Ar žinojote, kad per vos 48 valandas galite išvalyti savo organizmą – be jokių vaistų, tik su natūraliu maistu? Šis metodas padeda greitai ir saugiai atkurti kepenų, inkstų bei žarnyno veiklą. Jis tinka kiekvienam, kuris jaučiasi apsunkęs, pavargęs ar pastebi virškinimo sutrikimus.
Daugelio sveikatos specialistų pripažintas, natūralus organizmo valymas per 48 valandas leidžia per trumpą laiką pašalinti susikaupusius toksinus, pagerinti savijautą ir net paskatinti svorio kritimą.
Toliau sužinosite, kaip tinkamai pasiruošti, ką valgyti ir kokių taisyklių laikytis, kad šis detoksas būtų tikrai veiksmingas.
Neturintiems laiko – greitas kokteilio receptas
Kodėl verta išbandyti natūralų organizmo valymą per 48 valandas?
Mūsų organizmas nuolat susiduria su aplinkos teršalais, priedais maiste ir emociniu stresu. Tai neišvengiamai apkrauna kepenis, inkstus ir žarnyną – pagrindinius natūralaus detoksikacijos sistemos organus.
Štai ką daro šie organai:
- Kepenys – filtruoja toksinus ir neleidžia jiems patekti į kraują.
- Storoji žarna – pašalina iš organizmo atliekas ir saugo nuo uždegimų.
- Inkstai – valo kraują ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas per šlapimą.
Tačiau kai šie organai per daug apkrauti, jų darbas sulėtėja. Natūralus organizmo valymas per 48 valandas padeda jiems atsigauti, sustiprėja virškinimas, pagerėja oda, atsiranda daugiau energijos ir lengvumo pojūtis visame kūne.
Tinkamai parinkti maisto produktai gali švelniai, bet veiksmingai paskatinti šiuos procesus – ir viskas be vaistų ar drastiškų priemonių.
Pusryčių pradžia: Bolivinė balanda su slyvomis – sotus, šildantis ir švelniai valantis derinys
Pirmas žingsnis į švelnią, bet veiksmingą detoksikaciją – pusryčiai, kurie aktyvina virškinimą, aprūpina ląsteles energija ir skaidulomis. Šiame recepte naudojama kynva – itin maistingi grūdai, puikiai tinkantys kepenų ir žarnyno sveikatai palaikyti.
Slyvos, imbieras ir linų sėmenų aliejus sustiprina šį efektą – padeda sureguliuoti tuštinimąsi, mažina uždegiminius procesus, gerina tulžies veiklą.
Reikės:
- ½ puodelio bolivinės balandos
- 1 puodelio vandens
- Žiupsnelio muskato riešuto
- 1 a. š. tarkuoto imbiero
- 1 v. š. linų sėmenų aliejaus
- ⅓ puodelio smulkintų slyvų
- ¼ puodelio ryžių pieno
Į puodą supilkite vandenį, suberkite balandą, muskato riešutą, imbierą ir užvirkite. Sumažinkite ugnį, uždenkite ir virkite 10 min. Tuomet sudėkite slyvas ir ryžių pieną, dar patroškinkite 5 min. Pabaigoje įmaišykite linų sėmenų aliejų. Pusryčiai paruošti.
Šis maistingas, švelnus patiekalas ne tik sušildo rytą, bet ir pradeda valymosi procesą iš vidaus.
Gaivūs detoksikaciniai gėrimai tarp valgymų
Tarp pagrindinių patiekalų labai svarbu palaikyti organizmo hidrataciją ir detoksikacijos eigą. Tam puikiai tinka natūralūs gėrimai, kuriuose gausu antioksidantų, fermentų ir priešuždegiminių junginių.
1. Kopūstų, ananasų ir imbiero sultys
Šis kokteilis ypač naudingas inkstams ir kepenims. Kopūstai padeda valyti inkstus, ananasuose esantis bromelainas gerina virškinimą, o imbieras aktyvina tulžies veiklą.
Ingredientai:
- ½ puodelio ananasų
- 2 dideli agurkai
- 1 kekė kopūstų (be kotelių)
- Pusė citrinos (sultys)
- 1 a. š. tarkuoto imbiero
- ½ puodelio šviežių mėtų
Visus ingredientus sudėkite į sulčiaspaudę ir išspauskite sultis. Gerkite iškart.
2. Ananasų, granatų ir citrinų vanduo
Lengvai paruošiamas, puikiai tonizuoja ir palaiko skysčių balansą.
Ingredientai:
- ¾ puodelio nesaldintų ananasų sulčių
- 1 citrina (sultys)
- 1 puodelis nesaldintų granatų sulčių
- 3 puodeliai vandens
Sumaišykite viską dideliame inde. Šį gėrimą gerkite visą dieną mažomis porcijomis.
Šie gėrimai skatina toksinų pašalinimą, palaiko virškinimo organų veiklą ir suteikia energijos be jokio kofeino ar cukraus.
Lengvi užkandžiai – kai norisi ką nors pakramtyti
Detoksikacijos metu nereikia badauti – svarbu rinktis tokius užkandžius, kurie neapsunkina virškinimo ir kartu padeda organizmui valytis. Lengvas daržovių mišinys – puikus sprendimas tarp pagrindinių patiekalų.
