Mitybos pasirinkimai tiesiogiai veikia savijautą. Tinkami vaisiai mažinantys uždegimą tampa natūraliu skydu, saugančiu ląsteles nuo pažeidimų bei padedančiu palaikyti švarią kraujotakos sistemą.
Kiekvienas kąsnis gali tapti vaistu arba nuodu. Antioksidantų gausus maistas neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gadina mūsų DNR ir sukelia lėtinius procesus, todėl verta rinktis atsakingai.
Kūnas prašo pagalbos siųsdamas šiuos signalus
Jei organizmas yra pavargęs nuo toksinų, jis pradeda apie tai pranešti nemaloniais pojūčiais. Tai nėra šiaip nuovargis, o rimtas įspėjimas, kad metas pasirūpinti savimi ir leisti kūnui pailsėti.
- Veido oda atrodo papilkėjusi ir nemaloniai paburkusi
- Vakarais kojos tampa sunkios lyg švininės
- Dažnai vargina įkyrus galvos maudimas
- Net menkiausios žaizdelės gyja labai lėtai ir sunkiai
- Rytais sąnariai būna sustingę ir sunkiai išjudinami
- Organizmas labai greitai pasigauna bet kokį peršalimą
- Vos atsibudus burnoje jaučiamas keistas ir nemalonus skonis
Gamtos dovanos efektyviai ląstelių apsaugai
Šie produktai turi unikalių savybių ir veikia kaip vidinis valytojas. Jie ne tik skanūs, bet ir suteikia kūnui reikalingų ginklų kovai su oksidaciniu stresu.
1. Mėlynės yra galingas antocianinų užtaisas
Jos pelnytai vadinamos vienomis geriausių uogų pasaulyje. Jose esantys junginiai efektyviai slopina lėtinius procesus ir padeda širdžiai dirbti be didelio vargo ir įtampos.
Didelis kiekis vitamino C stiprina visą imuninę sistemą. Tai padeda išlaikyti kraujagyslių sieneles elastingas ir apsaugo ląsteles nuo ankstyvo ir nepageidaujamo senėjimo.
2. Apelsinai suteikia flavonoidų ir energijos pliūpsnį
Juose gausu karotenoidų ir vitamino C. Šie elementai sukuria stiprią apsaugą ir padeda kūnui greičiau atsigauti po bet kokio fizinio ar emocinio krūvio.
Valgant šiuos vaisius stiprėja bendra sveikata. Jie padeda palaikyti gerą nuotaiką ir užtikrina sklandų imuninės sistemos darbą visais metų laikais.
3. Gervuogės pasižymi gausiu skaidulų kiekiu
Šios uogos stebina savo turtinga sudėtimi. Jose susitinka resveratrolis ir elago rūgštis, kurie veikia kaip itin galingi antioksidantai prieš oksidacinį poveikį.
Jose taip pat yra vaisiai mažinantys uždegimą elementų ir daug naudingų skaidulų. Tai užtikrina puikų virškinimą, o tai yra pirmas žingsnis norint turėti švarią kraujotaką.
4. Raudonosios vynuogės saugo DNR struktūrą
Jos vertinamos dėl resveratrolio, kuris tiesiogiai kovoja su laisvaisiais radikalais. Šie junginiai apsaugo baltymus ir ląstelių branduolius nuo pažeidimų bei įvairių mutacijų.
Uogos padeda reguliuoti spaudimą ir mažina blogąjį cholesterolį. Tai puiki prevencija siekiant išvengti krešulių ir užtikrinti laisvą kraujo tekėjimą gyslomis.
5. Granatai laikomi priešuždegiminių savybių lyderiu
Šie vaisiai turi punikalaginų, kurie pasižymi itin stipriu poveikiu. Jie ne tik slopina uždegimus, bet ir aktyviai prisideda prie širdies bei kraujagyslių būklės gerinimo.
Kalis ir skaidulos čia vaidina svarbų vaidmenį. Tai vienas geriausių pasirinkimų norint pamaitinti odą iš vidaus ir suteikti jai natūralaus bei sveiko švytėjimo.
Tam tikrais atvejais vaisius reikia valgyti saikingai
Turint jautrų skrandį ar padidėjusį rūgštingumą verta būti atidesniems. Rūgštūs produktai gali sudirginti jautrią gleivinę, jei juos valgysite visiškai tuščiu skrandžiu.
Cukraus kiekis kai kuriuose vaisiuose yra gana didelis. Sergantys diabetu privalo atidžiai stebėti porcijas ir visada klausytis savo kūno reakcijų į pokyčius.
Vertingi pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnių
Paminėti vaisiai mažinantys uždegimą yra lengvas būdas pagerinti gyvenimo kokybę. Įtraukus juos į mitybą organizmas gauna medžiagų, kurios valo kraują ir saugo ląsteles.
Sveiki pasirinkimai padeda išvengti daugybės negalavimų. Pradėkite rūpintis savimi jau šiandien ir stebėkite, kaip grįžta energija bei gerėja bendra fizinė būklė.
Šaltinis: marthastewart.com