Sąnarių maudimas, sustingimas ryte ar skausmas lipant laiptais daugeliui tampa pažįstamu signalu, kad kremzlės nebėra tokios elastingos kaip anksčiau. Tokiais momentais natūraliai kyla mintis, ar yra paprastesnis būdas sustiprinti sąnarius nei tabletės ar sudėtingi papildai.
Čia gali padėti vienas visiems gerai žinomas produktas, kuris atrodo visiškai paprastas, bet gali turėti netikėtai aiškų poveikį. Jis lengvai pritaikomas kasdienybėje, o dažnas greitai pastebi, kad želatinos poveikis sąnariams yra daug realesnis, nei būtų galima pagalvoti iš pirmo žvilgsnio.
Želatina gali padėti sąnariams atsigauti iš vidaus
Želatina veikia ne paviršutiniškai, o tiesiai ten, kur sąnariai silpsta labiausiai. Kremzlės nuolat dėvisi, o jų atsinaujinimui reikia tam tikrų aminorūgščių. Želatinoje jų gausu, todėl organizmas gauna medžiagų, iš kurių gali atkurti kremzlės struktūrą.
Kai šis procesas vyksta reguliariai, sąnariai tampa elastingesni, mažėja braškėjimas ir įsitempimas, ypač rytais ar po didesnio fizinio krūvio.
Želatina taip pat turi savybę mažinti uždegiminius procesus sąnariuose. Tai svarbu tiems, kuriuos vargina ne tik mechaninis kremzlės dėvėjimasis, bet ir gilesnis audinių jautrumas. Vartojant ją nuosekliai, skausmas tampa švelnesnis, o judesiai – lengvesni.
Dėl to želatinos poveikis sąnariams dažnai minimas kaip vienas labiausiai pastebimų natūralių būdų pagerinti jų būklę.
Naudos trumpai:
- Stiprina kremzlių struktūrą – suteikia medžiagų kolageno gamybai.
- Mažina sąnarių maudimą – ypač rytais ar po ilgesnio stovėjimo.
- Lėtina kremzlių dėvėjimąsi – padeda palaikyti jų elastingumą.
- Gerina sąnarių judrumą – lengviau atlikti kasdienius judesius.
- Mažina uždegiminius procesus – skausmas tampa mažiau aštrus.
- Padeda sportuojantiems – lengviau atsigauti po krūvio.
- Mažina girgždėjimą ir traškėjimą – sąnariai juda tolygiau.
- Prisideda prie bendro jungiamojo audinio stiprumo – naudinga ir sausgyslėms bei raiščiams.
Per 30 dienų želatina gali pastebimai pakeisti sąnarių būklę
Nors poveikis nėra staigus, daug žmonių pastebi aiškius pokyčius vos per mėnesį. Kūnas gauna pastovų kiekį medžiagų, iš kurių gali gaminti kolageną, todėl kremzlės pradeda tvirtėti, o sąnariai reaguoja švelniai, bet užtikrintai.
Pirmos savaitės pokytis – mažiau sustingimo
Dažniausiai pirmiausia pastebima, kad rytinis sustingimas ne toks ryškus. Sąnariai greičiau „įsivažiuoja“, laiptais lipama lengviau, mažiau juntamas tempimas.
Antroji savaitė – sumažėjęs maudimas po krūvio
Želatina padeda kremzlei geriau atlaikyti mechaninį spaudimą. Po pasivaikščiojimų ar ilgesnio stovėjimo diskomfortas tampa lengvesnis ir trumpesnis.
Trečia savaitė – aiškesnis judrumo pagerėjimas
Sąnariai ima judėti tolygiau. Traškesiai ir girgždesiai sumažėja, o pačiam judesiui nebereikia tiek pastangų. Jaučiamas lengvumo efektas.
Ketvirta savaitė – stabilesnis skausmo sumažėjimas
Daliai žmonių būtent čia atsiskleidžia ryškiausias želatinos poveikis sąnariams. Mažėja tiek maudimas, tiek uždegiminiai simptomai. Judant nėra nuolatinio diskomforto, o keliai ar klubai reaguoja ramiau.
