Pučia pilvą be aiškios priežasties? Šį jausmą patiria daugybė žmonių, ir jis gali užklupti net tada, kai atrodo, jog valgėte lengvai ar saikingai.
Pilvo pūtimas dažnai siejamas su tam tikrais produktais – pupelėmis, gazuotais gėrimais ar riebiu maistu.
Tačiau ne visada kaltas pats maistas. Kartais nemalonus tempimas, sunkumo pojūtis ar net skausmas atsiranda dėl kasdienių įpročių, apie kuriuos retai pagalvojame.
Įdomu tai, kad pilvo pūtimas gali pasireikšti ir tiems, kurie maitinas sveikai, stengiasi vengti persivalgymo ar laikosi subalansuotos mitybos.
Būtent todėl ši problema daugeliui kelia klausimą – kodėl pilvą pučia net tuomet, kai regis, daroma viskas teisingai? Atsakymas slypi ne tik tame, ką dedame į lėkštę, bet ir tame, kaip elgiamės valgydami.
Medikai pastebi, kad vienas konkretus įprotis, įsitvirtinęs daugelio žmonių kasdienybėje, yra vienas dažniausių pilvo pūtimo kaltininkų. Nors jis atrodo nekaltas, jo poveikis virškinimui gali būti itin reikšmingas.
Pagrindinė priežastis – skubotas valgymas
Vienas dažniausių įpročių, skatinančių pilvo pūtimą, yra skubotas valgymas. Kai maistas suvalgomas labai greitai, kartu praryjama daug oro.
Šis oras patenka į virškinamąjį traktą, o vėliau kaupiasi žarnyne, sukeldamas spaudimą ir nemalonų tempimo jausmą.
Be to, greitai valgant maistas nebūna tinkamai sukramtomas. Skrandžiui tenka sunkiau dirbti, kad jį suskaidytų, todėl virškinimo procesas sulėtėja. Tai lemia, kad maistas ilgiau užsilaiko skrandyje, o tuo pačiu sustiprėja dujų kaupimasis.
Įdomu tai, kad skubėdami dažnai net nepajuntame, kiek maisto suvalgome. Todėl greitas valgymas ne tik kelia pilvo pūtimą, bet ir padidina persivalgymo riziką.
Kiti įpročiai, galintys sukelti pilvo pūtimą
Nors skubotas valgymas yra viena pagrindinių priežasčių, tikrai ne vienintelis kaltininkas. Pilvo pūtimą gali lemti ir keli kiti kasdieniai įpročiai, apie kuriuos dažnai nesusimąstome.
Gazuotų gėrimų vartojimas
Gazuotas vanduo, limonadai ar net putojantis vynas sukelia dujų kaupimąsi žarnyne. Neretai net ir nedidelis kiekis gazuoto gėrimo gali palikti nemalonų tempimo jausmą.
Dažnas kramtomosios gumos kramtymas
Kramtant gumą kartu nuryjama daug oro, todėl jis patenka į virškinimo sistemą. Tai viena priežasčių, kodėl ilgiau kramtant gumą atsiranda pilvo pūtimas ar net garsesnis žarnyno „burzgimas“.
Valgymas kalbant
Kalbantis valgymo metu įkvepiama daugiau oro nei įprastai. Šis įprotis, ypač jei derinamas su greitu kramtymu, tampa dvigubu iššūkiu virškinimui.
Per didelis saldiklių kiekis
Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip sorbitolis ar manitolis, naudojami be cukraus gaminiuose, gali sunkiau virškintis ir skatinti dujų formavimąsi žarnyne.
Kaip atskirti įpročių sukeltą pilvo pūtimą nuo rimtesnių problemų
Pilvo pūtimas nėra vienareikšmis simptomas. Jis gali kilti tiek dėl paprastų kasdienių įpročių, tiek dėl rimtesnių sveikatos sutrikimų.
Todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip dažnai ir kokiomis aplinkybėmis pasireiškia šis pojūtis.
Kada įtarti, kad kaltas įprotis?
- Jei pilvo pūtimas atsiranda netrukus po greito valgymo, gazuoto gėrimo ar ilgo kramtomosios gumos kramtymo.
- Jei diskomfortas greitai praeina ir nepastebite kitų simptomų.
- Jei pūtimas būna nereguliarus ir susijęs su konkrečiais veiksmais.
Kada vertėtų kreiptis į medikus?
- Jei pilvo pūtimas kartojasi labai dažnai ir tampa kasdieniu reiškiniu.
- Jei kartu pasireiškia skausmas, pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
- Jei pastebite kraujo išmatose ar ženklų, kad svoris netikėtai krenta.
Nors dažniausiai pūtimas susijęs tik su mitybos įpročiais, nuolatinis ar stipriai varginantis diskomfortas gali signalizuoti, kad reikėtų išsamesnio tyrimo.
Išvada
Pilvo pūtimas yra labai dažnas nusiskundimas, ir ne visada jis susijęs su rimtomis sveikatos problemomis. Dažnai kaltas kasdienis įprotis – skubotas valgymas, gausių gazuotų gėrimų vartojimas ar net paprastas gumos kramtymas.
Šie, atrodytų, nekalti veiksmai gali sutrikdyti virškinimo procesą ir sukelti nemalonų tempimo jausmą.
Svarbiausia – stebėti savo organizmą ir įvertinti, kokiose situacijose atsiranda diskomfortas. Jei pūtimas pasireiškia tik tam tikromis aplinkybėmis, tikėtina, kad priežastis slypi įpročiuose.
Tačiau jei simptomai tampa nuolatiniai ar atsiranda papildomų nusiskundimų, tuomet vertėtų pasitarti su medikais.
Kasdieniai įpročiai turi didelę įtaką virškinimui, todėl sąmoningai juos keičiant galima ne tik sumažinti pilvo pūtimą, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
