Kai ieškome greito, bet natūralaus būdo sumažinti svorį, dažnai griebiamės sudėtingų dietų. Tačiau kartais sprendimas slypi paprastume – kefyro receptas lieknėjimui, kurį naudojo dar mūsų močiutės, ir šiandien gali nustebinti rezultatais.
Šis kokteilis iš kefyro ir agurko nėra nei brangus, nei sunkiai paruošiamas. Jis valo žarnyną, palaiko sotumo jausmą ir tinka net jautresniam skrandžiui. Kas svarbiausia – jis tikrai padeda, jei vartojamas nuosekliai.
Vos per savaitę galima pajusti palengvėjimą, o kai kurios moterys dalijasi, kad taip atsikratė net 4–5 kilogramų. Visa tai – be streso, alinančio alkio ar papildų.
Šis kefyro receptas lieknėjimui veikia greitai ir natūraliai
Kefyro receptas lieknėjimui veikia ne tik todėl, kad jis lengvas. Jame derinasi natūralūs ingredientai, kurie padeda virškinimui, mažina uždegimus ir greitina medžiagų apykaitą.
Agurkas – beveik vien vanduo, tačiau kartu jis valo organizmą, padeda pasišalinti skysčių pertekliui. Kefyras tuo metu aprūpina žarnyną gerosiomis bakterijomis, o tai itin svarbu, kai norima atsikratyti svorio be šalutinio poveikio.
Reguliariai geriant šį kokteilį, kūnas pradeda veikti sklandžiau. O kai skrandis nesijaučia apkrautas, sumažėja poreikis užkandžiauti ir persivalgyti vakare.
Naudos, kurias duoda šis kefyro receptas:
- Padeda sumažinti alkio jausmą vakare
- Skatina švelnų žarnyno valymą
- Turi mažai kalorijų, bet suteikia sotumo
- Palaiko sveiką žarnyno mikroflorą
- Valo organizmą nuo perteklinių skysčių
- Tinka jautriam skrandžiui
- Lengvai paruošiamas – užtrunka vos kelias minutes
- Gali būti vartojamas kasdien, kaip vakarienės pakaitalas
Toks paprastas kefyro receptas lieknėjimui gali tapti ne tik laikina priemone, bet ir ilgalaikiu sveikesnės mitybos įpročiu. Ir svarbiausia – jis tikrai veikia be papildomų pastangų ar sudėtingų taisyklių.
Agurkų ir kefyro kokteilis ruošiamas greitai ir be jokio vargo
Šis kefyro receptas lieknėjimui žavi tuo, kad jam nereikia jokių brangių ingredientų ar sudėtingų veiksmų. Viskas labai paprasta – vos kelios natūralios, lengvai prieinamos priemonės, kurias dažnas turi namuose.
Geriausia tai, kad šis kokteilis paruošiamas vos per kelias minutes. Jis gali tapti vakariene ar užkandžiu net užimčiausią dieną, kai nesinori stovėti prie viryklės.
Vienai porcijai reikės:
- 1 vidutinio dydžio agurko
- 200ml natūralaus kefyro (geriausia – 1–1,5 % riebumo)
- Žiupsnelio druskos
- Šviežių krapų (nebūtina, bet labai tinka)
- Blenderio ar smulkintuvo
Agurką nulupkite, jei žievelė kieta, ir supjaustykite gabalėliais. Sudėkite visus ingredientus į blenderį – kefyrą, agurką, krapus, druską – ir suplakite iki vientisos tekstūros.
Gėrimą geriausia iškart supilti į stiklinę ir suvartoti šviežią. Jei norite – galima pabarstyti krapų ant viršaus arba įmesti ledukų karštą dieną.
Laikantis šios dietos – svarbus laikas ir pastovumas
Kad kefyro receptas lieknėjimui duotų geriausią efektą, svarbu ne tik ką geriame, bet ir kada. Šis gėrimas veikia švelniai, bet nuosekliai – būtent tai, ko reikia ilgalaikiam rezultatui.
Jį geriausia vartoti vietoj vakarienės. Lengvas, bet sotus kokteilis leidžia išvengti naktinio alkio, neapkrauna skrandžio ir padeda virškinimo sistemai ilsėtis naktį.
Jei tikslas – sumažinti svorį per savaitę, šį kefyro receptą galima vartoti 5–6 vakarus iš eilės. Svarbu negerti jo po sunkios vakarienės – efektas tada sumažėja.
1. Gerti vakare, apie 18–19 val.
Tokiu metu organizmas jau ruošiasi poilsiui, o lengvas kokteilis nepersunkina virškinimo.
2. Nevalgyti nieko bent 3 val. po to.
Tai leidžia skrandžiui pailsėti ir stiprina šio kefyro recepto lieknėjimui poveikį.
3. Jei labai norisi – galima užkąsti.
Tinka keli riešutai ar nedidelis obuolio gabalėlis, bet ne saldumynai ar duona.
4. Geriausia – gerti lėtai, mažais gurkšneliais.
Taip lengviau pasiekti sotumo jausmą ir neprisiversti valgyti papildomai.
5. Vartoti 5–6 kartus per savaitę.
Reguliarumas svarbus – bent savaitę iš eilės, kad efektas būtų jaučiamas.
6. Po 7 dienų padaryti pertrauką.
Užteks 1–2 dienų poilsio nuo kokteilio, o tada galima grįžti prie jo.
7. Pakartoti ciklą, jei reikia.
Daugeliui pakanka 2–3 ciklų, kad svoris pastebimai sumažėtų.
8. Nepamiršti gerti pakankamai vandens.
1,5–2 litrai per dieną – tai palaiko valymosi procesus ir gerina savijautą.
Kefyro receptas lieknėjimui veikia, kai tampa įpročiu
Pokyčiai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių sprendimų. Šis lengvas gėrimas neapsunkina nei kūno, nei dienotvarkės, todėl jį lengva įtraukti į kasdienybę net ir turint įtemptą ritmą.
Daugeliui žmonių būtent paprasti sprendimai duoda didžiausią pokytį. Vietoj sudėtingų dietų ar alinančio sporto, užtenka kelių tylių vakarų su šiuo gėrimu rankose – ir kūnas pats pradeda keistis.
Todėl jei ieškai natūralaus ir veiksmingo būdo pradėti pokytį – šis kefyro receptas lieknėjimui yra vertas vietos tavo kasdienybėje.
