Sąnarių skausmas, girgždėjimas lipant laiptais ar stingulys rytais – tai problemos, su kuriomis susiduria vis daugiau žmonių, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Nors rinkoje gausu brangių papildų ir procedūrų, ortopedai vis dažniau primena apie laiko patikrintą ir itin prieinamą priemonę.
Vaistinių lentynose šis preparatas kainuoja vos kelis eurus, tačiau specialistų jis pelnytai vadinamas pagrindiniu „kremzlių atstatytoju“. Tai – gliukozaminas sąnariams.
Kas yra gliukozaminas ir kodėl jis toks svarbus?
Gliukozaminas yra natūralus junginys, kuris randamas mūsų organizme, o tiksliau – kremzliniame audinyje. Tai statybinė medžiaga, kurią kremzlės ląstelės (chondrocitai) naudoja naujo audinio gamybai.
Moksliniu požiūriu, gliukozaminas sąnariams veikia kaip stimuliatorius: jis skatina kolageno ir proteoglikanų sintezę, be kurių mūsų sąnariai prarastų elastingumą ir gebėjimą amortizuoti smūgius.
Be paties audinio regeneracijos, ši medžiaga skatina ir sinovinio skysčio gamybą. Šis skystis veikia kaip „tepalas“, leidžiantis sąnarių paviršiams lengvai slysti vienas kitu, taip apsaugant juos nuo priešlaikinio nusidėvėjimo.
Kaip veikia „kremzlių atstatytojas“?
Daugelis vartotojų nustemba sužinoję, kad toks pigus preparatas gali turėti tokį platų poveikio spektrą. Ortopedai išskiria kelias pagrindines funkcijas:
- Kremzlės regeneracija: Kadangi tai natūrali organizmo medžiaga, organizmas ją lengvai įsisavina ir nukreipia ten, kur audiniui reikia remonto.
- Uždegimo slopinimas: Gliukozaminas padeda sumažinti uždegiminių citokinų kiekį. Tai tiesiogiai lemia mažesnį tinimą ir skausmą.
- Mobilumo gerinimas: Mažėjant trintims ir uždegimui, žmogui tampa lengviau judėti, dingsta rytinis sustingimas.
Dažnai vaistinėse pastebėsite, kad ši medžiaga parduodama kartu su chondroitinu. Tai nėra atsitiktinumas.
Šios dvi medžiagos veikia sinergiškai: kol gliukozaminas stato naujas ląsteles, chondroitino sulfatas padeda kremzlėje išlaikyti drėgmę, užtikrindamas jos stangrumą.
Kam ir kada rekomenduojama vartoti šį papildą?
Nors gliukozaminas sąnariams yra prieinamas be recepto, jį vartoti reikėtų tikslingai. Specialistai išskiria šias pagrindines grupes:
- Asmenims po 40 metų: Profilaktika padeda išvengti ankstyvų degeneracinių procesų.
- Sportininkams: Didelės fizinės apkrovos greičiau nudėvi sąnarių paviršius, todėl jiems reikalinga papildoma apsauga.
- Reabilitacijos laikotarpiu: Po traumų ar operacijų, kai audiniams reikia „statybinių medžiagų“ gijimui.
- Esant antsvoriui: Papildomi kilogramai sukuria nuolatinį mechaninį spaudimą atraminiam-judamajam aparatui.
- Ankstyva osteoartrozės stadija: Tai laikas, kai dar galima sustabdyti procesą, kol kremzlė nėra visiškai sunykusi.
Nuotrauka: shutterstock.com
Vartojimo taisyklės: kantrybė yra raktas į sėkmę
Viena didžiausių klaidų, kurią daro pacientai – per anksti nutrauktas kursas. Kadangi gliukozaminas sąnariams veikia kaupimosi principu, rezultato nereikėtų tikėtis po pirmos tabletės.
Optimalus dozavimas ir kursas
Standartinė rekomenduojama paros dozė suaugusiam žmogui yra apie 1500 mg. Svarbu suprasti, kad pats vartojimo kursas turėtų trukti ne trumpiau kaip 60–90 dienų.
Siekiant ilgalaikio ir stabilaus efekto, ortopedai pataria tokius kursus kartoti bent 2–3 kartus per metus, priklausomai nuo sąnarių būklės ir fizinio aktyvumo.
Natūralūs šaltiniai ir papildai
Svarbu paminėti, kad šį vitaminą galima rasti ir maiste. Natūralūs šaltiniai yra vištienos kojos, kiaulienos ausys, jautienos uodegos bei jūros gėrybės, pavyzdžiui, krevetės ar krabai.
Tačiau norint gauti reikiamą 1500 mg terapinę dozę vien iš maisto produktų, tektų suvartoti milžiniškus jų kiekius kasdien.
Būtent todėl koncentruotos formos – kapsulės, tabletės ar milteliai – išlieka praktiškiausia ir efektyviausia alternatyva.
Privalumai ir trūkumai: ką verta įvertinti?
Pagrindinis šio preparato privalumas yra jo prieinamumas – tai vienas pigiausių papildų rinkoje, kainuojantis vos 1–2 eurus už pakuotę.
Kadangi medžiaga yra natūrali, ji paprastai labai gerai toleruojama ir padeda sumažinti poreikį stipriems nuskausminamiesiems vaistams, kurie dažnai dirgina skrandį. Tai itin efektyvus pasirinkimas esant ankstyvoms sąnarių nusidėvėjimo stadijoms.
Visgi preparatas turi ir tam tikrų trūkumų. Didžiausias jų – lėtas poveikis, mat pirmieji teigiami pokyčiai paprastai pasijunta tik po 4–12 savaičių nuoseklaus vartojimo.
Taip pat atsargumo turėtų laikytis žmonės, alergiški jūros produktams, nes gliukozaminas dažniausiai išgaunamas iš vėžiagyvių kiautų. Retais atvejais gali pasitaikyti lengvų virškinimo sutrikimų.
Ortopedų verdiktas
Gydytojai pabrėžia: nors gliukozaminas sąnariams yra puiki pagalba, grezultatų pasiekiama derinant papildų vartojimą su aktyviu gyvenimo būdu, svorio kontrole ir, jei reikia, specializuota fizioterapija.
Jei jaučiate nuolatinį skausmą ar sąnarių traškėjimą, neatidėliokite vizito pas specialistą, tačiau žinojimas, kad efektyvi pagalba gali kainuoti vos kelis eurus, suteikia vilties kiekvienam.