Kai žarnynas pradeda veikti lėčiau, visa savijauta pakrypsta ne ta linkme. Mitybos pokyčiai, stresas ar tiesiog ritmas, kuriame gyvename, dažnai išmuša virškinimą iš vėžių.
Gal pakakti tik vieno paprasto gėrimo, kad žarnynas vėl pradėtų dirbti ritmingiau. Jokių triukų ar sudėtingų metodų – tiesiog nedidelė, natūrali pagalba, kuri dažnai duoda labai aiškų pokytį.
Kodėl žarnynas ima veikti lėčiau
Užkietėjimas dažniausiai atsiranda ne staiga, o pamažu. Žarnynas pradeda reaguoti į tai, kaip valgome, kiek judame ir kiek skysčių gauname. Kai kurie įpročiai atrodo menki, bet jų poveikis kaupiasi ir galiausiai sustabdo natūralų virškinimo ritmą.
Dar viena priežastis – išbalansuota žarnyno mikroflora. Kai gerųjų bakterijų sumažėja, žarnynas tampa vangus, judėjimas sulėtėja ir net įprastas maistas pradeda kelti diskomfortą. Tai nereiškia rimtos ligos, dažniausiai tai tiesiog ženklas, kad sistemai trūksta reguliaraus, švelnaus palaikymo.
Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys:
- Per mažas skaidulų kiekis racione
- Nepakankamas vandens vartojimas
- Sėdimas gyvenimo būdas
- Nereguliarus valgymo ritmas
- Stresas ir įtampa
- Antibiotikų ar tam tikrų vaistų poveikis
- Staigūs mitybos pokyčiai
- Išbalansuota žarnyno mikroflora
Kompotas žarnynui gali tapti greitu būdu sugrąžinti virškinimo ritmą
Kompotas veikia ne tik dėl skysčio, bet ir dėl natūralių medžiagų, kurios padeda žarnynui dirbti tvarkingiau. Kai gėrimas lengvai praeina per virškinimo sistemą, jis sušvelnina užsistovėjusias sankaupas ir paskatina žarnyno judesius. Tai ypač naudinga tada, kai žarnynas išsiderina dėl mitybos pokyčių ar sumažėjusio skaidulų kiekio.
Kompotas taip pat turi savybę drėkinti žarnyno sieneles. Kai organizmui trūksta skysčių, turinys žarnyne kietėja ir slenka lėčiau. Šiltas, natūralus gėrimas padeda atkurti reikalingą drėgmę, kad viskas judėtų lengviau ir be papildomų pastangų. Tokia pagalba dažnai duoda akivaizdų rezultatą jau po kelių kartų.
Kita svarbi kompotų savybė – jų drėkinantis poveikis iš vidaus padeda suaktyvinti peristaltiką. Tai natūralus procesas, kai žarnynas ritmingais judesiais stumia turinį toliau. Kai gėrimas lengvai įsilieja į šį ritmą, žarnynas greičiau atsigauna ir pradeda dirbti taip, kaip turėtų.
Kompotas žarnynui naudingas ir dėl to, kad jis švelnus ir neperkrauna virškinimo sistemos. Tokį gėrimą organizmas lengvai priima net tada, kai skrandis jautresnis, todėl tai dažnai tampa saugiu sprendimu, kai stipresnės priemonės netinka.
Kompotas žarnynui veikia dėl slyvų poveikio
Slyvų kompotas greitai suaktyvina žarnyno darbą, nes slyvose yra natūralių medžiagų, padedančių suminkštinti užsistovėjusį turinį. Šiltas skystis lengvai juda žarnynu, o slyvų sudėtis prisideda prie to, kad procesas pagreitėtų be dirginimo.
Kitas privalumas tas, kad kompotas aprūpina žarnyną drėgme. Kai jos trūksta, turinys kietėja ir slenka daug lėčiau. Slyvų kompotas tinka ir jautresniam skrandžiui, nes yra švelnus, tačiau pakankamai veiksmingas, kad žarnynas greitai reaguotų.
Slyvų kompotas žarnynui tampa patogiu sprendimu tiek epizodiniam užkietėjimui, tiek tada, kai žarnynas linkęs sustoti dėl mitybos pokyčių ar mažo skaidulų kiekio. Rezultatai dažnai pasijunta jau per vieną ar dvi dienas.
