Vakare daugelis renkasi ramios arbatos puodelį, tikėdamiesi greitesnio ir gilesnio miego. Dažnas pirmiausia pagalvoja apie mėtą – juk ji šildo, ramina ir padeda virškinimui. Tačiau ar tikrai mėta prieš miegą visiems tinkama?
Medikai perspėja, kad nors mėtų arbata daugeliui padeda atsipalaiduoti, jautresnio skrandžio žmonėms ji gali sukelti priešingą efektą.
Sergant refliuksu ar turint virškinimo problemų, mėta gali atpalaiduoti skrandžio raukus, o tai tik paskatina rūgšties kilimą į stemplę. Rezultatas – nemalonus deginimo pojūtis ir sunkesnės naktys.
Kodėl mėta ne visada tinka prieš miegą?
Nors dažnai sakoma, kad mėta prieš miegą ramina ir padeda virškinimui, ne visiems ši žolelė yra tinkama. Mėtų sudėtyje esantys junginiai atpalaiduoja virškinimo sistemos raumenis, o tai sergant refliuksu tampa problema.
Kai apatinis stemplės raukas atsipalaiduoja per daug, skrandžio rūgštis lengviau kyla į stemplę. Tuomet naktį gali varginti rėmuo, deginimo pojūtis ar net kosulys.
Būtent todėl gydytojai įspėja – žmonėms, linkusiems į rūgšties refliuksą, mėtų arbata vakare gali labiau pakenkti nei padėti.
Svarbiausia – pažinti savo organizmą. Jei po mėtų arbatos jaučiate diskomfortą, vakare jos reikėtų vengti ir rinktis kitą, švelnesnę žolelę.
Ką rinktis vietoj mėtų prieš miegą?
Jeigu mėta prieš miegą Jums sukelia nemalonių pojūčių, verta rinktis švelnesnes alternatyvas. Žolininkai ir gydytojai dažniausiai rekomenduoja šias žoleles:
Melisa
Melisos lapai turi švelnų raminamąjį poveikį. Jie mažina nerimą, padeda atsipalaiduoti, todėl arbata iš melisos yra vienas geriausių pasirinkimų vakare. Skirtingai nei mėta, melisa nedirgina skrandžio.
Ramunėlė
Ramunėlių arbata – klasikinė vakaro ramybės draugė. Ji ne tik ramina nervų sistemą, bet ir padeda virškinimui. Tai puikus pasirinkimas, jei vakarienei valgėte riebesnį maistą.
Liepžiedžiai
Liepžiedžių arbata šildo, atpalaiduoja, gerina miego kokybę. Ji dažnai naudojama ir imunitetui stiprinti.
Visos šios žolelės švelniai ramina, bet neskatina rūgšties kilimo į stemplę, todėl tinka jautresniems žmonėms.
Kaip pasirinkti tinkamą arbatą prieš miegą?
Kiekvieno organizmas reaguoja skirtingai, todėl prieš pasirenkant vakaro arbatą svarbu atkreipti dėmesį į savo savijautą.
Jei jaučiate, kad mėta prieš miegą sukelia diskomfortą – rėmenį ar sunkumą skrandyje – verčiau jos vengti.
Jei jūsų tikslas – nusiraminti, sumažinti nerimą ar pagerinti miego kokybę, rinkitės melisą, ramunėlę ar liepžiedžius. Šios žolelės veikia švelniai, nesukeldamos papildomo streso virškinimo sistemai.
Taip pat verta atsiminti, kad arbata neturėtų būti labai stipri ir geriama dideliais kiekiais prieš pat miegą – geriau mažesnis puodelis likus valandai iki atsigulant. Tokiu būdu ji atpalaiduos, bet netrukdys ramiai ilsėtis.
Išvada – pažinkite, kas tinka Jūsų organizmui
Nors daugeliui mėta atrodo nepakeičiama vakaro arbata, svarbu prisiminti, kad mėta prieš miegą ne visiems tinka. Sergant refliuksu ar turint jautresnį skrandį, ji gali sukelti daugiau žalos nei naudos.
Tokiu atveju verčiau rinktis melisą, ramunėlę ar liepžiedžius – šios žolelės ramina, atpalaiduoja ir padeda geriau išsimiegoti be nemalonių pojūčių.
Svarbiausia – stebėti savo kūną. Tai, kas vienam žmogui tinka, kitam gali netikti. Atraskite savo vakaro ritualą ir mėgaukitės sveiku, kokybišku poilsiu.