Sąnarių skausmas dažnai tampa kasdieniu palydovu, ribojančiu judėjimo laisvę ir verčiančiu griebtis nuskausminamųjų tablečių. Gydytojai vis garsiau kalba apie tai, kad mityba yra raktas į sveikatą, o chirurginė intervencija turėtų būti tik kraštutinė priemonė.
Lėtinis uždegimas yra tylus priešas, ardantis sveikus audinius ir siejamas su daugybe ligų, įskaitant diabetą ar širdies sutrikimus. Tačiau jį galima suvaldyti tiesiog pakoregavus savo pirkinių krepšelį ir įtraukus tris galingus produktus, kurie veikia kaip natūralūs vaistai.
Kodėl atsiranda varginantis sąnarių skausmas
Dažniausiai skausmas atsiranda dėl natūralaus senėjimo, kai kremzlės pamažu dyla. Kaulai pradeda trintis vienas į kitą, sukeldami didelį diskomfortą judant.
Lėtinis uždegimas yra tylus priešas, kurį dažnai išprovokuoja netinkama mūsų mityba. Organizmas reaguoja į žalingus produktus, todėl sąnariai tinsta ir kaista.
Sėdimas gyvenimo būdas ir silpni raumenys neužtikrina reikiamos atramos kūnui. Dėl to visas krūvis tenka patiems sąnariams, kurie greičiau pažeidžiami ir skauda.
Pagrindinės skausmo priežastys:
- Osteoartritas ir kremzlių nusidėvėjimas;
- Reumatoidinis artritas ir autoimuninės ligos;
- Buvusios traumos, lūžiai ar sumušimai;
- Antsvoris ir nutukimas;
- Infekcinės ligos;
- Genetinis polinkis ir paveldimumas;
- Per didelis fizinis krūvis darbe ar sportuojant.
Mėlynės – antioksidantų bomba
Šios mažos miško uogos vadinamos supermaistu ne be reikalo. Jos sukaupia daugiau antioksidantų nei bet kurie kiti populiarūs vaisiai ar daržovės, todėl efektyviai kovoja su uždegiminiais procesais visame kūne.
Ekspertai rekomenduoja kiekvieną rytą pradėti nuo saujos šviežių ar šaldytų mėlynių. Tai ne tik padeda slopinti sąnarių uždegimą, bet ir gerina širdies veiklą bei virškinimą dėl uogose esančio didelio skaidulų kiekio.
Be to, naujausi tyrimai rodo dar vieną puikią šių uogų savybę. Reguliarus mėlynių vartojimas gali paspartinti riebalų deginimą fizinio krūvio metu, kas padeda sumažinti svorį ir taip palengvinti sąnariams tenkantį krūvį.
Graikiniai riešutai vietoje vaistų
Norint gauti būtinųjų Omega-3 riebalų rūgščių, nebūtina gerti nemalonaus skonio žuvų taukų. Graikiniai riešutai pasižymi itin stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios mažina sąnarių tinimą, skausmą ir rytinį sąstingį.
Sauja riešutų per pietus gali tapti puikiu, sočiu užkandžiu. Nacionalinio senėjimo instituto mokslininkai nustatė, kad jie taip pat gerina atmintį ir gali padėti apsisaugoti nuo Alzhaimerio ligos vyresniame amžiuje.
Šis produktas turi ir papildomų naudų vyrų sveikatai. Tyrimai atskleidė sąsają tarp reguliaraus graikinių riešutų vartojimo ir geresnės reprodukcinės sistemos veiklos bei spermos kokybės.
Juodasis šokoladas desertui
Saldumynai taip pat gali būti vaistas, jei jie pasirenkami teisingai. Vakare, po vakarienės, rekomenduojama suvalgyti tris nedidelius gabalėlius kokybiško juodojo šokolado, turinčio bent 70 proc. kakavos.
Šiame deserte gausu flavanoliais vadinamų medžiagų, kurios veikia raminančiai ir mažina sisteminį organizmo uždegimą. Be to, tai suteikia malonų sotumo jausmą, todėl nekyla noras užkandžiauti menkaverčiu maistu prieš miegą.
Įrodyta, kad saikingas juodojo šokolado vartojimas padeda atsipalaiduoti nervų sistemai. Tai užtikrina ramesnį ir kokybiškesnį miegą, kurio metu organizmas geriausiai regeneruoja pažeistus audinius.
Gamtos vaistinė skausmui malšinti
Gamta suteikia galingų įrankių, kurie papildo mitybą ir veikia sinergiškai su sveikais produktais.
Ciberžolė yra vienas stipriausių natūralių vaistų, nes joje esantis kurkuminas slopina uždegiminius procesus ląstelių lygmenyje ir veikia ne prasčiau nei vaistinėje pirkti cheminiai preparatai nuo skausmo.
Imbieras puikiai tinka tiems, kuriuos vargina rytinis sustingimas ar nuolatinis tinimas. Šildantis šakniastiebis aktyvina kraujotaką aplink pažeistą vietą, todėl deguonis ir maistinės medžiagos greičiau pasiekia audinius, o skausmas pastebimai sumažėja jau po kelių dienų reguliaraus vartojimo.
Paprasta dilgėlė atlieka sanitaro funkciją visame organizme ir neleidžia kauptis druskoms. Ji valo kraują bei padeda pašalinti šlapimo rūgšties perteklių, kurio kristalizacija sąnariuose dažnai sukelia aštrų, veriantį gėlimą bei podagros priepuolius.
Natūralus kelias į sveikatą
Operacija visada yra rizikingas žingsnis, kurio dažnai galima išvengti laiku pakeitus gyvenseną. Paprasti mitybos pokyčiai ir nuoseklus režimas duoda stulbinančių rezultatų, leidžiančių vėl džiaugtis judėjimu be skausmo.
Įtraukę šiuos tris skanius ingredientus į savo kasdienį racioną, pastebėsite, kaip gerėja bendra savijauta. Šie produktai sąnariams stiprinti yra geriausia ir skaniausia prevencija, padedanti išsaugoti aktyvumą ilgus metus.