Kraujospūdis nuolatos kinta – dienos metu jis būna aukštesnis dėl fizinio aktyvumo ir patiriamo streso. Atėjus nakčiai organizmas natūraliai nurimsta. Sveiko žmogaus spaudimas miego metu privalo nukristi bent dešimt ar dvidešimt procentų.
Hipertenzija sergantiems pacientams šis natūralus procesas dažnai sutrinka. Jų širdis neturi galimybės pailsėti ir visą naktį dirba didžiuliu krūviu.
Saugūs liaudiški būdai spaudimui mažinti padeda atkurti normalų nakties ritmą. Paprastas eterinis aliejus gali pakeisti stiprius cheminius vaistus.
Kvapų terapija: ne burtai, o tikras mokslas
Skeptikai dažnai numoja ranka į aromaterapiją, vadindami ją tik malonia pramoga. Tačiau rimti moksliniai tyrimai rodo visai ką kitą – kvapai tiesiogiai veikia mūsų smegenų fiziką.
2012 metais atliktas klinikinis eksperimentas atskleidė stulbinančius faktus. Tyrėjai davė dalyviams įkvėpti tikro levandų eterinio aliejaus ir stebėjo jų organizmo reakcijas.
Rezultatai nustebino net pačius medikus. Įkvėpus šio aromato, dalyvių sistolinis kraujospūdis pradėjo kristi tiesiog akyse, o širdies ritmas tapo pastebimai ramesnis ir tolygesnis.
Paslaptis slypi smegenų bangose. Levandų kvapas aktyvuoja teta ir alfa bangas. Tai yra būtent tie dažniai, kurie dominuoja gilaus atsipalaidavimo ir sapnų metu.
Smegenys gauna aiškų ir stiprų signalą „viskas gerai, galima atsipalaiduoti“. Jos automatiškai siunčia komandą kraujagyslėms išsiplėsti, ir spaudimas natūraliai sumažėja be jokios chemijos.
Kaip teisingai paruošti savo miegamąjį
Norint pasiekti geriausią efektą, jums nereikia brangių difuzorių ar sudėtingų procedūrų. Viskas, ko reikia – tai kokybiškas levandų eterinis aliejus ir jūsų mėgstamiausia pagalvė.
Prieš pat gulant į lovą, užlašinkite vos vieną lašą aliejaus ant pagalvės kampučio. Labai svarbu nepadauginti – kvapas turi būti vos juntamas, o ne aštrus ar erzinantis.
Jei bijote sutepti patalynę, galite naudoti paprastą medvilninį vatos diskelį. Užlašinkite aliejų ant jo ir pakiškite po pagalvės užvalkalu – efektas bus lygiai toks pat geras.
Dar stipresnį poveikį galima išgauti sujungus dvi gamtos galias. Mokslininkai pastebėjo, kad levandų ir kvapiųjų kanangų (ylang-ylang) mišinys veikia dar greičiau. Tyrimų dalyviai, naudoję šį derinį, pajuto kraujospūdžio kritimą jau po pirmojo pusvalandžio.
Papildoma levandų nauda jūsų savijautai
Šis eterinis aliejus pasižymi plačiu teigiamu poveikiu visam žmogaus kūnui. Jo aktyviosios dalelės veikia centrinę nervų sistemą ir padeda spręsti daugybę kasdienių sveikatos problemų be jokių cheminių vaistų.
Natūralus streso valdymas: Aromatas tiesiogiai slopina nervinę įtampą ir staigias panikos atakas. Kūnas nustoja gaminti perteklinį kortizolio kiekį, todėl žmogus jaučiasi emociškai stabilus.
Kova su migrena: Reguliarus švelnaus kvapo įkvėpimas palengvina sunkius galvos skausmus. Atpalaiduotos kraujagyslės nebespaudžia jautrių nervų ir leidžia išvengti varginančių priepuolių.
Miego kokybės gerinimas: Levandos padeda efektyviai kovoti su lėtine nemiga ir dažnais prabudimais naktį. Po gilaus miego organizmas atsibunda visiškai pailsėjęs ir pilnas naujų jėgų.
Skausmo malšinimas: Augalas pasižymi stipriomis spazmolitinėmis savybėmis. Moterims tai ypač padeda natūraliai ir greitai palengvinti menstruacijų keliamus spazmus pilvo apačioje.
Gyvenimo būdas, kurį mėgsta jūsų širdis
Žinoma, vienas lašas aliejaus stebuklingai neišgydys įsisenėjusios ligos, jei toliau alinsite save. Aromaterapija yra galingas pagalbininkas, bet ne vienintelis karys lauke.
Didžiausias priešas jūsų kraujagyslėms yra druska ir paslėptas stresas. Bandymas „nuplauti“ dienos įtampą alkoholiu tik dar labiau sutrikdo natūralų širdies ritmą naktį.
Vietoj vakarinės cigaretės rinkitės stikline pomidorų sulčių. Jose esantis kalis veikia kaip natūralus priešnuodis druskai ir padeda inkstams pašalinti skysčių perteklių.
Į savo lėkštę dažniau įsidėkite šviežių daržovių. Tai nėra tik nuobodus gydytojų patarimas – tai realus būdas išvalyti arterijas nuo jas kemšančių riebalų.
Rytas be galvos skausmo ir įtampos
Siekiamybė yra stebuklingi skaičiai 120 ir 80. Tai rodiklis, garantuojantis, kad jūsų širdis dirba lengvai, o smegenys gauna pakankamai deguonies be jokio vargo.
Šie paprasti liaudiški būdai spaudimui mažinti yra prieinami kiekvienam. Jie neturi šalutinio poveikio ir kainuoja vos kelis centus per dieną.
Leiskite levandų aromatui apgaubti jus ramybe kiekvieną vakarą. Jūsų širdis jums už tai padėkos, o ryte veidrodyje pamatysite pailsėjusį ir žvalų žmogų.