Daugeliui rytinis puodelis karšto gėrimo yra tiesiog malonus įprotis, padedantis pabusti. Pati arbata jau savaime yra vertingas antioksidantų šaltinis, tačiau medikai tvirtina, kad jos poveikį galima sustiprinti dešimtis kartų.
Tam nereikia brangių papildų ar sudėtingų receptų – užtenka vieno prieskonio, kurį greičiausiai jau turite savo virtuvės spintelėje.
Gydytojai atkreipia dėmesį į paprasčiausią cinamoną. Jų teigimu, cinamonas į arbatą nėra tik skonio reikalas. Tai senovinis, laiko patikrintas būdas paversti paprastą gėrimą galingu sveikatos eliksyru.
Galingas poveikis medžiagų apykaitai
Šis prieskonis veikia ne tik kaip kvapnus priedas. Patekęs į organizmą, jis pradeda veikti ląstelių lygmenyje. Gydytojai pabrėžia, kad cinamono veikimo mechanizmas tam tikrais aspektais primena insuliną, todėl jis tampa nepakeičiamu pagalbininku kontroliuojant metabolinius procesus.
Tai ypač aktualu šiandien, kai daugelis žmonių, patys to nežinodami, balansuoja ties metabolinio sindromo riba.
Reguliarus šio prieskonio vartojimas rytais padeda „užkurti“ organizmą ir paruošti jį dienos iššūkiams be staigių energijos šuolių.
Gėrimas veikia aštuonias skirtingas organizmo sritis
Remdamiesi daugybe atliktų tyrimų, ekspertai išskiria pagrindines sritis, kurias teigiamai veikia šis paprastas rytinis ritualas. Štai ką pajusite įtraukę jį į savo racioną.
Cukraus kiekio reguliavimas. Tai viena stipriausių šio prieskonio savybių. Cinamonas padeda ląstelėms geriau pasisavinti gliukozę ir veikia panašiai kaip insulinas, todėl sumažėja staigūs cukraus šuoliai kraujyje po valgio.
Menstruacinių skausmų mažinimas. Moterims tai gali tapti natūralia alternatyva vaistams nuo skausmo. Gėrimas atpalaiduoja raumenis, efektyviai mažina gimdos spazmus ir gali palengvinti varginantį gausų kraujavimą.
Blogojo cholesterolio kontrolė. Moksliniai tyrimai rodo, kad šio prieskonio veikliosios medžiagos padeda mažinti trigliceridų ir bendrojo cholesterolio lygį, taip saugodamos kraujagysles nuo pavojingo užkalkėjimo.
Efektyvi pagalba nuo pykinimo. Specifinis aromatas ir eteriniai aliejai ramina sudirgusį skrandį. Tai puiki, švelni priemonė jaučiant rytinį šleikštulį, pykinimą kelionės metu ar tiesiog sustojus virškinimui.
Kraujospūdžio stabilizavimas. Reguliarus vartojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Pastebėta, kad cinamonas gali padėti šiek tiek sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujo spaudimą.
Svorio ir apimčių mažinimas. Tai puikus metabolizmo akceleratorius. Tyrimai sieja reguliarų cinamono vartojimą su mažesniu kūno masės indeksu, bendro svorio kritimu ir tirpstančiais riebalais pilvo srityje.
Uždegiminių procesų slopinimas. Arbatos puodelyje gausu junginių, kurie kovoja su lėtiniu uždegimu organizme. Tai ypač svarbu norint apsaugoti sąnarius nuo skausmo ir audinius nuo ilgalaikių pažeidimų.
Antioksidacinė apsauga. Tai stiprus skydas jūsų ląstelėms. Galingi antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, lėtina senėjimo procesus ir stiprina bendrą organizmo atsparumą ligoms.
Gėrimo paruošimas nereikalauja jokių įgūdžių
Jums nereikia gaišti laiko sudėtingoms procedūroms ar ieškoti specialių įrankių. Šį sveiką gėrimą pasigaminsite greičiau, nei užverda virdulys.
Jums reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio malto cinamono (arba 1 lazdelės)
- Puodelio verdančio vandens
- Jūsų mėgstamos juodosios ar žaliosios arbatos (nebūtina, galima plikyti vien cinamoną)
- Šiek tiek medaus ar citrinos (pagal skonį)
Greičiausias būdas – tiesiog įberti miltelius į puodelį ir užplikyti verdančiu vandeniu. Gerai išmaišykite ir būtinai uždenkite lėkštele. Palikite pastovėti bent 5–10 minučių, kad tirščiai nusėstų dugne, o vanduo prisisotintų naudingųjų medžiagų.
Jei norite geresnio skonio ir stipresnio poveikio, rekomenduojama naudoti cinamono lazdeles. Pavirinkite jas puode su vandeniu apie 15 minučių. Taip gėrimas bus skaidrus, švelnesnio skonio ir neturės specifinio „miltelių“ pojūčio geriant.
Gėrimą galite pagardinti griežinėliu citrinos ar šaukšteliu medaus, tačiau darykite tai tik skysčiui šiek tiek pravėsus. Karštis sunaikina gerąsias medaus ir citrinos savybes, todėl geriausia palaukti, kol temperatūra taps maloni gerti.
Aktualu: Stiklinė kefyro su cinamonu – kas nutinka, jei geriate 7 dienas iš eilės
Tam tikrais atvejais būtinas saikas
shutterstock.com
Nors tai natūralus produktas, jis tinka ne visiems ir vartoti jį reikia protingai. Gydytojai įspėja, kad nėščiosioms ir maitinančioms mamoms dideli cinamono kiekiai nerekomenduojami, nes prieskonis gali skatinti gimdos susitraukimus.
Taip pat susilaikyti turėtų žmonės, sergantys rimtomis kepenų ligomis. Kepenims gali būti sunku apdoroti didelį kiekį tam tikrų cinamone esančių medžiagų (kumarino), todėl sergant geriau nerizikuoti ir neapkrauti šio organo.
Galiausiai, atsargumas būtinas rūkantiems bei tiems, kam taikoma chemoterapija ar vartojami specifiniai vaistai. Tokiais atvejais, prieš įtraukiant šį ritualą į savo kasdienybę, būtina pasitarti su prižiūrinčiu gydytoju.
Rytinis ritualas pakeis jūsų savijautą
Tokia arbata ne tik sušildys vėsų rytą, bet ir taps puikia dienos pradžia. Ji natūraliai pažadina organizmą, suteikia stabilios energijos ir padeda išvengti popietinio mieguistumo ar noro užkandžiauti saldumynais.
Tai vienas pigiausių ir paprasčiausių būdų pasirūpinti savo sveikata be didelių pastangų. Jums nereikia alinančių dietų, kad pajustumėte skirtumą – užtenka mažo, bet reguliaraus žingsnio jūsų rutinoje.
Pabandykite jau rytoj ryte vietoje įprastos kavos išbandyti šį receptą. Jūsų organizmas jums tikrai padėkos, o savijauta pagerės, kai kasdienybėje atsiras cinamonas į arbatą.