Kaip sumažinti kepenų fermentus – klausimas, kuris kyla daugeliui, gavus netikėtus kraujo tyrimo rezultatus. Dažniausiai jokio skausmo, jokių simptomų, bet tyrimai rodo, kad kepenys signalizuoja apie tam tikrą krūvį ar žalą.
Nors tai gali skambėti grėsmingai, daugeliu atvejų situaciją galima pagerinti be sudėtingo gydymo. Maistas, miegas, judėjimas, net stresas – viskas turi įtakos tam, kaip kepenys atlieka savo darbą. Ir kai žinai, nuo ko pradėti, pokyčiai gali būti greiti.
Kodėl pakyla kepenų fermentai
Pakilę kepenų fermentai – tai ne liga, o organizmo signalas, kad kepenys patiria per didelį krūvį ar pažeidimą. Jie dažnai aptinkami atsitiktinai, atliekant įprastus kraujo tyrimus, nes pradžioje dažniausiai nesukelia jokių simptomų.
Fermentų lygio padidėjimą gali sukelti tiek laikini, tiek ilgalaikiai veiksniai. Todėl svarbu atpažinti, kas galėjo tai lemti, ir imtis tinkamų veiksmų.
Dažniausios priežastys, kodėl pakyla kepenų fermentai
- Alkoholis – net nedideli, bet reguliarūs kiekiai gali stipriai apkrauti kepenis ir pakelti fermentų lygį.
- Riebalų kaupimasis kepenyse – vadinamas kepenų suriebėjimu, dažniausiai susijęs su netinkama mityba ir antsvoriu.
- Nutukimas – perteklinis svoris tiesiogiai susijęs su kepenų apkrova ir fermentų pokyčiais.
- Riebi, perdirbta ar saldi mityba – apsunkina virškinimą ir lėtina kepenų darbą.
- Vaistai ar maisto papildai – kai kurie medikamentai ir net augaliniai papildai gali būti per sunkūs kepenims.
- Hepatitai ar kiti uždegimai – tiek virusiniai, tiek autoimuniniai procesai gali lemti fermentų šuolį.
- Tulžies pūslės sutrikimai – sutrikęs tulžies tekėjimas gali paveikti ir kepenų rodiklius.
- Apsinuodijimai ar toksinės medžiagos – kontaktas su chemikalais ar netinkamu maistu.
- Raumenų pažeidimas ar intensyvus sportas – kartais fermentų pakilimas susijęs ne su kepenimis, o su raumenų perkrova.
Pastebėjus padidėjusius fermentų rodiklius, svarbu įsivertinti savo mitybos, gyvenimo būdo, vartojamų vaistų įpročius. Kartais pakanka nedidelių pokyčių, kad situacija pagerėtų, tačiau kai kuriais atvejais būtina pasitarti su gydytoju.
Veiksmai, padedantys sumažinti padidėjusius kepenų fermentus
Kai kepenys per daug apkrautos, verta imtis aiškių pokyčių – maži veiksmai gali turėti didelę reikšmę. Svarbu ne tik laukti rezultato, bet ir palaikyti kasdienę sveiką rutiną.
Atsisakykite alkoholio ar žymiai sumažinkite jo vartojimą
Alkoholis — vienas dažniausių kepenų pažeidimo priežasčių. Net laikinas visiškas jo vengimas leidžia kepenims atsigauti ir padeda fermentų rodikliams grįžti į normalų lygį.
Rinkitės lengvesnę, šviežią mitybą
Mažinkite riebių, keptų, perdirbtų produktų vartojimą. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, viso grūdo produktų ir baltymų iš liesų šaltinių — tai sumažina kepenų apkrovą.
Gerkite pakankamai vandens ir palaikykite skysčių balansą
Kasdienis vandens vartojimas padeda efektyviau šalinti toksinus, palaiko tulžies tekėjimą ir padeda atkurti kepenų funkciją.
Judėkite reguliariai
Lengvas fizinis aktyvumas — pėsčiomis, plaukimas, dviračio mynimas — padeda palaikyti medžiagų apykaitą ir mažina riebalų kaupimąsi kepenyse.