Kaip paruošti ir vartoti kompotą žarnynui
Slyvų kompotas tinka tiek greitam žarnyno suaktyvinimui, tiek reguliariam vartojimui, kai norisi palengvinti virškinimą. Receptas paprastas, o rezultatas dažnai pastebimas gana greitai.
Reikės:
- 150–200g džiovintų slyvų
- 1 litro vandens
- 1 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių (nebūtina)
- Nedidelio žiupsnelio cinamono (nebūtina)
Paruošimas
Slyvas perplaukite po tekančiu vandeniu ir sudėkite į puodą. Užpilkite vandeniu ir užvirkite. Virkite apie 10–12 minučių ant nedidelės ugnies, kad slyvos suminkštėtų ir į vandenį išleistų natūralias medžiagas. Jei norite švelnesnio aromato, pabaigoje galima įlašinti citrinos ar įberti lašelį cinamono.
Kai kompotas pravėsta, jį galima laikyti šaldytuve vieną ar dvi dienas. Gėrimas turi likti lengvas, ne per saldus ir neperkrautas priedais, kad žarnynas gautų tik tai, kas jam iš tikrųjų naudinga.
Vartojimas
Paprastai pakanka išgerti vieną stiklinę ryte arba vakare. Žmonės, kurių žarnynas jautresnis, gali pradėti nuo pusės stiklinės. Slyvas iš kompoto taip pat galima suvalgyti – jos dar labiau sustiprina poveikį. Jei žarnynas itin vangus, kompotą galima vartoti dvi tris dienas iš eilės.
Tie, kurie neturi laiko gaminti, panašų gėrimą gali rasti ir parduotuvėse. Renkantysis verta atkreipti dėmesį į sudėtį – geriausia, kai produktas be pridėtinio cukraus ir pagamintas iš natūralių slyvų, be dirbtinių priedų.
Kompotas žarnynui turi ir papildomų privalumų
shutterstock.com
Nors pagrindinis tikslas – pagerinti žarnyno darbą, slyvų kompotas padeda ir kituose procesuose, kurie tiesiogiai veikia bendrą savijautą. Tai paprastas gėrimas, tačiau jo poveikis apima daugiau nei vien tik virškinimą.
Palaiko stabilų žarnyno mikrofloros balansą
Slyvose esančios medžiagos tampa maistu gerosioms bakterijoms. Kai mikroflora tvarkingesnė, žarnynas reaguoja ramiau, mažiau svyruoja virškinimo ritmas ir sumažėja vidinis dirglumas.
Skatina geresnį maisto judėjimą žarnyne
Kompotas ne tik drėkina žarnyną, bet ir padeda turiniui judėti tolygiau. Tai svarbu žmonėms, kurių žarnynas linkęs į vangumą ar lėtesnę peristaltiką.
Prisideda prie normalios kepenų funkcijos
Kai žarnynas dirba sklandžiau, kepenys gauna mažiau papildomos apkrovos. Toks derinys palengvina detoksikacijos procesus organizme ir padeda palaikyti vidinę pusiausvyrą.
Padeda kontroliuoti cukraus svyravimus
Slyvos turi natūralių skaidulų, kurios lėtina cukraus pasisavinimą. Tai naudinga tiems, kurie jaučia dažnus alkio šuolius ar siekia išlaikyti stabilesnę energiją dienos metu.
Teigiamai veikia vandens balansą organizme
Kompotas papildo skysčius, o slyvų sudėtis padeda organizmui juos išlaikyti ilgiau. Tai turi reikšmės tiek žarnyno darbui, tiek bendrai savijautai.
Pabaigai
Kompotas žarnynui gali būti paprastas sprendimas situacijose, kai virškinimas pradeda strigti ir įprasti būdai nebepadeda. Jis veikia švelniai, bet pakankamai nuosekliai, kad žarnynas atgautų ritmą be stiprių priemonių ar dirginimo. Toks gėrimas tinka tiek greitam sureguliavimui, tiek ilgesniam palaikymui, kai norisi, kad sistema dirbtų stabiliau.
Rezultatai pasireiškia tada, kai kompotas tampa ne vienkartiniu bandymu, o trumpu, aiškiu įpročiu. Kūnas paprastai greitai reaguoja į reguliarų skysčių, skaidulų ir natūralių medžiagų derinį. Kompotas žarnynui dėl to ir vertinamas kaip saugi, patogi ir veiksminga priemonė, kuri prideda tvarkos virškinimui ir palengvina kasdienę savijautą.