back to top
ReceptaiSveiki patiekalaiSveikuoliški pusryčių batonėliai su populiariausia sezono daržove

Sveikuoliški pusryčių batonėliai su populiariausia sezono daržove

Sveikuoliški pusryčių batonėliai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta sveikus, bet sočius pusryčius. Šie batonėliai tinka ir užkandžiui, kai esate mieste ar kelionėje. Jie greitai paruošiami ir sudaryti iš paprastų, natūralių ingredientų.

Receptui reikės

Sveikuoliški pusryčių batonėliai gaminami iš paprastų, lengvai prieinamų ingredientų. Šis receptas užtikrina ne tik puikų skonį, bet ir naudingas maistines medžiagas.

Ko reikės šiems batonėliams:

  • 250g moliūgo
  • 250g stambių avižinių dribsnių
  • 150g moliūgų, saulėgrąžų ir kedrinių pinijų mišinio
  • 2 v.š. medaus
  • Džiovintų vaisių pagal skonį

Šie ingredientai ne tik sveiki, bet ir suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą. Be to, galite lengvai pritaikyti receptą pagal savo skonį, pasirinkdami skirtingus riešutų ir džiovintų vaisių derinius.

Kai jau turite visus produktus, pereikime prie gaminimo proceso, kuris yra paprastas ir nereikalauja daug laiko.

Gaminimas

Sveikuoliški pusryčių batonėliai gaminami labai paprastai. Laikykitės šių žingsnių ir greitai mėgausitės gardžiu užkandžiu!

  1. Išvirkite moliūgą. Supjaustykite moliūgą gabalėliais ir virkite vandenyje, kol jis taps minkštas. Tai paprastai užtrunka apie 10–15 minučių.
  2. Paruoškite moliūgų tyrę. Nupilkite vandenį taip, kad jo vos liktų moliūgų dugne. Naudodami trintuvą, sutrinkite moliūgą iki vientisos tyrės konsistencijos.
  3. Sumaišykite ingredientus. Į moliūgų tyrę suberkite avižinius dribsnius, medų, sėklų mišinį ir, jei norite, džiovintus vaisius. Viską gerai išmaišykite, kol masė taps tolygi.
  4. Paruoškite kepimo formą. Kepimo formą išklokite kepimo popieriumi arba lengvai patepkite aliejumi, kad batonėliai nepriliptų.
  5. Pilkite masę į formą. Į kepimo formą tolygiai supilkite paruoštą masę ir išlyginkite paviršių.
  6. Kepkite orkaitėje. Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C ir kepkite apie 20 minučių, kol paviršius taps šiek tiek auksinės spalvos.
  7. Atvėsinkite ir supjaustykite. Kai masė iškeps, leiskite jai visiškai atvėsti. Tik tada supjaustykite ją norimo dydžio batonėliais.

Šie sveikuoliški batonėliai puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek užkandžiui. Jie patogūs pasiimti su savimi ir valgyti bet kur.

Išvada ir patarimai

Sveikuoliški pusryčių batonėliai – grūdų batonėliai su mėlynėmis ir medumi, išdėlioti ant balto paviršiaus.
Sveikuoliški pusryčių batonėliai su mėlynėmis – skanus ir maistingas rytinis pasirinkimas.

Sveikuoliški pusryčių batonėliai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie vertina sveiką ir patogų maistą. Jie ne tik skanūs, bet ir lengvai paruošiami. Su keliais paprastais ingredientais galite sukurti sotų užkandį, kuris puikiai tiks skubantiems rytams ar aktyviai dienai.

Patarimai, kaip pagerinti receptą:

  • Eksperimentuokite su priedais: pridėkite mėgstamų riešutų, šokolado gabalėlių ar cinamono.
  • Naudokite klevų sirupą ar agavų sirupą vietoje medaus, jei norite veganiško varianto.
  • Laikykite batonėlius šaldytuve, kad jie ilgiau išliktų švieži ir tvirti.

Šie batonėliai puikiai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Patiekite juos su puodeliu arbatos ar kavos ir mėgaukitės sveiku užkandžiu, kuris suteiks energijos visai dienai!

Populiariausi

Naujausi straipsniai

taip pat Skaitykite