Rytinis sąstingis, nemalonus kelių traškėjimas lipant laiptais ar maudžiantys pečiai dažnai nurašomi paprasčiausiam senėjimui. Daugelis susitaiko su mintimi, kad su amžiumi judesiai tiesiog privalo tapti sunkesni ir skausmingesni.
Tačiau mokslas teigia ką kita. Šie simptomai dažniausiai rodo ne negrįžtamą senatvę, o vieno konkretaus baltymo – kolageno – trūkumą. Tai yra pagrindinė organizmo „statybinė medžiaga“, kuri veikia tarsi klijai, laikantys mūsų kūną vientisą ir lankstų.
Gera žinia ta, kad šį trūkumą galima kompensuoti. Nuotraukoje matomi rausvi milteliai nėra eilinis maisto papildas. Tai – hidrolizuotas kolagenas, dažniausiai praturtintas vitaminu C ar erškėtuogių ekstraktu, kuris gali tapti tikru išsigelbėjimu jūsų sąnariams.
Organizmas nustoja gaminti klijus
Kolagenas sudaro didžiąją dalį mūsų kremzlių, sausgyslių ir raiščių. Kol esame jauni, organizmas jį gamina gausiai, todėl sąnariai slysta sklandžiai tarsi sutepti.
Deja, maždaug nuo 25-erių metų natūrali kolageno gamyba pradeda lėtėti. Sulaukus 40-ies, ji krenta drastiškai.
Kremzlės pradeda dilti, sausgyslės praranda elastingumą, o sąnarių skystis išdžiūsta. Būtent tada atsiranda tas nemalonus „smėlio“ jausmas sąnariuose ir girdimas traškėjimas atliekant staigesnį judesį.
Mokslas rado būdą pasisavinti baltymą
Ilgą laiką buvo manoma, kad kolageno atsargų atkurti neįmanoma, nes jo molekulė yra per didelė, kad organizmas ją pasisavintų. Tačiau technologijos pažengė į priekį.
Mokslininkai sukūrė metodą, kaip suskaidyti dideles kolageno molekules į mažus peptidus. Taip gimė hidrolizuotas kolagenas.
Ši forma yra lengvai virškinama ir greitai patenka į kraujotaką. Tyrimai rodo, kad tokie peptidai kaupiasi kremzliniame audinyje ir stimuliuoja ląsteles gaminti naują, nuosavą kolageną. Tai tarsi signalas organizmui pradėti remonto darbus ten, kur jų labiausiai reikia.
Rausva spalva išduoda būtinąjį komponentą
Jei renkatės kolageną, atkreipkite dėmesį į miltelių spalvą. Rausvą atspalvį dažniausiai suteikia natūralus vitaminas C, gautas iš erškėtuogių (Rosa canina) ar kitų uogų ekstraktų.
Vitaminas C yra kritiškai svarbus. Be jo kolageno sintezė organizme tiesiog neįmanoma. Vartoti gryną kolageną be vitamino C yra tas pats, kas statyti namą be cemento – plytos (kolagenas) bus, bet jos nesilaikys.
Be to, moksliniai tyrimai rodo, kad erškėtuogių ekstraktas pats savaime pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl šis duetas veikia dviguba jėga.
Pokyčiai juntami visame organizme
Pradėjus reguliariai vartoti šį derinį, teigiamas poveikis pasireiškia ne tik keliuose ar alkūnėse. Tai visapusiškas organizmo pastiprinimas:
- Sąnarių tyla. Sumažėja trintis tarp sąnarių paviršių, todėl dingsta nemalonus traškėjimas ir girgždesys judant.
- Skausmo mažėjimas. Atkuriant kremzlinį audinį ir mažinant uždegimą, atlėgsta lėtiniai skausmai, ypač jaučiami rytais.
- Didesnis lankstumas. Sausgyslės ir raiščiai tampa elastingesni, todėl sumažėja traumų tikimybė sportuojant ar tiesiog aktyviai judant.
- Odos jaunystė. Nors pagrindinis tikslas yra sąnariai, hidrolizuotas kolagenas lygina raukšles ir gerina odos drėkinimą.
- Stipresni plaukai ir nagai. Kolagenas yra pagrindinis šių darinių baltymas, todėl jie nustoja lūžinėti ir pradeda greičiau augti.
Ką rodo klinikiniai tyrimai?
Kolageno veiksmingumas nėra tik teorija. Prestižiniame žurnale „International Orthopaedics“ paskelbta didelės apimties meta-analizė patvirtino šio papildo naudą.
Mokslininkai išanalizavo penkis klinikinius tyrimus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 500 pacientų, sergančių osteoartritu.
Išvados buvo vienareikšmiškos: kolageno vartojimas reikšmingai sumažino sąnarių skausmą, sustingimą ir pagerino bendrą funkciją, lyginant su placebu. Tai patvirtina, kad hidrolizuotas kolagenas yra veiksminga priemonė kovojant su degeneracinėmis sąnarių ligomis.
Investicija į judėjimo laisvę
Sąnarių sveikata yra tai, ką dažnai įvertiname tik praradę. Tačiau nelaukite, kol skausmas taps nepakeliamas. Vienas kaušelis kokybiško kolageno per dieną gali tapti paprasčiausiu ir efektyviausiu jūsų ryto ritualu.
Tai nėra išlaidos – tai investicija į galimybę laisvai judėti, žaisti su vaikais, lipti laiptais be skausmo ir mėgautis aktyviu gyvenimu bet kokiame amžiuje. Jūsų kūnas turi natūralią galimybę atsistatyti, jums tereikia suteikti jam tinkamų medžiagų.