Atėjus pavasariui daugelis ieško greito būdo susigrąžinti lengvumą. Varginančios dietos sekina kūną, o paprasti produktai virtuvėje daro tikrus stebuklus.
Efektyvus svorio metimas su grikiais nereikalauja jokių brangių miltelių. Pridėjus vieną kasdienį gėrimą, kilogramai tiesiog tirpte tirpsta be jokio vargo.
Paprastas kefyras paverčia kruopas galingu ginklu prieš riebalus
Dažniausiai košes gardiname sviestu, riebiais padažais ar kepintais grybais. Toks maistas tikrai gardus, bet jūsų figūrai neduoda absoliučiai jokios realios naudos.
Mitybos ekspertai siūlo sunkius priedus pakeisti liesu kefyru. Šis gėrimas akimirksniu suaktyvina skrandžio veiklą ir neleidžia maisto likučiams ilgai užsistovėti.
Rūgšti terpė sustabdo pūvimo procesus ir valo susikaupusius šlakus. Kruopų ir kefyro derinys veikia tarsi šluota, negailestingai šalinanti visą balastą iš jūsų kūno.
Organizmas pasikeičia neatpažįstamai per labai trumpą laiką
Grikių ir rauginto pieno sąjunga atneša didžiulę naudą visam kūnui. Pajusite ne tik krentančius kilogramus, bet ir kur kas didesnę energiją kasdieniams savo darbams.
1. Užtikrintas ilgalaikis sotumas: Augaliniai baltymai ir lėtieji angliavandeniai ilgam užpildo skrandį. Pamiršite nuolatinį norą užkandžiauti tarp pagrindinių dienos valgių.
2. Kraujospūdžio stabilizavimas: Švarios ir elastingos kraujagyslės leidžia kraujui tekėti laisvai be trikdžių. Širdis dirba ramiu ritmu ir nepatiria papildomo bei bereikalingo streso.
3. Greitas tinimo mažinimas: Pašalinus skysčių perteklių iš ląstelių, išnyksta varginantis veido ir kojų patinimas. Rytinis vaizdas veidrodyje džiugins kur kas ryškesniais bruožais.
4. Lėtėjantys senėjimo procesai: Gausus antioksidantų kiekis efektyviai neutralizuoja laisvuosius radikalus. Oda išlaiko savo elastingumą, mažėja smulkių raukšlių atsiradimo rizika.
5. Cukraus kiekio kontrolė: Šis maistas nesukelia staigių insulino šuolių jūsų kraujyje. Stabili gliukozė reiškia ramią nervų sistemą ir gerokai mažesnį norą suvalgyti ką nors saldaus.
6. Gilus toksinų valymas: Šiurkščios kruopų skaidulos pereina per virškinamąjį traktą lyg kieta kempinė. Jos sugeria ir išneša visus teršalus, kuriuos kaupėte ilgus metus dėl prasto maisto.
7. Medžiagų apykaitos greitinimas: Aktyvus skrandžio ir žarnyno darbas verčia kūną eikvoti daugiau energijos. Greitesnis metabolizmas padeda deginti riebalus net ir sėdint ant patogios sofos.
8. Sklandus virškinimo darbas: Gerosios kefyro bakterijos atkuria visiškai pažeistą žarnyno mikroflorą. Dings pilvo pūtimas, džiaugsitės plokščiu pilvuku kiekvieną mielą dieną.
Lengvai paruošiamas receptas tobulai dienos pradžiai
Šiam patiekalui nereikia ilgai stovėti prie karštos viryklės. Viską paruošite iš vakaro per kelias minutes, o ryte iškart mėgausitės labai sveikais ir gardžiais pusryčiais.
- Sausi neskrudinti grikiai – 3 valgomieji šaukštai;
- Liesas kefyras (1-2% riebumo) – 200 mililitrų;
- Šiltas virintas vanduo – 100 mililitrų;
- Šviežiai spaustos citrinos sultys – 1 arbatinis šaukštelis.
Pirmiausia labai gerai nuplaukite sausas kruopas po tekančiu šaltu vandeniu. Suberkite jas į gilesnį dubenėlį ar patogų stiklainį ir užpilkite šiltu, bet tikrai neverdančiu vandeniu.
Palikite dubenėlį ramiai pastovėti maždaug dešimt minučių, kad grūdai šiek tiek išbrinktų ir suminkštėtų. Tada supilkite visą nurodytą kefyro kiekį ir išmaišykite mediniu šaukštu.
Įlašinkite citrinos sultis, sandariai uždenkite indą ir palikite šaldytuve per visą ilgą naktį. Rytą jūsų lauks tobulai išbrinkusi, skani ir be galo soti košė lieknai bei gražiai figūrai.
Papildomi priedai paįvairina skonį ir stiprina rezultatą
Pabodus vienodam skoniui, šį rytinį patiekalą labai lengva pagardinti. Žiupsnelis cinamono suteiks malonų aromatą ir dar labiau paspartins lėtą medžiagų apykaitą.
Saugiai įpjaustykite pusę žalio obuolio ar kelias šviežias uogas dėl natūralaus saldumo. Uogose esančios vaisių rūgštys padeda skrandžiui dar greičiau suvirškinti gautą maistą.
Venkite berti druską ar baltąjį cukrų, nes šie balti milteliai stabdo skysčių pasišalinimą. Geras skonis lengvai sukuriamas naudojant šviežias krapų ar petražolių šakeles.
Apibendrinant
Griežtos bado akcijos sukelia tik laikiną džiaugsmą ir grįžta dvigubais kilogramais. Sotus ir paprastas maistas leidžia lieknėti be jokio erzinančio alkio jausmo vakarais.
Ilgalaikis svorio metimas su grikiais taps puikiu jūsų nauju įpročiu. Kūnas labai greitai atsidėkos puikia savijauta, švaria oda ir nukritusiais penkiais kilogramais.