Salierai, agurkai, ridikėliai ar kitos traškios šviežios daržovės ne tik aprūpina ląsteliena, bet ir pasižymi šarminančiu poveikiu. Pagardinkite jas alyvuogių aliejumi, šlakeliu citrinos sulčių, žiupsneliu druskos ir pipirų – gausite lengvą, bet maistingą kombinaciją.
Tokių užkandžių galite valgyti tiek, kiek norisi – svarbiausia, kad jie būtų švieži, neperdirbti ir be papildomo krakmolo ar cukraus.
Pietų energijos dozė – vaisių kokteilis
Per pietus organizmui reikia šiek tiek daugiau maistingųjų medžiagų, bet vis dar svarbu išlaikyti lengvumą. Vaisių kokteilis – idealus pasirinkimas: jis pamaitina, suteikia energijos ir neapkrauna virškinimo.
Šis kokteilis, kurio pagrindą sudaro migdolų pienas, mėlynės ir linų sėmenys, puikiai veikia kepenų detoksikaciją. Mėlynėse esantis kvercetinas stiprina imuninę sistemą, bananai suteikia vitamino B6, o linų sėmenys – omega-3 riebalų rūgščių, reikalingų smegenų veiklai ir bendrai savijautai.
Sumaišykite ingredientus trintuve, kol gausite vientisą konsistenciją, ir mėgaukitės lėtais gurkšniais. Tai ne tik maistingas pietų patiekalas, bet ir skanus būdas palaikyti organizmo valymosi procesą.
Vakaro ramybė – šildantis daržovių sultinys
Po visos dienos, pilnos švelnios detoksikacijos, vakarienė turėtų būti jauki, šildanti ir raminanti. Būtent toks yra daržovių sultinys – kupinas skaidulų, mineralų ir natūralių medžiagų, padedančių valyti kepenis, inkstus ir žarnyną.
Kiekvienas ingredientas šiame sultinyje turi savo paskirtį: česnakas padeda kepenims, pankoliai skatina tulžies išsiskyrimą, šiitake grybai gerina fermentų veiklą, o kopūstai – vienas svarbiausių detoksikacijos daržovių.
Troškinant ilgai ir lėtai, visos naudingosios medžiagos atsiskleidžia sultinyje. Prieš patiekiant, pagardinkite šviežiomis petražolėmis. Patiekalą galima papildyti raugintais kopūstais ar šviežiais obuolių griežinėliais – taip ne tik sustiprinsite valymą, bet ir pasimėgausite tikru, giliu skoniu.
Išorinė pagalba organizmui – natūralūs vakaro ritualai
Kūno detoksikacija neapsiriboja vien mityba. Vakare, kai virškinimo sistema pereina į poilsio režimą, galima pasitelkti paprastus, bet veiksmingus metodus, kurie padeda organizmui toliau valytis.
Vienas iš jų – Epsomo druskos vonia. Ji ne tik skatina prakaitavimą, kuris padeda pašalinti toksinus per odą, bet ir aprūpina organizmą magniu, reikalingu raumenų atsipalaidavimui bei nervų sistemai. Toks vakaro ritualas ramina mintis ir ruošia kūną poilsiui.
Prieš miegą rekomenduojama išgerti puodelį kiaulpienių šaknų arbatos. Tai natūrali priemonė, kuri stimuliuoja kepenų veiklą, skatina tulžies išsiskyrimą ir padeda šalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo švelniu, bet veiksmingu būdu.
Neturintiems laiko: vienas paprastas kokteilis visam organizmo detoksui
Jei savaitgalio detoksikacijai tiesiog neturite laiko ar noro, verta pasitelkti vieną itin veiksmingą, greitai paruošiamą žaliąjį kokteilį. Jis padeda palaikyti kepenų, inkstų ir žarnyno veiklą net ir užimtomis dienomis – tik vienas stiklinė per dieną gali būti puikus palaikomasis sprendimas.
Greito detokso kokteilis:
- ½ puodelio nesaldintų ananasų sulčių
- ½ puodelio nesaldintų granatų sulčių
- ½ citrinos sulčių
- 1 a. š. tarkuoto imbiero
- 2–3 mėtos šakelės
- 1 stiklinė vandens (arba daugiau pagal skonį)
Sumaišykite visus ingredientus plakiklyje iki vientisos tekstūros. Gerkite ryte arba tarp valgymų. Šis derinys aprūpina antioksidantais, gerina virškinimą ir skatina toksinų pasišalinimą.
Detoksikacijos efektas – ką verta įtraukti ir po šių 48 valandų
Savaitgalio valymas yra puiki pradžia, tačiau svarbiausia – kaip elgsitės toliau. Jei ir toliau maitinsitės sąmoningai, rezultatai bus dar geresni ir ilgesni.
Po šio dviejų dienų plano verta į savo kasdienį racioną įtraukti maisto produktų, kurie palaiko natūralų organizmo valymą: mėlynės, žiediniai kopūstai, rauginti produktai, neskaldyti grūdai, imbieras ar česnakas – visa tai padeda kepenims, žarnynui ir inkstams dirbti efektyviau.
Maži, bet nuoseklūs pokyčiai lemia ilgalaikį poveikį. Net jei savaitgalio detoksikaciją atliksite tik kartą per sezoną, tai bus svarbus žingsnis geresnės savijautos link.
