Po įtemptos dienos dažnam pažįstamas jausmas – nerimas, sunku atsipalaiduoti, o mintys sukasi tarsi ratu. Tokiais vakarais verta atsigręžti į tai, ką siūlo gamta. Melisų arbata nuo streso – viena iš tų seniai žinomų priemonių, kuri gali švelniai nuraminti ir padėti pasiruošti poilsiui.
Liaudies medicina ją naudojo jau šimtmečius – melisos buvo vadinamos „širdies žole“, nes tikėta, kad jos ne tik ramina nervus, bet ir palaiko emocinį stabilumą. Ir šiandien tai viena populiariausių arbatų ieškantiems natūralaus nusiraminimo.
Kodėl melisų arbata veikia raminamai?
Pagrindinis melisų pranašumas – švelnus, bet veiksmingas poveikis nervų sistemai. Melisų arbata nuo streso pasižymi ne tik maloniu kvapu, bet ir naudingomis medžiagomis, kurios padeda nurimti tiek kūnui, tiek protui.
Kas daro melisas tokias ypatingas?
- Eteriniai aliejai (citralis, linalolis, geraniolis) – veikia raminamai ir atpalaiduojančiai.
- Antioksidantai – padeda kovoti su įtampa organizme, mažina „vidinį perdegimą“.
- Natūralus sedatyvinis poveikis – švelniai slopina nervų sistemos aktyvumą, nesukeldamas mieguistumo dienos metu.
Melisų arbata gali būti naudinga tiek esant kasdieniam stresui, tiek esant emociniam diskomfortui prieš miegą ar net PMS metu.
Kada ir kaip geriausia gerti melisų arbatą?
Kad melisų arbata nuo streso veiktų efektyviausiai, svarbu ją tinkamai paruošti ir pasirinkti tinkamą laiką.
Nors melisos neturi kofeino, jų raminamasis poveikis ypač gerai atsiskleidžia vakare, likus maždaug 1–2 valandoms iki miego. Tai padeda natūraliai pasiruošti poilsiui, sumažina įtampą ir palengvina užmigimą.
Arbatą pasigaminti paprasta: pakanka užplikyti vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintų melisų 250 ml karšto vandens ir palaikyti apie 10 minučių.
Norint švelnesnio skonio, galima įdėti šaukštelį medaus ar šlakelį citrinos sulčių – tai ne tik pagerins skonį, bet ir papildys bendrą raminamąjį efektą.
Reguliarus melisų arbatos gėrimas vakarais – bent 5–7 kartus per savaitę – dažnai padeda pastebimai sumažinti įtampą, pagerinti miego kokybę ir net sustiprinti emocinį stabilumą.
Svarbiausia – stengtis paversti tai įpročiu, kuris taptų savęs priežiūros dalimi.
Melisų arbata nuo streso: ką sako senoliai ir mokslas?
Senoliai ją vadino „vakaro ramybės gėrimu“, padedančiu nurimti po sunkių dienų, palengvinančiu širdies plakimą dėl įtampos ar tiesiog nuovargį. Tai nebuvo tik žodinė tradicija – iš kartos į kartą perduotas naudojimas buvo pagrįstas pastebimais rezultatais.
Įdomu tai, kad šiuolaikinis mokslas vis dažniau patvirtina šias žinias. Pavyzdžiui, 2011 m. atliktas tyrimas parodė, kad melisų ekstraktas reikšmingai sumažino nerimo simptomus ir pagerino nuotaiką.
Klinikiniai bandymai rodo, kad melisos gali padėti ir tiems, kurie kenčia nuo lengvos nemigos – vartojant jas reguliariai, pagerėja miego kokybė ir sumažėja prabudimų skaičius.
Dar vienas įdomus aspektas – kognityviniai tyrimai mini, jog melisos gali padėti gerinti susikaupimą, mažinti emocinį perdegimą ir net palaikyti protinę veiklą stresinėse situacijose.
Tai vienas iš retų atvejų, kai liaudies medicina susitinka su šiuolaikiniais tyrimais – ir eina ta pačia kryptimi.
Paprasti būdai, kaip įtraukti melisas į kasdienybę
Melisų arbata nuo streso gali tapti ne tik naudingu, bet ir maloniu vakaro ritualu. Nereikia būti žolininku – ši žolelė lengvai prieinama, o jos paruošimas užtrunka vos kelias minutes.
Vis dėlto, jei norisi šiek tiek daugiau nei tiesiog puodelis arbatos, yra ir kitų būdų, kaip įtraukti melisas į kasdienybę.
Viena idėja – vakaro arbatos ritualas. Skirkite kelias minutes tik sau: gerkite arbatą lėtai, be telefono ar triukšmo, pasitelkdami kvapą ir skonį kaip savotišką meditaciją.
Toks sąmoningas momentas padeda ne tik kūnui, bet ir protui atsijungti nuo dienos rūpesčių.
Dar vienas būdas – melisų eterinio aliejaus naudojimas vonioje. Kelis lašus įlašinus į šiltą vandenį, galima sustiprinti arbatos poveikį – oda sugeria naudingas medžiagas, o kvapas dar labiau ramina nervų sistemą.
Jei arbatos negalite gerti, bet vis tiek norite pasinaudoti melisų galia, naudokite kvapų garintuvą – aromaterapinis poveikis pasieks jus net per orą.
Svarbiausia – reguliarumas. Net jei pirmomis dienomis atrodo, kad poveikis vos pastebimas, ilgainiui ramybės būsena tampa natūralesnė nei įtampa.
Ar melisų arbata tinka visiems?
Nors melisų arbata nuo streso laikoma viena švelniausių ir saugiausių, yra keli atvejai, kai verta būti atsargiems.
Kadangi melisos veikia nervų sistemą, jautresni žmonės gali pajusti mieguistumą ar apsunkimą, ypač jei arbata vartojama dienos metu.
Taip pat rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vengti dažnesnio vartojimo, jei laukiatės ar žindote kūdikį. Šiuo laikotarpiu organizmo reakcijos gali būti neprognozuojamos.
Atsargumas būtinas ir tiems, kurie vartoja raminamuosius ar migdomuosius vaistus, nes melisos gali stiprinti jų poveikį. Be to, jei turite žemą kraujospūdį, verta atsižvelgti į tai, kad melisos gali jį dar labiau sumažinti.
Vis dėlto daugumai žmonių tai – saugi, natūrali, švelni pagalba ieškant ramybės. Svarbiausia – klausytis savo kūno ir rinktis tai, kas tikrai tinka jums.
Užbaikite dieną ramiai – melisų arbata gali tapti jūsų vakaro sąjungininke
Šiandien gyvename greitu tempu, o nuolatinis informacijos srautas ir įtampa dažnai išbalansuoja vidinę ramybę. Nors išspręsti visas problemas viena priemone nepavyks, melisų arbata nuo streso gali tapti mažyte, bet svarbia atrama ramesniam vakarui.
Melisų kvapas, švelnus skonis ir šiluma rankose – tai ritualas, kuris primena, kad pasirūpinti savimi galima labai paprastai. Vos keli puodeliai per savaitę gali padėti atgauti emocinį balansą, ypač jei tai tampa nuolatine vakaro dalimi.
Kartais tik tiek ir tereikia – šiek tiek tylos, šilumos ir natūralaus augalo, kurio poveikį žinojo jau mūsų močiutės.
