Rytais, kai norisi švelnaus pabudimo, o ne staigaus kofeino smūgio, ranka pati tiesiasi prie šio kvapnaus gėrimo. Tai ne tik malonus ritualas, padedantis susikaupti dienai.
Kvepianti jazminų arbata kasdien tampa mažu, bet galingu įrankiu, padedančiu organizmui natūraliai valytis, o odai – atgauti prarastą skaistumą be didelių pastangų.
Nematomas skydas nuo senėjimo
Vienas didžiausių šios arbatos privalumų – galingi antioksidantai, vadinami katechinais. Tai natūralios medžiagos, kurios organizme veikia kaip tvarkdariai. Jos kovoja su uždegimais ir mažina oksidacinį stresą – procesą, dėl kurio mūsų ląstelės sensta ir silpsta.
Jei geriate arbatą be cukraus ir pieno, ji neturi jokių kalorijų, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie rūpinasi savo linijomis, bet nori gauti maksimalią naudą sveikatai ir ilgaamžiškumui.
Lengvumas pilve
Daugelis iš mūsų pažįsta tą sunkumo jausmą po valgio ar lėtą, varginantį virškinimą. Jazminų arbata čia veikia kaip raminantis balzamas. Dėl savo priešuždegiminių savybių ji padeda nuraminti sudirgusį žarnyną ir skatina geresnį virškinimą.
Mitybos ekspertai pabrėžia, kad reguliarus šios arbatos gurkšnojimas padeda palaikyti sveiką žarnyno pusiausvyrą. Kai virškinimo sistema veikia sklandžiai, mes ne tik jaučiamės lengvesni, bet ir turime daugiau energijos kasdieniams darbams.
Odos švytėjimas iš vidaus
Grožis prasideda ne nuo makiažo, o nuo sveikos odos. Jazminų žiedai pasižymi nuostabiomis kosmetinėmis savybėmis. Mažindama uždegiminius procesus organizme, ši arbata padeda išvengti bėrimų ir raudonio.
Rezultatas, kurį pastebi daugelis moterų – skaistesnė, lygesnė ir natūraliai švytinti veido oda. Kai kurie specialistai netgi teigia, kad antioksidantai gali padėti pristabdyti ankstyvuosius senėjimo požymius, todėl veidas ilgiau atrodo jaunatviškas.
Ramybė ir aštrus protas
Jazminų aromatas veikia kaip natūrali aromaterapija. Vos įkvėpus šio kvapo, nervų sistema gauna signalą atsipalaiduoti, mažėja streso lygis ir gerėja nuotaika. Tai idealus gėrimas įtemptos dienos metu, kai reikia minutėlės atokvėpio.
Tačiau atsipalaidavimas nereiškia mieguistumo. Kadangi jazminų arbata dažniausiai gaminama žaliosios arbatos pagrindu, joje yra saikingas kofeino kiekis (apie 25–50 mg puodelyje).
Tai suteikia švelnų energijos pliūpsnį ir pagerina koncentraciją, tačiau nesukelia tokio stipraus drebėjimo ar nerimo, kurį kartais sukelia kava.
Tobulas jazminų arbatos receptas
Vandens temperatūra yra svarbiausia gaminimo dalis. Per karštas vanduo sunaikina naudingas medžiagas ir suteikia gėrimui nemalonų, sutraukiantį kartumą.
Ingredientai:
- 1 arbatinis šaukštelis (apie 2 g) kokybiškų jazminų arbatos lapelių;
- 250 ml karšto vandens (80°C temperatūros).
Užpilkite lapelius karštu vandeniu ir būtinai uždenkite puodelį lėkštute. Palaikykite uždengtą lygiai dvi ar tris minutes, kad atsiskleistų aromatas, bet neatsirastų aitrumas.
Gerkite lėtai, mažais gurkšniais, geriausia pirmoje dienos pusėje dėl tonizuojančio poveikio. Nerekomenduojama dėti cukraus ar pieno, nes tai slopina natūralų antioksidantų pasisavinimą.
Papildomos naudos sveikatai
Mokslininkai patvirtina, kad jazminų arbatos (kuri dažniausiai yra jazminų žiedais kvėpinta žalioji arbata) nauda siekia kur kas toliau nei tik virškinimas ar oda. Štai ką rodo tyrimai:
Ląstelių apsauga. Jazminų arbatoje gausu polifenolių, kurie veikia kaip organizmo skydas. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų bei ankstyvo senėjimo procesų.
Širdies veikla. Katechinai padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai svarbu kraujagyslių elastingumui palaikyti ir sumažinti riziką susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis ateityje.
Burnos higiena. Gėrimas veikia kaip natūralus antiseptikas burnos ertmei. Tyrimai rodo, kad aktyviosios medžiagos slopina bakterijų dauginimąsi, mažina apnašas ir naikina blogą burnos kvapą.
Svorio kontrolė. Kofeino ir katechinų derinys šiek tiek greitina medžiagų apykaitą. Tai padeda organizmui efektyviau deginti riebalus ir paversti juos energija, ypač derinant su fiziniu judėjimu.
Smegenų veikla. Amino rūgštis L-teaninas veikia sinergiškai su kofeinu. Tai pagerina dėmesio koncentraciją ir atmintį, tačiau nesukelia nerimo ar drebulio, būdingo kitiems stipriems stimuliantams.
Imuniteto stiprinimas. Priešuždegiminės savybės padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Reguliariai geriant arbatą, stiprėja natūralus imunitetas, todėl rečiau kimba peršalimo ligos ar virusai.
Cukraus kiekis. Žalioji arbata su jazminais padeda stabilizuoti gliukozės lygį. Tai ypač aktualu žmonėms, norintiems išvengti staigių insulino šuolių po valgio ir sumažinti diabeto riziką.
Apibendrinant
Sveikata nėra vienkartinis veiksmas, tai kasdienių mažų pasirinkimų visuma. Įtraukta į dienotvarkę jazminų arbata kasdien gali tapti tuo paprastu pokyčiu, kuris ilgainiui atneš didžiulį palengvėjimą jūsų kūnui.
Svarbiausia yra įsiklausyti į savo organizmą ir mėgautis procesu. Leiskite šiam gėrimui ne tik sušildyti, bet ir pasirūpinti jūsų gera savijauta iš vidaus.