Mitybos sprendimai daro tiesioginę įtaką kraujotakos sistemai. Turintiems polinkį į širdies ir kraujagyslių ligas tenka atidžiai stebėti savo suvartojamą maistą. Dažnai manoma, kad sveikatos gerinimas būtinai susijęs su griežtais ribojimais.
Ilinojaus technologijos instituto atliktas tyrimas atskleidžia visai kitokią tiesą. Paaiškėjo, kad sveikatai pagerinti pakanka sujungti du popularius produktus. Šis vaisių duetas širdžiai susideda iš paprasto mango ir riebiojo avokado.
8 savaičių trukmės eksperimentas
Mokslininkai pakvietė dalyvauti asmenis turinčius polinkį į diabetą. Dalyvių užduotis buvo itin paprasta ir aiški. Aštuonias savaites kiekvieną dieną jie turėjo suvalgyti lygiai vieną avokadą ir vieną porciją šviežio mango.
Kontrolinė tiriamųjų grupė gavo lygiai tokį patį kalorijų kiekį. Jų maistas skyrėsi tik tuo, kad neturėjo minėtų dviejų produktų. Po dviejų mėnesių testavimo užfiksuoti labai aiškūs fiziniai pokyčiai mango ir avokadą valgiusių asmenų organizmuose.
Apčiuopiama nauda kraujagyslėms ir kraujotakai
Tyrėjai fiksavo kraujagyslių funkcijos pagerėjimą. Matuojant specialų endotelio sveikatos indeksą pastebėtas akivaizdus progresas. Kraujagyslių vidinis sluoksnis tapo elastingesnis o kraujotaka sklandesnė.
Ypač geras rezultatas užfiksuotas vertinant kraujospūdžio parametrus. Vyrams smarkiai sumažėjo diastolinis kraujo spaudimas. Labai vertingas faktas yra tas, kad teigiami poslinkiai įvyko nepriaugus nė vieno papildomo kilogramo. Bendra suvartojamų kalorijų norma išliko stabili, todėl kūno svoris nepasikeitė.
Tobulai vienas kitą papildantys elementai
Abu tyrimui naudoti produktai aprūpina kūną visiškai skirtingomis maistinėmis medžiagomis. Sujungus juos gaunamas stiprus sinerginis efektas.
Mangų indėlis: Saldus atogrąžų augalas aprūpina ląsteles milžiniška vitamino C ir skaidulų doze. Tokia sudėtis aktyviai palaiko medžiagų apykaitą ir veikia kaip stiprus antioksidantas. Neutralizuojami laisvieji radikalai leidžia audiniams greičiau atsinaujinti.
Avokadų nauda: Žalias vaisius išsiskiria kalio ir mononesočiųjų riebalų gausa. Kalis tiesiogiai reguliuoja kraujo spaudimą ir užtikrina tolygų širdies raumens darbą. Gerieji riebalai padeda sklandžiai pasisavinti vitaminus.
Ką rodo nepakitę sveikatos rodikliai
Eksperimento metu atrasti ir tam tikri apribojimai. Verta paminėti, kad cholesterolio bei gliukozės lygis kraujyje per visą tyrimo laiką nepakito. Taip pat nepastebėta jokių uždegiminių žymenų sumažėjimo.
Tai įrodo, kad minėtas vaisių duetas širdžiai veikia labai specifiškai. Jis orientuotas išskirtinai į kraujagyslių sienelių stiprinimą ir kraujospūdžio stabilizavimą.
Vartoti tikrai nėra sudėtinga
Gauti maksimalią naudą yra paprasta pritaikius kelis lengvus receptus namuose. Nereikia jokių sudėtingų kulinarinių sugebėjimų.
- Rytinis kokteilis: Sutrinkite pusę avokado su viena porcija mango, įpilkite šiek tiek vandens ir šviežių citrinos sulčių. Gausite tirštą gėrimą pusryčiams.
- Gaivios salotos: Supjaustykite abu ingredientus kubeliais, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pagardinkite kalendra. Puikus garnyras prie žuvies ar paukštienos.
- Pietų užkandis: Trintą avokadą tepkite ant pilno grūdo duonos, o mango gabalėlius suvalgykite kaip lengvą desertą po pagrindinio patiekalo.
Tyrimo autoriai akcentuoja paprastą tiesą. Kraujotakos apsaugai nereikia badavimo. Pakanka tiesiog praturtinti suvalgomą maistą kokybiškais produktais. Maži pokyčiai duoda ilgalaikius ir stabilius rezultatus jūsų sveikatai.