Kepenys yra mūsų organizmo laboratorija, dirbanti 24 valandas per parą. Jos filtruoja toksinus, skaido riebalus ir reguliuoja hormonus. Deja, dėl netinkamos mitybos, streso ar vaistų vartojimo, šis organas dažnai apauga riebalais ir pradeda streikuoti, o mes tai pajuntame kaip nuolatinį nuovargį ir sunkumą.
Daugelis mano, kad norint išvalyti kepenis, reikia atsisakyti visų riebalų. Tai didelė klaida. Norint, kad kepenys sėkmingai atsinaujintų ir pašalintų susikaupusį balastą, joms būtini kokybiški, natūralūs riebalai. Tam tikri šalto spaudimo aliejai veikia kaip geriausias tirpiklis ir statybinė medžiaga pažeistoms ląstelėms.
3 lyderiai kepenų atstatymui
Nors naudingų riebalų yra daug, trys aliejai išsiskiria savo gebėjimu ne tik maitinti, bet ir gydyti šį gyvybiškai svarbų organą.
1. Margainių (pieno usnies) aliejus – ląstelių sargas Tai absoliutus lyderis kepenų sveikatos srityje. Margainyje esanti veiklioji medžiaga silimarinas veikia kaip skydas – jis ne tik saugo kepenų ląsteles nuo irimo, bet ir skatina jų regeneraciją. Tai geriausias pasirinkimas tiems, kurių kepenys nukentėjo nuo vaistų, alkoholio ar didelio streso.
2. Dygminų aliejus – riebalų tirpdymas Jei pagrindinė problema yra kepenų suriebėjimas, šis aliejus yra nepakeičiamas. Jis tiesiogiai reguliuoja riebalų apykaitą ir neleidžia jiems kauptis audiniuose. Dygminų aliejus yra lengvas, greitai įsisavinamas ir efektyviai greitina medžiagų apykaitą.
3. Linų sėmenų aliejus – pigiausias Omega-3 šaltinis Tai vienas prieinamiausių būdų gauti gyvybiškai svarbių riebalų rūgščių. Omega-3 veikia kaip stiprus priešuždegiminis vaistas. Linų sėmenų aliejus padeda kepenims lengviau vykdyti detoksikacijos procesus ir mažina lėtinį uždegimą visame kūne.
Vartojimo taisyklės
Net ir pats geriausias aliejus gali tapti nuodu, jei jį vartosite neteisingai. Kad aliejai kepenų veiklai atneštų maksimalią naudą, laikykitės šių principų:
- Tik šaltas spaudimas. Rinkitės tik nerafinuotus, šalto spaudimo aliejus. Kaitinant ar rafinuojant žūsta visos gydomosios medžiagos.
- Jokio kepimo. Šių aliejų negalima kaitinti. Naudokite juos tik ant jau paruoštų patiekalų – salotų, košių, troškinių.
- Geriausias laikas. Norint terapinio poveikio, rekomenduojama išgerti po vieną valgomąjį šaukštą gryno aliejaus ryte, likus 15–20 minučių iki valgio.
- Reguliarumas. Kepenys mėgsta pastovumą. Vartokite aliejų kasdien bent mėnesį laiko, kad pajustumėte realius pokyčius.
Tai pigus, natūralus ir efektyvus būdas padėti savo organizmui apsivalyti pačiam, be brangių procedūrų ar cheminių vaistų.
Vienas šaukštas – nauda visam organizmui
Nors pagrindinė šių produktų užduotis yra valymas, tinkamai parinkti aliejai kepenų veiklai teigiamai veikia ir kitas jūsų kūno sistemas.
Tai tarsi grandininė reakcija: kai kepenys dirba geriau, atsigauna oda, plaukai ir širdis, tačiau patys aliejai turi ir tiesioginį gydomąjį poveikį, kuris dažnai pranoksta lūkesčius.
1. Švytinti ir elastinga oda. Dauguma šių aliejų (ypač dygminų ir kanapių) yra turtingi natūraliu vitaminu E. Jis veikia kaip galingas vidinis drėkiklis, kuris lygina smulkias raukšleles, mažina odos sausumą ir suteikia veidui sveiką, jaunatvišką švytėjimą be jokių brangių procedūrų.
