Rytais veidrodyje matomas vaizdas ne visada džiugina. Paburkę paakiai, sunkiai užsmaunam žiedai ar staiga padidėjęs skaičius svarstyklėse dažnai signalizuoja ne apie riebalų prieaugį, o apie paprasčiausią vandens kaupimąsi.
Organizmas yra linkęs sulaikyti vandenį dėl įvairių priežasčių, o tai sukuria apgaulingą viršsvorio įspūdį. Daugelis žmonių griebiasi drastiškų dietų, nors jiems tereikia padėti kūnui atsikratyti nereikalingo balasto.
Šie skysčius varantys produktai veikia kaip natūralūs diuretikai, kurie švelniai valo sistemą, mažina tinimą ir padeda pasiekti norimas kūno linijas be cheminių preparatų.
Kodėl mes tinstame?
Vandens kaupimasis, mediciniškai vadinamas edema, dažniausiai yra organizmo reakcija į mūsų gyvenimo būdą. Druska yra vienas pagrindinių kaltininkų.
Natris sulaiko vandenį ląstelėse, todėl gausiai sūdytas maistas vakare garantuoja patinimą ryte. Inkstai tiesiog nespėja filtruoti perteklinio natrio, todėl kaupia skysčius, kad jį atskiestų.
Paradoksalu, bet vandens trūkumas taip pat skatina tinimą. Jei geriate per mažai, kūnas pereina į išgyvenimo režimą ir kaupia kiekvieną lašą atsargai.
Sėdimas darbas ir fizinio aktyvumo stoka lėtina limfos tekėjimą. Skysčiai užsistovi audiniuose, ypač kojose ir pilvo srityje, sukurdami sunkumo jausmą.
Geriausi produktai skysčiams varyti
Įtraukę šiuos produktus į savo kasdienį racioną, ne tik paskaninsite patiekalus, bet ir padėsite inkstams dirbti efektyviau. Štai galingiausių dešimtukas:
1. Arbūzas: Vasara kvepiantis vaisius yra tikra vandens bomba. Jame gausu skysčių, kurie natūraliai plauna inkstus ir skatina šlapimo išsiskyrimą. Be to, arbūzas turi vertingų mineralų, kurie neleidžia organizmui prarasti elektrolitų proceso metu.
2. Žalia arbata: Tai vienas populiariausių gėrimų lieknėjant. Kofeinas, esantis arbatoje, veikia kaip švelnus diuretikas. Antioksidantai ne tik varo skysčius, bet ir greitina medžiagų apykaitą, padėdami deginti riebalus.
3. Agurkai: Jie sudaryti beveik vien iš vandens ir turi daug silicio bei sieros. Šios medžiagos skatina inkstų veiklą ir padeda pašalinti šlapimo rūgštį. Agurkai puikiai tinka salotoms ar tiesiog kaip užkandis, kai norisi kažko gaivaus.
4. Petražolės: Kuklus prieskonis, kurį dažnai naudojame tik papuošimui, yra galingas vaistas. Petražolės pasižymi vienomis stipriausių diuretinių savybių. Geriausia jas vartoti kaip arbatą – užplikyti ryšulėlį karštu vandeniu ir gerti rytais.
5. Pomidorai: Raudonosios daržovės yra turtingos kalio, kuris neutralizuoja natrio poveikį. Reguliarus pomidorų valgymas padeda inkstams efektyviau filtruoti kraują ir greičiau pašalinti toksinus bei skysčių perteklių.
6. Spanguolės: Šios uogos žinomos dėl savo gebėjimo gydyti šlapimo takų infekcijas. Jos veikia kaip natūralus antibiotikas ir diuretikas viename, išvalydamos sistemą nuo bakterijų ir nereikalingo vandens be šalutinio poveikio.
7. Avižos: Pusryčių karalienė avižų košė padeda ne tik virškinimui. Joje esantis silicio dioksidas veikia kaip kempinė, sugerianti ir pašalinanti skysčius. Be to, avižos mažina cholesterolio kiekį, todėl tai dviguba nauda širdžiai.
8. Šparagai: Gurmaniška daržovė turi amino rūgšties asparagino. Ji tiesiogiai veikia inkstus, skatindama juos dirbti aktyviau. Šparagai puikiai valo organizmą nuo atliekų, kurios kaupiasi dėl netinkamos mitybos.
9. Artišokai: Senovėje artišokai buvo vertinami kaip vaistas. Jie skatina tulžies išsiskyrimą ir gerina inkstų filtraciją. Tai vienas geriausių produktų tiems, kurie nori atlikti viso organizmo detoksikaciją.
10. Obuolių actas: Vos vienas šaukštelis acto stiklinėje vandens gali padaryti stebuklus. Jis padeda subalansuoti kalio lygį organizme. Kai mineralų balansas atsistato, kūnas nustoja kaupti vandenį ir tinimas atslūgsta.
Svarbi taisyklė vartojant šiuos produktus
Pradėjus valyti organizmą, būtina prisiminti vieną esminį dalyką. Skamba keistai, tačiau norint sėkmingai pašalinti perteklinį vandenį, privaloma gerti jo dar daugiau.
Pasirinkti skysčius varantys produktai intensyviai šalina drėgmę iš organizmo kartu su toksinais ir druskomis. Jei šios atsargos nėra nuolat papildomos, kūnui gresia rimta dehidratacija.
Troškulys, staigus galvos skausmas ar bendras silpnumas signalizuoja, kad persistengėte. Stenkitės išgerti bent 2 litrus gryno vandens kasdien, kad visi procesai vyktų sklandžiai ir saugiai.
Toks mitybos planas padės ne tik atsikratyti nereikalingo svorio. Tai tiesiausias kelias jaustis lengviau, energingiau ir džiaugtis švytinčia oda be jokių brangių procedūrų.