Papildomas efektas – geresnė jungiamojo audinio būklė
Sustiprėja ne tik kremzlės, bet ir raiščiai bei sausgyslės. Tai ypač naudinga tiems, kurie daug vaikšto, sportuoja ar dirba stovimą darbą.
Kaip vartoti želatiną, kad poveikis būtų realiai juntamas
shutterstock.com
Norint sulaukti naudos, svarbu ne kiekybė, o stabilumas. Želatina veikia tada, kai ji vartojama reguliariai, nes sąnariams reikia nuolatinio statybinių medžiagų tiekimo. Laimei, būdų ją panaudoti yra keli, ir visi gana paprasti.
Daugeliui patogiausia ją gerti ryte, nes kūnas tuščiu skrandžiu greičiau įsisavina tai, kas padeda kremzlei atsistatyti. Kiti renkasi įmaišyti į sultinį ar šiltą gėrimą, ypač jei skonis atrodo neutralesnis ir lengviau priimtinas kasdien.
- Šaukštelis želatinos su vandeniu
Vakare užpilkite šaukštelį šaltu vandeniu, o ryte pašildykite ir išgerkite. Tai vienas veiksmingiausių būdų, nes želatina gerai pasisavinama. - Želatina šiltame sultinyje
Sultinys sustiprina maistinę vertę, o pats gėrimas švelniai ramina sąnarius iš vidaus. Patogu tiems, kurie nemėgsta gerti želatinos vienos. - Su medumi
Sumaišius su šaukšteliu medaus, gaunamas lengvesnis skonis. Be to, toks derinys dažnai toleruojamas geriau jautresniam skrandžiui. - Įmaišyta į maistą
Sriubos, košės, troškiniai ar net jogurtas puikiai priima nedidelį kiekį želatinos. Taip galima vartoti dienomis, kai nesinori gėrimų. - Derinimas su vitaminu C
Šis vitaminas padeda organizmui efektyviau panaudoti amino rūgštis, todėl želatinos poveikis sąnariams gali būti ryškesnis.
Sveika, bet tinka ne visiems
Nors želatina daugeliui tinka be didesnių rūpesčių, yra situacijų, kai reikėtų būti atsargesniems. Ji gali daryti įtaką kraujo krešėjimui ar virškinimo sistemai, todėl svarbu įsivertinti savo sveikatos būklę prieš ją vartojant kasdien.
Žmonės, kurių skrandis jautresnis, kartais jaučia sunkumo ar rūgštingumo paūmėjimą, ypač jei želatina geriama ryte tuščiu skrandžiu. Tokiu atveju geriau pasirinkti mažesnį kiekį arba maišyti ją su maistu, kad skrandis reaguotų švelniau.
Kitas svarbus aspektas – kraujo krešumas. Jei jis linkęs didėti, želatina gali šiek tiek sustiprinti šį procesą. Tokiais atvejais vertėtų pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojami vaistai, veikiantys kraujo klampumą.
Žmonėms, laikantiems vegetarinės ar veganiškos mitybos, želatina taip pat nėra tinkamas variantas, nes tai gyvūninės kilmės produktas. Jiems geriau ieškoti alternatyvų, pavyzdžiui, jūrinių kolageno preparatų ar augalinių papildų. (šaltinis)
Pabaigai
Želatina gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu sustiprinti sąnarius, ypač jei jie pradeda reaguoti į krūvį ar amžių. Tai nėra greitas sprendimas, tačiau nuoseklus vartojimas duoda realų pokytį: mažiau maudimo, lengvesni judesiai, stabilesnis kelio ar klubo darbas.
Kūnas gauna medžiagų, reikalingų kremzlei atsinaujinti, todėl sąnariai tampa atsparesni ir mažiau jautrūs kasdienėms apkrovoms.
Želatinos poveikis sąnariams atsiskleidžia palaipsniui. Mažas kiekis kasdien gali turėti stebėtinai ryškų rezultatą po kelių savaičių, o ilgesniu laikotarpiu sąnarių būklė tampa tiesiog patogesnė. Jei nėra kontraindikacijų, tai vienas iš paprasčiausių būdų padėti kūnui iš vidaus be sudėtingų papildų ar agresyvių sprendimų.