Kai kūnas pradeda signalizuoti apie nuovargį, virškinimo sutrikimus ar sunkumo jausmą, dažnai ieškome paprasto būdo grįžti į balansą. Viena iš priemonių – švelni, bet tikslinga organizmo pagalba natūraliais būdais.
7 dienų kursas su augalinės kilmės gėrimu gali padėti suaktyvinti virškinimą, palaikyti kepenų darbą ir bendrą savijautą. Tam nereikia nei vaistų, nei sudėtingų planų – tik kasdienė taurė naminio gėrimo ir truputis nuoseklumo.
Organizmo valymas gali padėti tada, kai kūnas ima silpti
Net jei reguliariai rūpinamės sveikata, kartais kūnas siunčia signalus, kad jam sunku susitvarkyti su krūviu. Tai nereiškia, kad kažkas rimtai blogai – tačiau tai ženklas, jog organizmas pavargo nuo perdirbto maisto, cukraus, streso ar tiesiog rutinos.
Valymo kursas nėra drastiškas sprendimas – tai švelni pagalba, kuri suteikia organizmui galimybę lengviau susitvarkyti su kasdieniais procesais: virškinimu, šalinimu, cukraus balansavimu ar kepenų apkrova. Viskas vyksta natūraliai, nenaudojant dirbtinių priemonių ar drastiškų dietų.
Jei jautiesi apsunkęs, mieguistas, pastebi, kad virškinimas sulėtėjęs arba dažniau kamuoja odos problemos – tai gali būti ženklas, kad organizmui naudinga trumpam stabtelėti ir atsikvėpti. 7 dienų natūralaus gėrimo kursas tam – paprastas, aiškus ir tinkamas būdas.
Dažni ženklai, kad organizmui reikia pagalbos
- Sunkumo jausmas po valgio – net ir po nedidelės porcijos jaučiamas pilnumas ar spaudimas pilve.
- Pablogėjęs virškinimas – dažnas pilvo pūtimas, nevisavertis tuštinimasis.
- Sutrikęs miegas – dažnas prabudimas naktį ar rytais jaučiamas išsekimas.
- Odos problemos – bėrimai, niežulys, papilkėjusi ar pavargusi oda.
- Sumažėjusi energija – mažiau ištvermės, greitesnis nuovargis, mažiau noro judėti.
- Saldumynų ar kavos poreikis – jei dažnai jauti, kad be jų tiesiog „nepajudi“.
- Dirglumas ar nuotaikų svyravimai – emocinis nestabilumas be aiškios priežasties.
- Sumažėjęs imunitetas – dažnesni peršalimai ar jautrumas oro pokyčiams.
Šie požymiai dažnai būna susiję su pervargusiu virškinimu, sutrikusia detoksikacija ar sulėtėjusia medžiagų apykaita. Dėl to valymas gali būti ne tik prevencija, bet ir pagalba grįžti į geresnę kasdienę savijautą.
Gėrimas, kurį pasigaminsi per kelias minutes
Tam nereikia nei virimo, nei jokių sudėtingų veiksmų. Užteks kelių minučių ir šviežių produktų.
Ingredientai:
- 1 didelio arba 2 mažesni agurkai
- 3 česnako skiltelės
- 1 valgomasis šaukštas džiovinto raudonėlio
- 1 stiklinė vandens
- (nebūtina) šlakelis šviežių citrinos sulčių arba šaukštelis natūralaus medaus
1. Agurkus gerai nuplauk, nenulupk, jei jų žievė švelni. Supjaustyk gabalėliais, kad lengviau susitrintų.
2. Česnaką nulupk, gali perpjauti, jei skiltelės didelės.
3. Viską sudėk į trintuvą. Supilk vandenį ir plak iki vientisos konsistencijos. Jei norisi lengvesnio gėrimo – perkošk. Jei tinka su tirščiais – palik taip.
4. Šviežias gėrimas geriausiai veikia, kai pagaminamas iškart. Šaldyti ar laikyti kelioms dienoms nerekomenduojama.
7 dienų organizmo valymo kursas: kaip jį taikyti
Visą savaitę rytais, dar prieš pusryčius, išgerk vieną stiklinę paruošto gėrimo. Neperspausk – jei kažką skauda, pykina ar tiesiog blogai jautiesi, nutrauk vartojimą. Tuo pačiu metu verta palaikyti švaresnę mitybą: mažiau perdirbtų produktų, daugiau šviežių daržovių ir vandens.
Paprastas planas:
- 1–2 dienos: stebėk, kaip reaguoja skrandis. Jei viskas gerai – tęsk.
- 3–4 dienos: gali pradėti jausti daugiau lengvumo, sumažėjusį pilvo pūtimą ar norą valgyti lengvesnį maistą.
- 5–6 dienos: palaikyk rezultatą – daugiau daržovių, mažiau riebių patiekalų. Jei nori, pridėk trumpą pasivaikščiojimą.
- 7 diena: paskutinė diena. Pagalvok, ar šis būdas tau tiko. Jei jaučiamas teigiamas poveikis, po kelių savaičių galima pakartoti.
Poveikis, kurį dažniausiai pastebi besilaikantys 7 dienų kurso
Gėrimas veikia švelniai, bet palaipsniui gali padėti kūnui jaustis lengviau, švariau ir stabilesniam. Nereikia tikėtis stebuklų, bet stebint savo savijautą – dažnai pastebimi šie pokyčiai:
1. Mažesnis pilvo pūtimas
Dėl česnako ir daržovių skaidulų virškinimas tampa aktyvesnis, o žarnynas išsivalo švelniau.
2. Daugiau energijos rytais
Kai mažiau apkrautas virškinimas ir geresnis skysčių balansas – atsiranda daugiau lengvumo, mažiau mieguistumo.
3. Švaresnė oda
Kai organizmas geriau pašalina atliekas, pagerėja ir odos būklė – mažiau bėrimų, riebalavimosi, paraudimų.
4. Lengvesnė galva
Kai pagerėja kraujotaka ir sumažėja vidinis uždegimas, jaučiamas aiškesnis mąstymas, mažesnis galvos spaudimas.
5. Mažesnis saldumynų poreikis
Reguliuojantis cukraus kiekiui kraujyje, sumažėja noras užkandžiauti saldžiai ar riebiai.
6. Geresnis žarnyno darbas
Palaipsniui stabilizuojasi tuštinimasis – nei per dažnas, nei per retas. Atsiranda pojūtis, kad „viskas veikia“.
7. Lengvesnė vakarienė
Kai organizmas aprūpinamas naudingais elementais ryte, vakare dažnai norisi mažesnių porcijų.
8. Ramesnė savijauta
Kai kūnas mažiau įsitempęs, emocijos taip pat labiau subalansuotos – mažiau nervingumo ar sunkumo jausmo.
Pabaigai
Kai norisi palengvinti kūną ar tiesiog pradėti rūpintis savijauta – nebūtina viską keisti iš karto. Viena stiklinė gėrimo per dieną gali būti geras pirmas žingsnis. Svarbiausia stebėti save ir pastebėti, kaip jautiesi.
Po savaitės gali pastebėti, kad virškinimas lengvesnis, daugiau energijos ar tiesiog ramesnė dienos pradžia. O jei norėsis – visada gali prie to sugrįžti vėl. Kūnas dažnai parodo, kas jam tinka. Reikia tik truputį dėmesio.