Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje dažnai nustatomas netikėtai. Žmogus jaučiasi gerai, tačiau kraujo tyrimas rodo priešingai. Tuo metu dažnas sprendimas būna greitas – receptas vaistinėje ir griežtesnė mityba.
Tačiau ne visada reikia pradėti nuo tablečių. Gėrimą pradėjau gerti rytais vietoj pusryčių. Po savaitės atliktas tyrimas parodė, kad cholesterolis sumažėjo iki normos. Jokio gydymo ir vaistų, tik šis vienas gėrimas.
Gėrimas veikia, nes taikosi į pagrindinę priežastį
Daugelis cholesterolio mažinimo priemonių veikia paviršiuje – trumpam pakoreguoja rodiklius, bet nekeičia to, kas vyksta organizme kasdien. Gėrimas veikia kitaip. Jis padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, nes palaiko kepenų darbą, gerina virškinimą ir suteikia reikalingų skaidulų.
Jo poveikis nėra momentinis, bet pakankamai greitas, kad pokytis būtų juntamas per kelias dienas. Skirtumas jaučiamas ne tik tyrimuose, bet ir savijautoje – mažiau sunkumo, stabilesnė energija, švaresnis virškinimas.
Receptas, kuris padėjo sumažinti cholesterolį
– Nuotrauka iš: shutterstock.com
Gėrimas gaminamas iš paprastų, lengvai prieinamų produktų. Viskas atliekama per kelias minutes, be virimo ar specialios įrangos. Gerti rekomenduojama rytais, ant tuščio skrandžio.
Ingredientai:
- 1 valgomasis šaukštas avižų (ne greito paruošimo)
- 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų
- 1/3 arbatinio šaukštelio cinamono
- 1/3 arbatinio šaukštelio ciberžolės
- 250 ml šilto vandens (ne verdančio)
1. Paruošimas
Avižas užpilkite šiltu vandeniu ir palikite 10–15 minučių, kad išbrinktų. Tuo metu sumaišykite linų sėmenis, cinamoną ir ciberžolę. Kai avižos suminkštėja, viską perpilkite į plaktuvą arba trintuvą ir plakite iki vientisos tekstūros.
2. Vartojimas
Gėrimą gerkite iškart po paruošimo, ryte, maždaug 20–30 minučių prieš valgį. Jis pakeičia pusryčius, todėl papildomai valgyti nereikia. Jei išgeriate ir vis tiek jaučiate alkį, po valandos galima suvalgyti vaisių arba lengvą užkandį.
3. Pastabos
Svarbu naudoti viso grūdo avižas, o ne greito paruošimo dribsnius. Vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas, kad neišardytų naudingų medžiagų. Jei norisi švelnesnio skonio, galima įlašinti kelis lašus citrinos sulčių.
Gėrimas ne tik mažina cholesterolį, bet ir stiprina viso organizmo veiklą
Reguliariai vartojamas jis gerina virškinimą, padeda kontroliuoti svorį, palaiko širdies veiklą ir veikia priešuždegimiškai. Tai daugiau nei viena funkcija – tai visapusiškai sveikatinantis rytinis įprotis.
1. Gerina žarnyno darbą ir mažina uždegimą
Avižose ir linų sėmenyse esančios tirpios skaidulos ne tik padeda palaikyti sveiką virškinimą, bet ir mažina žarnyno uždegimus. Tai svarbu ne tik komfortui, bet ir imuninei sistemai, kuri prasideda būtent žarnyne.
2. Palaiko kepenų veiklą ir valo organizmą
Ciberžolė padeda kepenims efektyviau apdoroti riebalus ir pašalinti perteklines medžiagas. Kepenys atlieka pagrindinį vaidmenį cholesterolio apykaitoje, todėl jų palaikymas tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą.
3. Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje
Cinamonas kartu su lėto pasisavinimo angliavandeniais iš avižų padeda išvengti staigių cukraus šuolių kraujyje. Tai svarbu ne tik energijai, bet ir hormonų pusiausvyrai bei bendrai medžiagų apykaitai.
4. Padeda kontroliuoti apetitą ir svorį
Skaidulos išbrinksta skrandyje, suteikia sotumo jausmą ir padeda mažinti impulsyvų valgymą. Reguliariai vartojant šį gėrimą, sumažėja poreikis užkandžiauti, o tai padeda palaikyti arba mažinti kūno svorį.
5. Apsaugo širdį ilgalaikėje perspektyvoje
Visi šio gėrimo ingredientai atlieka savo vaidmenį širdies apsaugai – nuo cholesterolio mažinimo iki kraujotakos gerinimo ir antioksidacinio poveikio. Tai paprasta, bet galinga kasdienė investicija į sveikatą.
6. Mažina oksidacinį stresą ir apsaugo ląsteles
Ciberžolė ir linų sėmenys turi stiprių antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Ilgainiui tai mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir palaiko lėtesnį organizmo senėjimo procesą.
7. Prisideda prie hormonų pusiausvyros
Cukraus svyravimai ir kepenų apkrova daro įtaką hormonų veiklai. Gėrime esantys ingredientai padeda išvengti šių svyravimų, todėl ilgainiui gerėja bendra hormonų pusiausvyra, o tai atsiliepia savijautai ir emocinei būsenai.
8. Palaiko normalią kraujospūdžio kontrolę
Dalis širdies ir kraujagyslių ligų kyla dėl uždegimų ir blogos kraujotakos. Šio gėrimo poveikis padeda palaikyti sveikas kraujagysles, gerina kraujo tekėjimą ir prisideda prie stabilių kraujospūdžio rodiklių.
Nepamirškite
Maži, bet pastovūs pokyčiai dažnai duoda daugiau nei sudėtingos schemos ar trumpalaikės priemonės. Šis gėrimas yra vienas iš tų sprendimų, kurie realiai keičia sveikatos rodiklius.
Natūralus būdas sumažinti cholesterolį tampa veiksmingas tik tada, kai įtraukiamas į kasdienybę. Vartojant nuosekliai, organizmas atsako ne skaičiais, o geresne savijauta.