Kuriuo metu geriausia gerti kefyrą – klausimas, kuris net ir šiais laikais kelia diskusijų. Šis raugintas pieno produktas nuo seno vertinamas dėl teigiamo poveikio virškinimui, imunitetui ir bendrai savijautai. Tačiau laikas, kada jis vartojamas, gali lemti skirtingus rezultatus organizmui.
Ryte kefyras suteikia energijos ir padeda sklandžiau pradėti dieną, o vakare – ramina virškinimo sistemą ir gali pagerinti miego kokybę. Iš pirmo žvilgsnio skirtumas atrodo menkas, tačiau praktikoje poveikis išties skiriasi.
Kefyras ryte – energijai ir virškinimui
Lengvas dienos startas
Kefyras ryte gali tapti puikiu pusryčių papildymu arba lengva alternatyva, jei nenorite sunkaus maisto. Jis suteikia sotumo jausmą, tačiau neapkrauna skrandžio, todėl dieną pradedate lengvai.
Poveikis virškinimui
Jame gausu probiotikų – gerųjų bakterijų, kurios padeda atkurti žarnyno mikroflorą. Ryte išgertas kefyras stimuliuoja virškinimo sistemą ir padeda organizmui pasiruošti dienos mitybai.
Papildoma nauda aktyviems žmonėms
Kadangi kefyras turi baltymų ir kalcio, jis tinka tiems, kurie dieną planuoja aktyviai. Reguliarus vartojimas rytais gali prisidėti prie stipresnių raumenų bei sveikesnių kaulų.
Kefyras vakare – ramybei ir geresniam miegui
Lengvas virškinimas prieš naktį
Išgertas kefyras vakare padeda nuraminti virškinimo sistemą. Probiotikai prisideda prie sklandaus maisto pasisavinimo, todėl naktį skrandis dirba lengviau, o ryte galima pabusti be sunkumo jausmo.
Pagalba nervų sistemai
Kefyre esantis kalcis ir B grupės vitaminai prisideda prie nervų sistemos veiklos. Vakare tai ypač svarbu – organizmui lengviau atsipalaiduoti, o miegas tampa gilesnis ir kokybiškesnis.
Alternatyva saldiems užkandžiams
Dažnai prieš miegą norisi ko nors lengvo užkąsti. Kefyras tampa puikiu pasirinkimu vietoje saldumynų ar sunkių patiekalų. Jis suteikia sotumo, bet neapsunkina organizmo.
Kefyras ryte ar vakare – kuris laikas tinkamesnis?
Ryto pasirinkimas
Ryte kefyras labiau veikia kaip energijos šaltinis ir virškinimo sistemos „pabudinimas“. Jis aprūpina organizmą baltymais, mineralais ir probiotikais, todėl dieną lengviau išlaikyti stabilų energijos lygį. Žmonės, kurie dažnai skundžiasi vangumu ar sunkumu po pusryčių, išbandę kefyrą pastebi, kad jaučiasi lengvesni ir žvalesni.
Be to, ryte gerti kefyrą ypač naudinga tiems, kurie nori reguliuoti svorį. Skaidulos ir baltymai suteikia sotumo, todėl sumažėja noras greitai užkandžiauti iki pietų.
Vakaro pasirinkimas
Vakare kefyras tampa labiau atpalaiduojantis gėrimas. Jo poveikis probiotikams šiuo metu veikia raminančiai, nes padeda sumažinti virškinimo sistemos apkrovą. Vartojant prieš miegą, organizmas gauna reikiamų maistinių medžiagų, bet tuo pačiu naktį nesijaučia sunkumo skrandyje.
Vakarinis kefyro pasirinkimas tinkamas žmonėms, kurie turi virškinimo sutrikimų ar linkę į nemigą – jis padeda atsipalaiduoti, suteikia lengvo sotumo jausmą ir palengvina užmigimą.
Kuriuo metu geriausia?
Vieno teisingo atsakymo nėra – viskas priklauso nuo jūsų tikslų. Jei siekiate daugiau energijos dienai, rinkitės kefyrą ryte. Jei norite geresnio miego ir lengvo užkandžio prieš naktį – vakare. Kai kurie žmonės kefyrą geria tiek ryte, tiek vakare, tik mažesnėmis porcijomis, ir tai taip pat gali būti puikus sprendimas.
Išvada
Kuriuo metu geriausia gerti kefyrą – ryte ar vakare – priklauso nuo jūsų poreikių. Ryte jis suteikia energijos, pagerina virškinimą ir padeda išlaikyti sotumo jausmą iki pietų. Vakare kefyras ramina virškinimo sistemą, aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis ir prisideda prie kokybiškesnio miego.
Svarbiausia – klausytis savo kūno. Vieniems labiau tinka kefyras kaip lengvi pusryčiai, kitiems – kaip sveikas vakaro užkandis. Bet kokiu atveju, tai natūralus ir naudingas gėrimas, kuris gali tapti puikia kasdienės mitybos dalimi.
