Šiltas gėrimas rytais gali greitai palengvinti sunkumo jausmą, kai pilvas būna labiau išsipūtęs nei norėtųsi. Šiluma tiesiog nuramina vidų ir padeda žarnynui pradėti dieną be spaudimo.
Žmonės dažniausiai renkasi paprastą šiltą vandenį su prieskonais ar lengvą žolelių užpilą. Toks įprotis suteikia lengvumo ir sumažina nemalonų tempimą dar iki pusryčių.
Pilvo pūtimas dažniausiai atsiranda dėl kelių paprastų įpročių
Kai žarnynas sulėtėja, pilvas labai greitai tampa sunkus ir pradeda tempti iš vidaus. Dažniausiai taip nutinka po greito valgymo arba tada, kai kūnas gauna per daug skirtingų produktų vienu metu. Viduje atsiranda daugiau oro, o tai jaučia beveik kiekvienas.
Šį pojūtį sustiprina ir maistas, kuris sunkiau virškinamas. Ypač saldūs ir miltiniai gaminiai, suvalgyti antroje dienos pusėje. Tokiu metu žarnynas dirba lėčiau, todėl maistas lieka ilgiau ir sukelia dar didesnį pūtimą.
Dažniausios priežastys:
- Greitas valgymas be kramtymo
- Per daug skirtingų produktų vieno valgymo metu
- Per mažai vandens per dieną
- Saldūs ir miltiniai gaminiai
- Maistas vėlai vakare
- Nešiltas arba labai šaltas gėrimas prie maisto
Gvazdikėlių vanduo ryte suteikia žarnynui lengvesnį startą
Gvazdikėliai veikia švelniai, bet pakankamai stipriai, kad nuramintų vidinį tempimą. Šiltas vanduo su jais pažadina žarnyną, sumažina oro susikaupimą ir leidžia kūnui greičiau pradėti virškinti be spaudimo pilve. Toks gėrimas daugeliui tampa pirmu dalyku, kuris tikrai pajuntamai padeda.
Kūnas lengviau suaktyvina virškinimą
Gvazdikėliai turi natūralių junginių, kurie ramina žarnyną. Ryte, kai viskas dar lėta, šiluma ir šie prieskoniai padeda išjudinti virškinimą švelniau nei stiprios priemonės.
Mažiau susikaupusio oro
Žmonės greitai pajunta pokytį, nes sumažėja spaudimas šonuose ir po šonkauliais. Gvazdikėliai padeda išsklaidyti perteklinį orą, todėl pilvas tampa plokštesnis ir nebe toks įsitempęs.
Geriau pasisavinamas maistas
Kai žarnynas dirba sklandžiau, maistas neužsistovi ir nesukelia papildomo pūtimo. Todėl ir po sunkesnių dienų kūnas greičiau atsigauna.
Papildoma šiluma nuramina vidų
Šilta temperatūra vien pati savaime teikia palengvėjimą. Ji padeda atsipalaiduoti vidaus organams, todėl žarnyne mažiau spazmų ir nemalonių gurgesių.
Gvazdikėlių vandens receptas
- 4 gvazdikėliai
- 1 stiklinė šilto vandens
- Puodelis ar stiklinė užpilui
- (Pasirinktinai) mažas gabalėlis citrinos žievelės lengvam aromatui
Gvazdikėlių vanduo ruošiamas labai paprastai. Vanduo užvirinamas ir šiek tiek atvėsinamas, kad būtų šiltas, o ne verdantis. Tada ant gvazdikėlių užpilama visa stiklinė ir paliekama pastovėti kelias minutes. Per tą laiką gėrimas įgauna švelnų kvapą ir natūralią šilumą, kuri ramina žarnyną.
Gerti geriausia ryte, prieš valgant. Tada vidus greičiau sureaguoja į šilumą, sumažėja tempimas ir oras nebesikaupia taip greitai. Žmonės dažnai sako, kad poveikis aiškesnis po keleto dienų, kai įprotis tampa nuoseklus.
Kiti veiksmingi būdai, kurie padeda sumažinti pūtimą ir pagerinti virškinimą
Kartais vien gvazdikėlių neužtenka, todėl verta išbandyti ir kitus paprastus dalykus, kurie ramina žarnyną. Šie būdai dažnai naudojami kartu ir duoda greitesnį rezultatą.
Pelyno ir medetkų arbata
Šis derinys turi kartumo, kuris pažadina virškinimą. Arbata švelniai sumažina sunkumą ir numalšina pilvo tempimą, ypač kai vidus jautresnis.
Šiltas vanduo prieš valgį
Net be prieskonių šiluma suteikia palengvėjimą. Ji atpalaiduoja žarnyną ir padeda maistui judėti lengviau, todėl po valgio mažiau spaudžia.
Vandens kiekio padidinimas
Daug žmonių pastebi, kad žarnynas suaktyvėja, kai per dieną išgeriama bent kelios stiklinės vandens. Sausas organizmas virškina vangiai, todėl maistas užsibūna ilgiau.
Paprasčiau sudėliota lėkštė
Kai vieno valgymo metu mažiau produktų, žarnynui lengviau. Mažiau maišymo reiškia mažiau dujų ir mažiau nepatogaus pūtimo.
Troškintas maistas vietoj kepto
Lengvesnė tekstūra greičiau susivirškina ir nesukelia tiek spaudimo. Tai ypač naudinga tada, kai pilvas jautresnis.
Lėtesnis valgymas
Kai maistas sukramtomas geriau, žarnynui tenka mažiau krūvio. Tada vidus nebūna toks įsitempęs ir mažiau kaupiasi oro.
Vengimas saldumynų ir miltinių patiekalų popietėmis
Tokie produktai dažnai apsunkina virškinimą, ypač dienos pabaigoje. Jie gali sukelti daugiau dujų ir nemalonų pūtimą.
Šilti žolelių mišiniai vakare
Ramunėlės, mėta ar pankolis padeda nuraminti vidų prieš miegą. Kai kūnas ilsisi be tempimo, rytas būna lengvesnis.
Išvados
Šiltas gėrimas rytais gali tapti labai paprastu būdu sumažinti pūtimą ir pagerinti virškinimą. Gvazdikėlių vanduo ar lengvos žolelės suteikia vidui daugiau ramybės ir palengvina dienos pradžią.
Kai gėrimas geriamas reguliariau, kūnas greičiau atsigauna po sunkesnio maisto, o pilvo tempimas tampa retesnis. Tai nedidelis įprotis, bet daugeliui suteikia aiškų lengvumo jausmą.