2. Stipresni ir žvilgantys plaukai. Linų sėmenų ir moliūgų aliejai maitina plauko folikulą iš vidaus, suteikdami jam statybinių medžiagų. Reguliariai vartojant šiuos riebalus, plaukai nustoja lūžinėti, mažėja sezoninis slinkimas, o jų spalva tampa sodresnė ir gyvybingesnė.
3. Sveikesnė širdies veikla. Omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu linų ir kanapių aliejuose, yra geriausias kraujagyslių draugas. Jos padeda mažinti „blogąjį“ cholesterolį, valo arterijų sieneles nuo pavojingų apnašų ir gali padėti natūraliai stabilizuoti kraujospūdį.
4. Sąnarių lankstumas be skausmo. Jei rytais jaučiate nemalonų sąnarių sąstingį ar maudimą, kokybiški riebalai gali tapti išsigelbėjimu. Stiprus priešuždegiminis poveikis padeda sumažinti lėtinį skausmą ir pagerinti judesių laisvumą, tarytum „sutepus“ sąnarius iš vidaus.
5. Aštresnis protas ir atmintis. Mūsų smegenims būtini kokybiški riebalai, kad jos veiktų sklandžiai. Vartojant nerafinuotus aliejus, gerėja neuronų veikla, tampa lengviau susikaupti darbe, o atmintis išlieka aštri ir patikima net ir vyresniame amžiuje.
6. Ramesnis virškinimas. Aliejus švelniai padengia jautrias skrandžio ir žarnyno sieneles apsaugine plėvele. Tai puiki pagalba tiems, kuriuos kankina padidėjęs rūgštingumas, gastritas ar vidurių užkietėjimas – maistas juda lengviau, o nemalonūs pojūčiai slopsta.
7. Hormonų balansas. Linų sėmenų aliejus yra ypač vertinamas moterų dėl jame esančių lignanų. Šios unikalios medžiagos padeda sušvelninti PMS simptomus bei menopauzės sukeliamus nepatogumus, padėdamos atkurti natūralią organizmo pusiausvyrą.
8. Stipresnis imunitetas. Šalto spaudimo aliejuose gausu fitosterolių ir antioksidantų, kurie veikia kaip organizmo sargybiniai. Tai reiškia, kad tapsite atsparesni peršalimo ligoms, virusams ir greičiau atsigausite po ligų ar didelio fizinio krūvio.
Palaikymas kasdien: ką dar verta turėti virtuvėje?
Be pagrindinio trejeto, yra ir kitų puikių pagalbininkų, kuriuos verta įtraukti į kasdienį racioną profilaktikai.
- Kanapių sėklų aliejus: Pasižymi idealiu Omega-3 ir Omega-6 balansu. Jis stiprina ląstelių membranas, todėl kepenys tampa atsparesnės virusams ir toksinams.
- Moliūgų sėklų aliejus: Turtingas cinku ir antioksidantais. Jis ne tik padeda palaikyti kepenų fermentų veiklą, bet ir švelniai gerina virškinimą bei tulžies nutekėjimą.
- Alyvuogių aliejus (Extra Virgin): Tinka kasdieniam vartojimui. Jis mažina uždegiminius procesus ir padeda mažinti riebalų kaupimąsi kepenyse, jei vartojamas saikingai.
Investicija į save, kuri atsiperka su kaupu
Nereikia laukti, kol organizmas pradės siųsti pavojaus signalus ar ieškoti brangių detokso programų. Įtraukę šiuos natūralius produktus į savo ryto rutiną, jūs ne tik padėsite kepenims atsistatyti, bet ir suteiksite energijos visai dienai.
Tai paprastas įprotis, kuris nereikalauja didelių valios pastangų, tačiau ilgainiui duoda stulbinamą efektą jūsų savijautai.
Aliejai kepenų veiklai yra geriausia dovana, kurią galite įteikti savo kūnui čia ir dabar. Rinkitės kokybišką, nerafinuotą produktą, vartokite jį reguliariai ir leiskite gamtai atlikti savo darbą – valyti, gydyti ir stiprinti jus iš vidaus be jokio šalutinio poveikio.