Kartais sprendimai slypi pačiuose paprasčiausiuose dalykuose. Avižos ir medus nemigai – tai ne nauja mada, o senas, patikrintas derinys, kurį dar mūsų senoliai laikė natūraliu būdu nusiraminti prieš miegą.
Kai nepadeda skaičiuoti avių ar gerti šiltos arbatos, dažnas atsigręžia į tai, kas visada po ranka: šaukštelį medaus ir šaukštą likusių avižų.
Ir ne be reikalo – liaudies medicina šią kombinaciją vertina dėl raminamojo poveikio organizmui ir gebėjimo atpalaiduoti prieš miegą.
Ar iš tiesų avižos ir medus gali tapti paprastu sprendimu neramioms naktims? Panagrinėkime išsamiau.
Kodėl nemiga kamuoja vis dažniau?
Šiandien daugelis žmonių skundžiasi prastu miegu – sunku užmigti, dažnai prabundama naktį arba atsibundama pavargus.
Ir vis dažniau tai nutinka ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jaunesniems, net paaugliams.
Priežasčių – ne viena. Stresas, įtampa darbe ar šeimoje, ilgas laikas prie ekranų, netinkama mityba, pervargimas ar, atvirkščiai, per mažas fizinis aktyvumas – visa tai veikia mūsų nervų sistemą.
Organizmas lieka „įsijungęs“ net tada, kai galva jau ant pagalvės.
Štai čia ir atsiranda poreikis ieškoti natūralių būdų nurimti. Ir būtent todėl verta prisiminti tai, ką žinojo mūsų močiutės – kad paprasti produktai, tokie kaip avižos ir medus, gali būti kur kas veiksmingesni, nei galėtume manyti iš pirmo žvilgsnio.
Avižos prieš miegą – daugiau nei pusryčiai
Avižos dažniausiai siejamos su rytais, tačiau senolių praktikoje jos dažnai naudotos ir vakarais. Ne vien todėl, kad tai sotu.
Avižose gausu natūralios amino rūgšties triptofano – medžiagos, kuri padeda organizmui gaminti serotoniną.
O serotoninas, kaip žinia, – tai ne tik „laimės hormonas“, bet ir svarbus tarpininkas gaminant melatoniną, miego hormoną.
Ką dar vertingo slepia avižos?
- Magnis – padeda nervų sistemai atsipalaiduoti.
- Sudėtiniai angliavandeniai – išlaiko stabilią cukraus koncentraciją kraujyje, kas gali sumažinti naktinius prabudimus.
- B grupės vitaminai – palaiko nervų sistemos funkciją.
Įdomu tai, kad šilta avižinė košė vakare dažnai rekomenduojama net vaikams – kaip raminantis, švelnus ir skrandžiui lengvas maistas.
Tad likusios nuo ryto avižos gali virsti paprasta, bet veiksminga pagalba naktinei ramybei.
Kaip vartoti: paprastas vakarinis ritualas
Norint pajusti avižų ir medaus naudą miegui, nebūtina keisti viso gyvenimo būdo ar gaminti sudėtingų patiekalų. Kartais užtenka vos kelių minučių ir trupučio pasiruošimo.
Paruošimo būdas
- Vakarienei ar likus valandai iki miego suvalgykite nedidelę porciją avižinės košės.
Tinka ir nuo ryto likusios – svarbu, kad nebūtų šaltos tiesiai iš šaldytuvo. - Į šiltas avižas įmaišykite šaukštelį natūralaus medaus – ne per karštą, kad neprarastų naudingųjų savybių.
- Jei norisi daugiau skonio – galima įdėti cinamono, riešutų ar šlakelį šilto pieno. Tačiau svarbiausia – paprastumas ir švelnumas skoniui bei kūnui.
Šis mažas ritualas ne tik padeda nurimti, bet ir suteikia pojūtį, kad pasirūpinote savimi – o tai neretai yra tikras raktas į kokybišką poilsį.
Natūrali ramybė iš virtuvės – išbandykite jau šį vakarą
Nors šiuolaikinis gyvenimo tempas verčia ieškoti greitų sprendimų, kartais verta stabtelėti ir atsigręžti į tai, ką jau seniai žinojo mūsų senoliai.
Avižos ir medus nemigai – tai paprastas, šiltas ir natūralus derinys, kuris gali tapti kasdieniu vakaro ritualu.
Jis nereikalauja jokių vaistų ar drastiškų pokyčių – tik šiek tiek rūpesčio savimi ir šaukštelis seniai pamirštos išminties.
Jei vakarais sunku užmigti – galbūt verta išbandyti tai, ką jau seniai naudojo mūsų močiutės.
