Daugelis žmonių ieško paprasto ir natūralaus būdo, kaip sumažinti pilvo apimtis. Nors stebuklų nebūna, tam tikri įpročiai gali duoti akivaizdžių rezultatų.
Ne vienas tyrimas rodo, kad pigus gėrimas pilvo riebalų mažinimui gali būti efektyvi pagalba šalia subalansuotos mitybos ir judėjimo. Svarbiausia – reguliarumas ir tinkamas pasirinkimas.
Kodėl pilvo riebalai tokie pavojingi?
Pilvo srityje besikaupiantys riebalai – tai ne tik estetinė problema. Jie glaudžiai susiję su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto bei medžiagų apykaitos sutrikimų rizika.
Skirtingai nei poodiniai riebalai, vidiniai (arba visceralinių riebalų) sankaupos veikia organus iš vidaus ir daro tiesioginę įtaką jų darbui.
Todėl svarbu ne tik laikytis dietos ar sportuoti, bet ir į kasdienybę įtraukti tam tikrus gėrimus bei natūralias priemones, kurios padeda organizmui greičiau tvarkytis su riebalų pertekliumi.
Obuolių acto gėrimas – paprastas triukas plokštesniam pilvui
Vienas iš seniausiai naudojamų natūralių būdų mažinti pilvo apimtis – obuolių actas. Nors jo skonis nėra pats maloniausias, tyrimai rodo, kad šis gėrimas gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti virškinimą ir skatinti greitesnį riebalų skaidymą. Būtent todėl jis vadinamas pigių, bet veiksmingų priemonių klasika.
Kaip vartoti?
Rytais, dar prieš pusryčius, rekomenduojama išgerti stiklinę šilto vandens, į kurį įmaišyta vienas arbatinis šaukštelis obuolių acto. Norint sušvelninti skonį, galima įlašinti šiek tiek medaus. Tokia kombinacija ne tik padeda suaktyvinti virškinimą, bet ir suteikia energijos dienos pradžiai.
Svarbiausia – gėrimą vartoti nuosekliai, kasdien. Poveikis pasireiškia palaipsniui, todėl tai nėra stebuklinga priemonė vienai dienai, o ilgalaikio poveikio metodas.
Kiti pigūs gėrimai pilvo riebalų mažinimui
Obuolių actas nėra vienintelis būdas paspartinti medžiagų apykaitą ir sumažinti riebalų sankaupas. Yra ir kitų paprastų, lengvai pagaminamų gėrimų, kurie gali padėti pasiekti plokštesnio pilvo efektą.
Imbiero arbata
Imbieras nuo seno laikomas virškinimo pagalbininku. Jis gerina kraujotaką, mažina uždegiminius procesus ir gali skatinti greitesnį kalorijų deginimą. Šiltas imbiero nuoviras ypač tinka vakarais, nes ramina skrandį ir padeda išvengti persivalgymo.
Linų sėmenų nuoviras
Linų sėmenyse gausu skaidulų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems ir palaiko tinkamą virškinimą. Iš vakaro užpylus šaukštą sėmenų stikline šilto vandens, ryte galima gauti natūralų gėrimą, kuris švelniai valo žarnyną ir padeda mažinti pilvo pūtimą.
Žalioji arbata
Tai klasika, kurią verta paminėti. Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos padeda skatinti riebalų deginimą ir mažinti visceralinių riebalų sankaupas. Be to, tai pigus ir lengvai prieinamas pasirinkimas kasdienai.
Šie gėrimai nėra brangūs, jų paruošimui nereikia ypatingų pastangų, tačiau jie gali tapti puikia pagalba šalia subalansuotos mitybos ir saikingo judėjimo.
Gyvenimo būdas – raktas į sėkmę
Vien tik gėrimai, kad ir kokie veiksmingi jie būtų, nesuteiks ilgalaikio rezultato be tinkamų kasdienės rutinos pokyčių. Norint sumažinti pilvo riebalus, būtina pasirūpinti ir kitais gyvenimo būdo aspektais.
Miegas ir poilsis
Nepakankamas miegas skatina hormonų disbalansą, dėl kurio kyla didesnis apetitas ir noras užkandžiauti saldžiais ar riebaus maisto produktais. Geras nakties poilsis yra vienas iš paprasčiausių būdų padėti organizmui reguliuoti svorį.
Streso mažinimas
Nuolatinis stresas kelia kortizolio kiekį kraujyje, o šis hormonas glaudžiai siejamas su riebalų kaupimu pilvo srityje. Kasdienė meditacija, pasivaikščiojimas ar net mėgstama veikla gali sumažinti įtampą ir padėti išvengti nereikalingo persivalgymo.
Judėjimas
Nereikia iškart imtis intensyvių treniruočių – net kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas ar lengva mankšta gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Judėjimas kartu su pigiais gėrimais sudaro veiksmingą derinį, padedantį palaipsniui mažinti pilvo apimtis.
Išvada – paprasti gėrimai, tikri rezultatai
Norint sumažinti pilvo apimtis, nebūtina ieškoti brangių papildų ar stebuklingų dietų. Kartais veiksmingiausi sprendimai yra patys paprasčiausi. Obuolių acto gėrimas, imbiero arbata, linų sėmenų nuoviras ar žalioji arbata – tai pigūs, bet veiksmingi būdai, galintys padėti reguliuoti svorį ir palaikyti geresnę savijautą.
Sujungus šiuos natūralius gėrimus su sąmoningu gyvenimo būdu – pakankamu miegu, streso mažinimu ir judėjimu – rezultatai tampa dar labiau pastebimi. Pilvas traukiasi, o energijos atsiranda daugiau.
