Kai kūnas jaučiasi apsunkęs, o apetitas šokinėja kaip nori, kefyro kokteilis lieknėjimui gali greitai įnešti tvarkos. Jis sotus, paprastas ir padeda sumažinti tuos erzinančius alkio šuolius, kurie dažniausiai ir gadina visą dieną.
Daug kas pastebi, kad vos pradėjus jį gerti ryte ar vakare, virškinimas palengvėja, mažėja noras užkandžiauti, dingsta pilvo pūtimas ir mažėja svoris. Pokyčiai greiti, nes kūnas pagaliau gauna tai, kas jam tinka.
Kefyro kokteilio nauda kūnui: veikia ne tik svorį, bet ir visą savijautą
Kefyro kokteilis lieknėjimui veikia plačiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jis padeda suvaldyti apetitą, sumažina alkio priepuolius ir pagerina virškinimą, todėl kūnas greičiau pereina į lengvesnę būseną.
Dėl veikliųjų bakterijų ir skaidulų derinio, poveikis jaučiamas greitai: mažėja pilvo pūtimas, atsiranda daugiau energijos, o vakarinis noras užkandžiauti tampa žymiai silpnesnis.
Nauda, kurią pastebi dauguma:
- Mažėja pilvo pūtimas
- Lengvėja virškinimas
- Stabilizuojasi cukraus kiekis kraujyje
- Sumažėja potraukis saldumynams
- Ilgiau išlieka sotumo jausmas
- Lengviau atsisakyti vakarinių užkandžių
- Kūnas greičiau šalina perteklinį vandenį
- Gerėja odos išvaizda
- Daugiau energijos ryte ir per dieną
Kada gerti kokteilį, kad rezultatai pasirodytų greičiausiai
Kefyro kokteilio lieknėjimui poveikis labai priklauso nuo to, kada jis geriamas. Net ir pats geriausias receptas veikia daug stipriau, kai pataikoma į tinkamą laiką, nes tuomet kūnas lengviau apdoroja maistą, o alkio priepuoliai ženkliai sumažėja.
Tinkamai pasirinktas momentas ne tik padeda greičiau mažinti svorį, bet ir užtikrina, kad sotumas išliks ilgiau, bus mažiau energijos svyravimų ir nereikės nuolat kovoti su noru kažko užkąsti.
Ryte tuščiu skrandžiu
Geriant rytais, kokteilis greitai pažadina virškinimą ir sumažina norą griebtis saldžių ar riebesnių pusryčių. Tai geras startas dienai, kai reikia daugiau stabilios energijos ir mažiau užkandžiavimo iki pietų.
Vietoj vakarienės lengvesnėmis dienomis
Jei vakarais jaučiasi sunkumas ar įprotis persivalgyti, kokteilis gali tapti puikiu pasirinkimu. Jis neužkrauna skrandžio, bet suteikia sotumo iki miego, todėl kūnas gali ramiau ilsėtis, o ne virškinti sunkų maistą.
Kai kamuoja potraukis saldumynams
Tais momentais, kai norisi ko nors greito ir saldaus, toks kokteilis padeda stabilizuoti cukraus svyravimus. Sotumo jausmas grįžta greitai, ir nereikia kovoti su savimi ar ieškoti alternatyvų.
Prieš sunkesnę dieną arba mankštą
Kolonėlė skaidulų, baltymų ir lengvo energijos šaltinio suteikia pakankamai jėgų ir nepersunkina skrandžio. Dėl to puikiai tinka prieš darbų maratoną ar lengvą treniruotę.
Kai norisi sumažinti alkį tarp valgymų
Vietoje užkandžių toks kokteilis padeda ne tik numalšinti alkį, bet ir išvengti nereikalingų kalorijų. Be to, skaidulos ir kefyro kultūros palaiko virškinimą, kad vėliau negrįžtų stiprus vakarinis alkis.
Veiksmingas kefyro kokteilio lieknėjimo receptas
Kefyro kokteilis lieknėjimui turi veikti ne tik sotumu, bet ir tuo, kaip jis veikia žarnyną, cukraus svyravimus ir potraukį maistui.
Todėl svarbiausia – paprasti, lengvai pasisavinami ingredientai, kurie vienas kitą papildo. Jokios perteklinės chemijos, tik natūrali sudėtis, kuri duoda rezultatą jau per kelias dienas.
Toliau – aiškus ir greitai paruošiamas receptas, kurį gali naudoti tiek ryte, tiek vakare. Visas procesas užtrunka vos kelias minutes.
Ingredientai:
- 200 ml natūralaus kefyro (geriausia 1 % riebumo)
- 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų
- 1/2 obuolio arba kriaušės (sutarkuotos)
- žiupsnelis cinamono
- 1/2 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero (arba žiupsnelis sauso)
Ingredientus sudėk į stiklinę arba plaktuvę, išmaišyk ar suplak. Gerti iš karto, kol gėrimas šviežias. Jei nori vėsesnio, kefyrą gali palaikyti šaldytuve, bet venk labai šalto varianto – per šaltas gėrimas gali apsunkinti virškinimą.
Geriausia gerti ryte vietoj pusryčių arba vakare vietoj vakarienės. Abu variantai efektyvūs, tik svarbu laikytis pasirinkto ritmo bent 7–10 dienų. Gerk lėtai, kad kūnas spėtų užfiksuoti sotumo signalą.
Greitas startas lengvesnei savijautai
Kefyro kokteilis lieknėjimui gali tapti tuo paprastu žingsniu, kuris duoda rezultatą greičiau, nei daug kas tikisi. Jis suteikia sotumo, ramina virškinimą, mažina užkandžiavimą ir padeda kūnui dirbti lengviau. Kai nebėra alkio šuolių ir pilvo diskomforto, svoris ima kristi natūraliai, be streso ir pertemptų dietų.
Per kelias dienas pasikeičia ne tik skaičiai ant svarstyklių, bet ir savijauta – daugiau lengvumo, mažiau pūtimo, mažiau noro nuolat kažko užkąsti. Ir visas procesas paprastas: viena stiklinė per dieną, tinkamas laikas ir nuoseklumas.
Jei ieškai būdo, kuris nereikalauja sudėtingų taisyklių, šis gėrimas yra vienas patogiausių variantų. Išbandyk savaitę ir stebėk, kaip keičiasi kūnas bei apetitas – pokyčiai pradeda matytis greičiau, nei atrodo.