Jei reikia — mažinkite svorį palaipsniui
Net nedidelis kūno masės procentas gali daryti skirtumą. Sumažėjus riebalų kiekiui, mažėja ir kepenų apkrova.
Venkite nereikalingų vaistų ir papildų
Kai kurie vaistai ar papildai — ypač jeigu vartojami ilgai — apkrauna kepenis. Jei įmanoma, pasitarkite su gydytoju dėl alternatyvų ar dozės sumažinimo.
Leiskite kepenims pailsėti — gerkite pakankamai, miegokite kokybiškai
Miegas — svarbiausias laikas kepenų atsinaujinimui. Netinkamas poilsis ar didelis stresas gali trukdyti atsigavimui.
Sekite tyrimų rezultatus ir periodiškai tikrinkite kepenų būklę
Kartais pakanka kelių mėnesių sveikesnių įpročių, kad fermentų lygis stabilizuotųsi. Jei nerimas lieka — verta atlikti papildomus tyrimus ir konsultuotis su specialistu.
Vaistažolės, galinčios padėti sumažinti kepenų fermentus
shutterstock.com
Kaip sumažinti kepenų fermentus natūralesniais būdais domina daugelį, ypač tada, kai norisi lengvesnių sprendimų nei vaistai.
Kai kurios žolelės pasižymi apsauginiu poveikiu kepenų ląstelėms, gerina tulžies tekėjimą ir padeda mažinti uždegiminius procesus.
Margainis
Dažniausiai vartojama vaistažolė kepenų būklei stiprinti. Jo veiklioji medžiaga silimarinas padeda saugoti kepenų ląsteles ir skatina jų atsinaujinimą. Tinka tiek arbatoms, tiek kapsulėms.
Ciberžolė
Joje esantis kurkuminas pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Gali padėti kepenims lengviau susidoroti su toksinais ir gerinti virškinimą.
Artišokas
Padeda gerinti tulžies tekėjimą, o tai mažina kepenų apkrovą. Galima vartoti arbatų, ekstraktų ar tablečių pavidalu.
Pienių šaknys
Veikia kaip švelni detoksikuojanti priemonė, skatina šlapimo išsiskyrimą ir tulžies tekėjimą. Šaknų arbata dažnai naudojama esant apkrautoms kepenims.
Imbieras
Palaiko virškinimą ir mažina uždegiminius procesus. Ypač tinka žmonėms, kurių kepenų fermentai pakilo dėl riebalų pertekliaus ar prastos mitybos.
Citrinžolė
Gali padėti mažinti oksidacinį stresą. Naudojama kaip arbata ar dedama į gėrimus.
Kurkuma su juodaisiais pipirais
Piperinas padidina kurkumino įsisavinimą, todėl šis derinys tampa dar veiksmingesnis kepenų funkcijai palaikyti.
Raudonasis dobilas
Kai kuriems žmonėms padeda lengviau iš organizmo šalinti nereikalingas medžiagas ir palaikyti abendrą detoksikacijos procesą.
Atsiminkite
Vaistažolės nepakeičia tyrimų ar gydytojo konsultacijos, tačiau gali būti puikus papildymas bendram kepenų atsigavimo planui. Svarbiausia – rinktis jas atsakingai ir pradėti nuo mažesnių kiekių, kad suprastumėte, kaip reaguoja jūsų organizmas.
Svarbu ne tik sumažinti skaičius, bet ir pasirūpinti savimi
Kai kraujo tyrimai rodo padidėjusius kepenų fermentus, tai nebūtinai reiškia rimtą ligą, bet ignoruoti šio signalo nereikėtų. Net paprasti gyvenimo būdo pakeitimai – mitybos subalansavimas, judėjimas, poilsis – gali turėti labai realų poveikį kepenų veiklai.
Kaip sumažinti kepenų fermentus, svarbiausia spręsti kompleksiškai – įvertinant priežastis, šalinant galimus dirgiklius ir palaikant kepenis natūraliais būdais. Šis procesas neįvyksta per naktį, bet su nedidelėmis, nuosekliomis pastangomis dažniausiai pasiekiama gerų rezultatų.