukštų medaus
Spyglius gerai nuplauk, trumpai padžiovink orkaitėje (apie 15 minučių), tada susmulkink. Užpilk vandeniu ir virk ant silpnos ugnies apie 30 minučių. Nukėlus nuo kaitros, įdėk medų ir palik šiltai pritraukti valandai.
Gerk po vieną šaukštą šio nuoviro prieš miegą 10 dienų iš eilės. Jis padės atgauti jėgas, sustiprins kvėpavimo sistemą ir pagerins miegą. Tai tikras gamtos vaistas tiems, kurie ieško ramybės ir natūralios energijos.
4. Ramunėlių pienas su medumi – vakarinė energijos atstatymo paslaptis
Kai diena būna sunki, o galva pilna minčių, šis gėrimas tampa tikru išsigelbėjimu. Ramunėlių pienas su medumi ne tik padeda greičiau užmigti, bet ir ramina nervų sistemą, atpalaiduoja kūną bei atkuria vidinę pusiausvyrą. Tai švelnus, šiltas būdas atgauti jėgas po įtemptos dienos.
Seniau toks mišinys buvo vadinamas „nakties vaistu“ – jį gerdavo tiek vaikai, tiek suaugusieji. Ramunėlės mažina stresą, medus maitina, o šiltas pienas veikia kaip natūralus raminamasis gėrimas.
Ingredientai
- 200 ml pieno
- 1 valgomojo šaukšto medaus
- ½ valgomojo šaukšto džiovintų ramunėlių žiedų
Pieną užvirink su ramunėlėmis, nukelk nuo ugnies ir palik kelioms minutėms pritraukti. Tada perkošk, įdėk medų ir maišyk, kol jis visiškai ištirps. Gerk šį gėrimą dar šiltą, prieš pat miegą.
Vos po kelių vakarų pastebėsi, kad miegi ramiau, pabundi pailsėjęs, o rytą pasitinki su šypsena. Tai paprasta, natūrali priemonė, kuri sugrąžina kūnui ir protui ramybę be jokių papildų.
5. Moliūgų sėklų, medaus ir konjako mišinys – energijai ir stiprybei
Šis receptas – iš tų, kuriuos vyresni žmonės vadina „maža paslaptimi dideliems darbams“. Jis ypač vertinamas vyrų, bet tinka ir moterims, kurioms trūksta jėgų, sutrinka miegas ar nusilpsta imunitetas. Tai stiprinantis, šildantis ir atstatantis mišinys, kurį galima paruošti vos per kelias minutes.
Užpilk skystu medumi pusę puodelio nuluptų moliūgų sėklų, įpilk du šaukštus konjako ir gerai išmaišyk. Laikyk sandariame stiklainyje tamsioje vietoje. Kiekvieną rytą, dar tuščiu skrandžiu, suvalgyk po šaukštą šio mišinio – jis greitai sužadina apetitą, atgaivina kūną ir suteikia energijos visai dienai.
Medaus ir moliūgų sėklų derinys veikia kaip natūralus tonikas: valo kraują, stiprina širdį ir ramina nervus. O šiek tiek konjako padeda organizmui geriau pasisavinti maistingas medžiagas – todėl poveikis juntamas greitai, kartais jau po kelių dienų.
Tai senas, bet labai veiksmingas būdas atsigauti po pervargimo, ilgo ligos periodo ar streso. Švelnus skonis, natūrali sudėtis ir greitas rezultatas – viskas, ko reikia, kad kūnas vėl „įsijungtų“ ir prisimintų, ką reiškia būti gyvam iš vidaus.
Pabaigai
Kartais mums atrodo, kad norint atsigauti reikia stebuklingų tablečių ar brangių papildų. Tačiau gamta jau seniai davė viską, ko reikia – tereikia įsiklausyti į save ir duoti kūnui tai, kas paprasta, tikra ir gyva. Medus, riešutai, spyglių nuovirai ar šiltas pienas su ramunėlėmis – tai ne tik skonis, tai rūpestis savo vidumi.
Kiekvienas žmogus kartais pavargsta. Bet kai mokame sustoti, pailsėti ir pasinaudoti tuo, ką turime namuose, greitai suprantame, kaip atgauti jėgas be didelių pastangų. Svarbiausia – leisti kūnui atsikvėpti, maitintis sąmoningai ir prisiminti, kad ramybė yra didžiausias energijos šaltinis.
Tad išsirink vieną iš šių penkių receptų, pasigamink jį su meile ir pamatysi, kaip paprasti dalykai vėl grąžina gyvenimui spalvas, o kūnui – lengvumą.
